Cómo aliviar el estreñimiento con un batido de ciruelas, hinojo y semillas de lino

26 octubre, 2017
Gracias al aporte de fibra de sus ingredientes este batido es ideal para combatir el estreñimiento y todas las molestias asociadas, como la hinchazón o los gases

El estreñimiento es un trastorno digestivo que se caracteriza por el enlentecimiento del tránsito intestinal, lo cual produce una incapacidad para evacuar las heces pues, a su vez, estas tienden a ser duras y secas.

Quienes lo padecen no consiguen defecar de manera habitual, ya sea porque deben hacer más esfuerzo para lograrlo, o porque no sienten la necesidad de hacerlo durante tres o más días.

En muchos casos viene acompañado con dolor e inflamación abdominal, además de gases, pesadez y otros incómodos síntomas que pueden empeorar si no se controla a tiempo.

Su aparición está relacionada con las dietas pobres en fibra y líquido, pero también puede producirse por estrés, cambios hormonales y sedentarismo.

Por fortuna, hay remedios de origen natural que ayudan a controlarlo, ya que su combinación de ingredientes le brinda al organismo los nutrientes que requiere para un óptimo proceso digestivo.

Entre estos nos encontramos con un batido de ciruelas, hinojo y semillas de lino que, por sus propiedades laxantes, controla de forma segura este problema.

¡No dejes de probarlo!

Batido de ciruelas, hinojo y semillas de lino para aliviar el estreñimiento

Los ingredientes que mezclamos en este delicioso batido natural nos permiten brindarle al organismo un “plus” de fibra y compuestos antioxidantes que favorecen la actividad del intestino.

Sus propiedades depurativas y laxantes ayudan a remover los residuos acumulados en el colon. Además, alimenta las bacterias saludables que habitan en su interior.

Beneficios de las ciruelas

ciruelas

Durante muchas décadas, las ciruelas han sido uno de los remedios naturales más utilizados para el alivio de las digestiones lentas.

  • Concentran una cantidad importante de fibra insoluble, la cual ayuda a dar volumen a las heces para facilitar su posterior eliminación.
  • También contiene fibra soluble que, al asimilarse en el cuerpo, mejora el movimiento intestinal y ayuda a reducir el colesterol malo (LDL).
  • Son bajas en calorías y, gracias a su aporte de minerales, también son idóneas para combatir la inflamación y la retención de líquidos.

Ver también: Los nutrientes de la ciruela y por qué es tan importante comerla

Beneficios del hinojo

El hinojo, específicamente sus semillas, es un ingrediente digestivo y antiinflamatorio que se ha popularizado como complemento para aliviar el estreñimiento.

  • Sus compuestos activos ayudan a mejorar la motilidad intestinal, facilitando la evacuación de los desechos retenidos.
  • Favorece la digestión de las comidas irritantes y copiosas, por lo que reduce la acidez, el reflujo y la inflamación.
  • Alivia los dolores abdominales y previene la formación excesiva de gases.

Beneficios de las semillas de lino

linaza

Por su alto contenido de mucílagos, las semillas de lino se han catalogado como un excelente remedio contra las dificultades digestivas.

  • Estas sustancias forman una pasta gelatinosa que ayuda a humedecer y aumentar el volumen de las heces, facilitando su paso a través del intestino.
  • Mejoran el movimiento intestinal, lo cual es clave para remover los desechos.
  • Entre otras cosas, cabe mencionar que aportan ácido alfa-linolénico, un ácido graso omega 3 que combate la inflamación, la mala circulación y el exceso de colesterol.

Te recomendamos leer: Cómo limpiar el colon y quemar grasa con semilla de lino

¿Cómo preparar este batido para aliviar el estreñimiento?

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Si estás buscando una fórmula suave y natural para combatir el estreñimiento, no dejes de preparar este batido casero de ciruelas, hinojo y lino.

Su consumo te permitirá restablecer las evacuaciones normales y, de paso, facilitará la desintoxicación de tu organismo.

Ingredientes

  • 6 ciruelas grandes
  • 1 cucharadita de semillas de hinojo (5 g)
  • 2 cucharadas de semillas de lino remojadas (20 g)
  • 1 cucharadita de semillas de cáñamo remojadas (5 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • En vasos individuales, pon las semillas de lino y cáñamo en remojo, desde la noche anterior.
  • Al día siguiente, pon a hervir las ciruelas en una taza de agua y, cuando lleguen a ebullición, agrégale las semillas de hinojo.
  • Reduce el fuego y deja cocinar los ingredientes durante 10 minutos.
  • Luego, espera que se enfríe el agua y transfiérelos al vaso de la licuadora.
  • Incorpora las semillas que tienes en remojo y procesa a velocidad máxima.
  • Mezcla todos los ingredientes por unos instantes, hasta obtener una bebida homogénea.

Modo de consumo

  • Ingiere el batido en ayunas, mínimo durante 5 días seguidos.

¿Te gustó la receta? Si tu digestión es lenta o tienes dificultades para evacuar, prepara esta bebida saludable y comprueba por ti misma cuán buena es para mejorar tu salud intestinal.

Procura complementar su consumo con una dieta rica en fibra y agua para obtener mejores resultados.

 

 

 

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