Alivia de forma natural la tendinitis con estos 7 remedios

Carolina Betancourth·
20 Julio, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez al
29 Mayo, 2019
Para aliviar los síntomas de la tendinitis podemos apoyarnos con algunos remedios de origen natural. ¿Te aqueja esta condición? Descubre algunas recomendaciones para favorecer su alivio.
 

La tendinitis es una condición que se produce por la inflamación de un tendón, es decir, la estructura fibrosa que une el músculo con el hueso. Es una patología crónica que, a largo plazo, puede provocar la degeneración de los tejidos, fuertes dolores y dificultades en el movimiento.

Por lo general, viene acompañada con sensibilidad en las áreas cercanas a las articulaciones, además de rigidez y dolores que se intensifican en la noche. Su aparición suele darse por una sobrecarga muscular, pero también por los cambios propios del envejecimiento y el desarrollo de ciertas enfermedades.

Aunque su tratamiento suele realizarse mediante fármacos analgésicos y antiinflamatorios, también hay ingredientes de origen natural que ayudan a controlar sus síntomas. ¿Te interesa probarlos? En este espacio compartiremos 7 opciones que se pueden usar como complemento.

7 remedios complementarios para calmar la tendinitis

De acuerdo con una publicación divulgada en National Center for Biotechnology Information, hay varias opciones terapéuticas para el tratamiento de la tendinitis.

 

En un principio, como ocurre con otras lesiones musculoesqueléticas, se aconseja descansar, acudir a la crioterapia y realizar algunos ejercicios de la mano de un fisioterapeuta. 

De ser necesario, también pueden emplearse medicamentos analgésicos y antiinflamatorios, como puede ser el naproxeno e ibuprofeno. Además, si la dolencia persiste, el médico puede sugerir otras opciones terapéuticas.

Por otro lado, nos encontramos con una serie de remedios naturales complementarios que pueden contribuir al alivio del dolor, apoyando el tratamiento.

Aunque hasta la fecha no hay respaldo científico que avale su uso contra la tendinitis, datos anecdóticos sugieren que pueden ser efectivos. Si deseas probarlos, a continuación te damos 7 opciones.

1. Hielo para aliviar la tendinitis

La aplicación de compresas de hielo puede ayudar a aliviar la inflamación y el dolor ocasionados por la tendinitis, como lo sugiere un estudio publicado en Journal of Orthopaedic Translation.

 

Esta terapia estimula la circulación en la zona afectada y, a su vez, podría ayudar a disminuir la prostaglandina E 2 (PGE 2 ), que es un mediador importante de la inflamación aguda en los tejidos.

Hielo para aliviar la tendinitis
La aplicación de hielo sobre las áreas afectadas por la tendinitis puede causar un alivio temporal de los síntomas.

¿Qué debes hacer?

  • Envuelve varios cubos de hielo en una toalla o bolsa térmica y, a continuación, procede a aplicarlo sobre la zona del cuerpo afectada.
  • Realiza suaves masajes durante 5 minutos y repite su uso hasta 3 veces al día.

Nota: evita aplicar hielo directamente sobre la piel, ya que puede causar agresión. Usa siempre la bolsa térmica, una camiseta o toalla. 

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2. Baño de agua tibia

Los baños con agua tibia suponen una terapia relajante que puede ayudar al alivio del dolor, como lo sugiere una publicación en Arthritis Foundation. De acuerdo con esta entidad, el agua tibia es relajante, calma el dolor, disminuye la inflamación y favorece la circulación.

 

¿Qué debes hacer?

  • Prepara la tina con suficiente agua tibia y sumerge tu cuerpo durante 20 minutos.
  • Si gustas, agrégale aceites esenciales o sales de Epsom para lograr un efecto más relajante.

3. Infusión de sauce blanco

Las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la infusión de sauce blanco se pueden emplear para controlar los síntomas de la tendinitis. Esta planta puede contribuir al alivio del dolor y la rigidez, pues sus efectos se comparan con los de algunos analgésicos convencionales, según detalla un estudio en Phytotherapy Research.

Sauce blanco
A la infusión de sauce blanco se le atribuyen propiedades analgésicas. No obstante, la deben evitar los pacientes renales, con úlceras o con alergia a la aspirina.

Ingredientes

  • 1 cucharada de sauce blanco (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

¿Qué debes hacer?

  • Agrega una cucharada de sauce blanco en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.
 
  • Pásala por un colador y consúmela ante la primera señal de dolor.
  • Repite la dosis hasta tres veces al día, hasta controlar por completo el problema.

4. Cúrcuma

La curcumina, el compuesto activo de la cúrcuma, ejerce un interesante efecto antiinflamatorio y calmante que puede ayudar a controlar los síntomas de la tendinitis.

De hecho, sus propiedades analgésicas fueron reconocidas en un estudio publicado en Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. Si bien esto se puede conseguir con el consumo de la especia, también es conveniente utilizarla mediante compresas.

¿Qué debes hacer?

  • Incorpora una o dos cucharadas de cúrcuma en polvo en medio litro de agua caliente y, cuando esté a una temperatura soportable, aplícala sobre la zona afectada con la ayuda de un paño.
  • Deja que actúe durante 15 o 20 minutos y retírala.
  • Úsala 2 veces al día.

5. Árnica

El árnica es una de las plantas más populares dentro de los tratamientos alternativos para el alivio de esta condición. Según algunos estudios, cuenta con componentes antiinflamatorios y analgésicos que, aplicados de forma local, parecen ayudar contra la hinchazón y el dolor.

 
Árnica contra la tendinitis
Los remedios de uso tópico con árnica han mostrado efectos positivos contra el dolor y la inflamación. No obstante, es un tema que se sigue investigando.

¿Qué debes hacer?

  • Aplica compresas con la infusión de la planta, o bien, adquiere una loción o ungüento.
  • Úsalo hasta controlar la inflamación.

6. Vinagre de manzana para la tendinitis

No hay evidencias que demuestren que el vinagre de manzana aplicado de forma tópica disminuye el dolor y la hinchazón. Sin embargo, en la cultura popular se ha compartido como un remedio para calmar la tendinitis. Te compartimos los pasos por si deseas probarlo.

¿Qué debes hacer?

  • Combina partes iguales de vinagre de manzana con agua tibia y aplícalo mediante compresas sobre la zona dolorida.
  • Espera que actúe 20 minutos y retíralo.
  • Repite su aplicación hasta 3 veces al día.

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7. Aloe vera

Aunque no hay estudios que demuestren que el gel de aloe vera ayuda contra la tendinitis, si hay evidencias sobre sus propiedades antiinflamatorias. Por este motivo, se cree que puede ser útil como remedio complementario para aliviar las zonas afectadas por esta condición.

 

¿Qué debes hacer?

  • Toma una cantidad abundante de pulpa de aloe vera y frótala con suaves masajes sobre las articulaciones doloridas.
  • Espera que el gel actúe 30 minutos y enjuaga con agua fría.
  • Aplícalo 2 o 3 veces al día.

Consultar al médico en caso de tendinitis

Los remedios comentados parecen ayudar a calmar de manera temporal los síntomas de la tendinitis. Sin embargo, no son un tratamiento de primera elección ante este problema. Por lo tanto, es conveniente consultar al médico para conocer otras opciones de tratamiento.