Alimentos y remedios para un bronceado perfecto

Elena Martínez Blasco · 4 septiembre, 2014
Todos quieren lucir un bronceado perfecto, pero es necesario tener ciertos cuidados. En este artículo verás cómo puedes proteger tu piel desde dentro.

En cualquier época del año es muy saludable tomar el sol diariamente, siempre evitando las horas de máxima radiación. Esto es principalmente por una cuestión de salud, pero también para tener un bronceado perfecto.

En este artículo te explicamos los alimentos que deberías consumir a menudo para proteger tu piel desde dentro y que consigas un bronceado perfecto, bonito y saludable. Te damos además algunos remedios que te ayudarán también a cuidarte desde fuera de la manera más natural.

Betacarotenos cada día

Las cerezas son betacarotenos que ayudan a tener un bronceado perfecto

Muchas veces hemos oído que comer zanahorias es bueno para tener un bronceado bonito, y eso es debido precisamente a su contenido en betacarotenos.

Estos funcionan como una crema de protección solar pero desde el interior, protegiendo nuestra piel de los rayos UVA y favoreciendo un color bonito de nuestra piel. Los betacarotenos los encontramos en las frutas y verduras de color amarillo, naranja y rojo, como por ejemplo:

  • Zanahorias: licuada con manzana es una deliciosa propuesta para empezar el día.
  • Calabaza: al horno o en crema nos permite completar una comida o una cena.
  • Boniato: similar a la patata, te recomendamos cocinarlo del mismo modo; en tortilla, frito o cocido.
  • Melocotón: tanto al natural como en almíbar nos puede resolver una merienda.
  • Albaricoque: secos son una solución para comer a cualquier hora y en cualquier lugar.
  • Cereza: además de comerlas al natural, las podemos incluir en tartas y bizcochos.
  • Tomate: si el tomate es bueno no necesitamos elaborarlo de manera complicada. Aliñado con orégano, aceite de oliva y sal marina es un acompañamiento muy saludable. También la salsa de tomate es muy nutritiva cuando no contiene conservantes o aditivos.

Antioxidantes para prevenir el envejecimiento

Tomar el sol es muy saludable, pero a la larga, si no lo hacemos adecuadamente, podemos notar que además de no lograr un bronceado perfecto, nuestra piel se envejece más rápidamente, aparecen manchas, arrugas, etc.

Por ello recomendamos hidratarla y antioxidarla desde dentro, para que a pesar del paso del tiempo se mantenga firme y nutrida. Algunos de los alimentos más antioxidantes son los siguientes:

  • Uvas, incluyendo las semillas.
  • Granada: puedes tomarla sola o para dar un toque original a las ensaladas u otros platos.
  • Aguacate: esta deliciosa fruta es altamente antioxidante y rica en ácidos grasos esenciales.
  • Espirulina: esta alga es un superalimento que podemos tomar diariamente como suplemento para subir nuestras defensas y prevenir el antienvejecimiento.
  • Frutos rojos, como el arándano o las moras.

Masaje con aceite de sésamo

Masaje con aceite de sésamo ayuda a tener un bronceado perfecto

El aceite de sésamo, muy usado en la medicina natural de la India, es muy nutritivo y nos ayuda a cuidar nuestra piel. Además la protege en parte de los rayos solares. Por eso es un aceite ideal para masajear nuestra piel regularmente.

Duchas de agua fría para un bronceado perfecto

Para tonificar nuestra piel y aliviarla del exceso de calor que puede provocar el sol, un remedio sencillo es el de ducharnos con agua fría, o al menos finalizar la ducha siempre con agua fría.

Notaremos nuestra piel firme y rejuvenecida, y a la larga nos ayudará a potenciar nuestras propias defensas ante los rayos solares, para obtener así un bronceado perfecto.

Una exfoliación antes de tomar el sol

Una exfoliación antes de tomar el sol para bronceado perfecto

Para que el bronceado sea uniforme y bonito también deberíamos exfoliar semanalmente nuestra piel. Siempre antes de tomar el sol, para eliminar las células muertas que impiden un buen color a nuestra piel.

Para ello podemos usar sal marina y masajearnos la piel en la ducha. Hazlo en círculos, y aclarando con agua tibia o fría a continuación. Después de la exfoliación siempre hidrataremos nuestra piel, con aceite de sésamo, cremas hidratantes o la misma crema solar.

Aloe vera para el enrojecimiento

Algunas veces podemos excedernos en nuestra exposición al sol, y por ello es importante que en cuanto podamos aportemos a nuestra piel la hidratación que ha perdido. Para ello es ideal el aloe vera, una planta que podemos aplicar directamente o en gel, y que calmará y nutrirá nuestra piel, curando también posibles enrojecimientos.

No olvides que es imprescindible tomar 2 litros de agua cada día para mantenerte hidratado. Además debes evitar la exposición prolongada al sol, ya que los rayos pueden causar muchas enfermedades en la piel, incluso cáncer. Si tienes esto en mente y sigues nuestros consejos podrás disfrutar siempre de un bronceado perfecto.

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