5 remedios caseros para humedecer la garganta reseca

La garganta reseca puede provocar dolor, dificultades para comer y molestias al hablar. Descubre algunos remedios caseros para calmar este síntoma.
5 remedios caseros para humedecer la garganta reseca
Leonardo Biolatto

Revisado y aprobado por el médico Leonardo Biolatto.

Última actualización: 18 octubre, 2023

La preparación de algunos remedios caseros es una medida útil para humedecer la garganta reseca. Este incómodo síntoma suele aparecer como consecuencia de la deshidratación o debido a un resfriado. Asimismo, es frecuente entre quienes duermen con la boca abierta, fuman o tienen algún tipo de alergia.

En función de su causa, puede aparecer de forma simultánea con otras molestias, como la tos, el dolor, la ronquera, las dificultades para tragar y la congestión. De ahí la importancia de identificar su causa para darle un tratamiento adecuado. Como sea, a nivel general, hay algunas preparaciones que ayudan a calmar esta molestia.

¿Por qué se reseca la garganta?

Antes de conocer los remedios que ayudan a humedecer la garganta reseca, es importante abordar algunas de sus causas habituales. Esto debido a que, ciertas veces, la sensación de alivio solo se obtiene cuando se trata el problema de base.

Así pues, si es un síntoma recurrente o que no mejora, hay que determinar si se debe a alguna de las siguientes condiciones:

  • Deshidratación. No beber suficientes líquidos, sufrir ciertas enfermedades o sudar en exceso puede causar un estado de deshidratación que se manifiesta con resequedad en la garganta y en la boca (xerostomía). De ser así, el tratamiento debe incluir un aumento del consumo de agua y de bebidas hidratantes (electrolitos, bebidas deportivas, caldos, etcétera).
  • Consumo de alcohol. Vinculado al punto anterior, la ingesta excesiva de bebidas alcohólicas puede incrementar la deshidratación, lo que incide en la pérdida de humedad de la garganta.
  • Dormir con la boca abierta. Levantarse cada mañana con la boca y la garganta resecas puede ser un indicio de este problema. Ocurre porque el aire seca la saliva que suele mantener lubricadas estas zonas. Hay que prestar atención porque puede ser un síntoma de apnea obstructiva del sueño o de afecciones respiratorias.
  • Infecciones virales o bacterianas. Los resfriados, la gripe, la faringitis estreptocócica, entre otras infecciones, son causas recurrentes de las molestias en la garganta. Cuando el origen es bacteriano, puede ser necesario el uso de antibióticos.
  • Consumo de tabaco. Los compuestos tóxicos del cigarrillo, sumado al aire caliente que despiden, afectan la humedad natural de la garganta. Por eso, suele causar resequedad entre fumadores.
  • Alergias. El polen, los ácaros, el pelo de las mascotas y el moho son algunos de los alérgenos más comunes. Algunas personas experimentan tos, sequedad de la garganta, congestión, entre otros síntomas al tener contacto con estos.
  • Reflujo ácido. En las personas que padecen este problema de salud, el ácido que regresa hacia el esófago impacta sus tejidos y causa sequedad en la zona. Los cambios en la dieta y los antiácidos son claves para su tratamiento.

Otras posibles causas abarcan la amigdalitis (inflamación de las amígdalas), la exposición a climas demasiado fríos, el empleo constante de aire acondicionado y el uso excesivo de la voz (que causa laringitis o inflamación de la laringe).



Remedios caseros para humedecer la garganta reseca y calmar las molestias

Una vez se identifique la causa de la garganta reseca, el paso siguiente es abordarla. En este orden de ideas, si está asociada con el consumo de alcohol o tabaco, hay que adoptar estrategias para limitar y evitar su consumo.

Entre tanto, si su origen es una infección o una enfermedad, el médico puede sugerir un tratamiento farmacológico, además de cambios en la dieta, reposo, entre otras medidas. Pero mientras se trata la enfermedad subyacente, es posible probar algunos remedios caseros que ayudan a humedecer la garganta reseca.

Si bien su efecto es pasajero, son ideales para calmar esa sensación de aspereza e irritación que puede dificultar desde el habla hasta la deglución. ¡Apunta!

1. Gárgaras de agua tibia con sal

Uno de los remedios más populares para humedecer la garganta reseca son las gárgaras de agua tibia con sal. Tanto es así que los expertos de Clínica Mayo lo incluyen entre sus recomendaciones por si hay dolor.

Por su parte, en una entrevista realizada para University of Utah Health, el Dr. Tom Miller explica que, aunque este remedio no trata en sí la enfermedad que causa las molestias en la garganta, sí resulta útil para calmar los síntomas.

Ingredientes

  • 1/2 cucharadita de sal (2 gramos).
  • 1 vaso de agua (200 mililitros).

¿Cómo debes prepararlo?

  • Disuelve la sal en el vaso de agua y, con un pequeño sorbo, haz gárgaras entre 15 y 20 segundos.
  • Pasado este tiempo, expulsa el líquido.
  • Repite el remedio 2 o 3 veces al día.

2. Jarabe de miel y cebolla

El jarabe de miel y cebolla es una receta popular que se ha difundido como aliada para calmar las molestias de la garganta y otros síntomas de las enfermedades respiratorias. Hasta ahora, no hay estudios científicos que respalden sus propiedades de manera conjunta.

