Alimentos y suplementos para la piel seca y apagada

Elena Martínez Blasco · 28 enero, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 2 enero, 2019
¿Es cierto que podemos nutrir nuestra piel desde el interior? ¿Qué alimentos son los que pueden ayudar a que tu piel recupere juventud y belleza? Descúbrelos a continuación.

La piel seca puede ser reflejo de una vida estresante y agitada. Para solucionar este problema, lo normal es que recurramos a cremas y aceites para hidratar nuestra piel. Sin embargo, tambien podemos contribuir a su mejora desde dentro.

Tal y como nos recomienda la Academia Española de Dermatología y Venereología, seguir una alimentación adecuada nos ayudará a tener una vida más saludable mejorando tanto nuestra dermis como nuestra salud en general.

Pero recuerda que si tienes un problema recurrente en la piel, debes acudir al médico para que diagnostique tu caso concreto y valore el tratamiento más adecuado en tu caso.

A continuación te explicamos cuáles son los mejores alimentos y suplementos caseros que nos ayudarán a nutrir nuestra piel para que esté suave, joven y bella. ¡Sigue leyendo e hidrata tu piel en poco tiempo!

Ver también: Principales enfermedades de la piel

Alimentos beneficiosos para la piel seca

Frutas ricas en vitamina C

La vitamina C es imprescindible para la salud de nuestra piel. La podemos obtener de los cítricos (limón, naranja, pomelo, mandarina) o de los frutos rojos (fresas, moras, frambuesas) principalmente.

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El Ginseng americano (panax quinquefolium)

Es una planta medicinal que refresca y humedece nuestra piel con tendencia a la sequedad. Es muy útil también en la tercera edad. Lo tomaremos durante 15 días. Podremos repetir este tratamiento cada dos o tres meses.

El Ginkgo biloba (en infusión o extracto)

Es una hierba medicinal con muchas propiedades beneficiosas. Entre otras, regula la secreción sebácea hidratando nuestra piel seca y regulando pieles mixtas y grasas. Podemos tomarlo en temporadas de tres meses, en infusión o extracto.

El aceite de lino

Su contenido en Omega 3 cuida e hidrata nuestra piel, cabello y uñas. Lo podemos tomar en frío bien directamente o bien mezclado con algún alimento si no nos gusta su sabor.

Levadura de cerveza

A nivel cutáneo, la levadura de cerveza actúa también como un excelente depurativo, regenerador y remineralizante. De hecho, se recomienda tomarla para curar la dermatitis, acné o estrías, quemaduras o incluso después de intervenciones quirúrgicas. Tomaremos una o dos cucharadas diarias mezcladas con zumo o yogur.

La mantequilla o mantequilla clarificada (ghee)

Gracias a su contenido en ácidos grasos y vitamina A es un excelente alimento para nutrir nuestra piel. Aunque no deberemos abusar de ella, sobre todo si sufrimos sobrepeso. Bastará con una cucharada diaria.

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Zanahoria cocida

La zanahoria es rica en vitamina A. Además la podremos tomar tanto cocida como cruda al gusto habitualmente.

Alimentos ricos en proteína

La proteína puede ser tanto animal como de origen vegetal (legumbres, frutos secos, setas, etc).

Suplementos naturales contra la piel seca

Algunos suplementos nos ayudarán a suplir o complementar una dieta rica en los alimentos que acabamos de mencionar:

Vitamina C

Éste es uno de los mejores suplementos para nuestra piel, ya que la revitaliza y le da luminosidad, a la vez que la rejuvenece y ayuda a regenerar. Debemos tomarla en pequeñas dosis a lo largo del día. Esto se debe a que si tomamos una dosis elevada de golpe nuestro cuerpo eliminará su exceso a través de la orina. Además, nos ayudará a subir nuestras defensas.

Sigue leyendo: Crema de vitamina C

Silicio orgánico

El silicio es imprescindible para regenerar nuestra piel y en este caso recomendamos tomarlo en su forma orgánica.

Colágeno

Cada vez más oímos hablar de suplementos de colágeno que nos ayudan a mejorar la textura y la firmeza de la piel. El colágeno es una proteína imprescindible no solo para nuestra piel, si no también para músculos y articulaciones.

Selenio

El selenio nos aporta elasticidad a la piel, imprescindible sobre todo para la piel seca. Los suplementos a base de selenio pueden ir combinados con otros minerales como el zinc, también muy beneficioso, y suelen llevar también vitamina E.

Recuerda, cuidar tu alimentación y seguir hábitos saludables tendrá efectos positivos sobre tu piel y tu salud. No obstante, si padeces algún problema recurrente, es importante que acudas a tu médico para que valore adecuadamente tu dolencia.

Imágenes por cortesía de madlyinlovewithlife y  veronicasheppard

  • Jorge Pérez Calvo. Nutrición energética y salud: Bases para una alimentación con sentido. Penguin Random House Grupo Editorial España, 2016. 
  • Albert Ronald Morales. Frutoterapia: Bienestar y vida. Editorial Edaf, S.L., 2014. 
  • Juliette Goggin, Abi Righton. Cosmética casera : recetas naturales para el rostro, el cuerpo y el cabello. Naturart, 2017.
  • Academia Española de Dermatología y Venereología. ¿Qué alimentos son importantespara tener una piel saludable? La AEDVte recomienda claves para prevenir enfermedades. https://aedv.es/wp-content/uploads/2016/09/NPAlimentacion.pdf