De todos modos, sí hay cierta evidencia de los efectos de cada ingrediente por separado.

Una revisión compartida en BMJ Evidence-Based Medicine informó que la miel fue superior a los cuidados habituales para mejorar los síntomas de las infecciones del tracto respiratorio superior (una causa habitual de sequedad de la garganta).

Entre tanto, a través de Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine se destaca que la cebolla tiene potencial terapéutico contra los trastornos respiratorios, alérgicos e inmunológicos. Así pues, puede resultar útil contra la sequedad de la garganta causada por la gripe, el resfriado y las alergias.

Ingredientes

  • 1/2 cebolla.
  • 5 cucharadas de miel (100 gramos).

Preparación

  • Pica la cebolla en pequeños trozos y viértela en un recipiente de vidrio.
  • A continuación, cúbrela con la piel y tápala.
  • Deja que repose toda la noche.
  • Al día siguiente, cuela la mezcla con un colador y reserva el jarabe.
  • Toma 2 o 3 cucharadas al día, según lo consideres necesario.

3. Yogur natural

Ingerir algunas cucharadas de yogur natural resulta útil para humedecer la garganta reseca. De hecho, según detalla un estudio compartido en Interventional Medicine and Applied Science, este ingrediente es útil para incrementar la secreción de saliva en caso de xerostomía (boca seca). 

La naturaleza ácida del yogur —y en especial su ácido láctico— explican este efecto. Aun así, hacen falta estudios más amplios y concluyentes. De todos modos, se considera un remedio seguro para la mayoría de las personas. Puedes ingerir 2 o 3 cucharadas cuando sientas la necesidad de calmar la garganta seca.

4. Pastillas para la garganta

Uno de los remedios caseros más utilizados para las molestias en la garganta son las pastillas o caramelos duros. A menudo, contienen ingredientes como el eucalipto, la miel y el mentol. Sin embargo, hay versiones no mentoladas.

La acción de succionar estos caramelos se vincula a un aumento de la producción de saliva. No obstante, no hay estudios que respalden dichos efectos, más allá de datos anecdóticos. La Clínica Mayo también recomienda su uso en caso de dolor de garganta.

5. Vinagre de sidra de manzana

Los defensores del vinagre de manzana sugieren que sus ácidos orgánicos tienen efectos positivos para reducir la sequedad de la garganta y estimular la producción de saliva. Sin embargo, no hay estudios que respalden estas propiedades.

La literatura popular afirma que ayuda a eliminar algunos tipos de virus y bacterias y a diluir las mucosidades. En este sentido, una investigación publicada en 2020 por Medical Science propone que es un buen método complementario en caso de rinosinusitis, por ejemplo, gracias a sus propiedades antibacterianas y antifungicidas.

Debe emplearse con precaución, siempre diluido en abundante agua. En su estado natural puede causar quemaduras en el revestimiento del esófago y del estómago. En exceso, también deteriora el esmalte dental. Además, debe ser evitado por pacientes con reflujo gastroesofágico y úlceras.

Ingredientes

  • 1 cucharada de vinagre de manzana (15 mililitros)
  • 1 vaso de agua tibia (200 mililitros)
  • Miel (opcional)

Preparación

  • Diluye la cucharada de vinagre de manzana en el vaso de agua tibia. Si lo prefieres, endulza con un poco de miel.
  • Ingiere la bebida una o dos veces al día.


Otras recomendaciones para humedecer la garganta reseca

Más allá de probar estos remedios caseros para humedecer la garganta reseca, hay otras estrategias que pueden ser útiles para calmar este incómodo síntoma. En una publicación del blog Charlotte Eye, Ear, Nose & Throat Associates (CEENTA) se citan los siguientes consejos:

  • Ingerir líquidos tibios, como té con miel. También puede ayudar una sopa con poca o ninguna especia. Hay que evitar los líquidos muy calientes porque pueden empeorar los síntomas.
  • Usar un humidificador. En lugares demasiado secos o en invierno, estos dispositivos aportan humedad al entorno y evitan la sequedad de las mucosas. Por eso, siempre bajo previa consulta profesional, quizás puede servirte de ayuda.
  • Tomar una ducha caliente. El vapor caliente puede ayudar a hidratar y lubricar la garganta seca.
  • Tratar los problemas nasales.  Esto es necesario para evitar dormir con la boca abierta. Si hay congestión, sonarse la nariz, emplear aerosoles o hacer una irrigación puede ayudar.
  • Practicar la evitación. Es decir, alejarse de cualquier posible detonante de la resequedad de la garganta. Por ejemplo, la cafeína, el alcohol, el tabaco o los parches de nicotina. Esto también aplica para posibles alérgenos como el polvo, el polen o el pelo de las mascotas.

¿El malestar sigue presente?

Si a pesar de implementar estos remedios y consejos la sequedad de la garganta no mejora, lo mejor es consultar al médico. Según Stephen Clyne, médico otorrinolaringólogo de CEENTA, en estos casos es posible una remisión hacia el otorrinolaringólogo para realizar más pruebas y tratamientos.

A menudo, si el problema de la garganta tiene su origen en enfermedades más complejas, como infecciones bacterianas, apnea del sueño, desviación del tabique y alergias, son necesarias otras opciones terapéuticas. El especialista elegirá un tratamiento u otro, de acuerdo a la causa identificada.


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