Anemia en el embarazo: claves para la alimentación

20 abril, 2018
Este artículo fue redactado y avalado por el médico Nelton Abdon Ramos Rojas
Los buenos hábitos siempre pueden ayudar a mantener la salud, así como prevenir problemas en etapas tan importantes como el embarazo.

La anemia en el embarazo es una afección muy frecuente. ¿Y por qué se produce? por varias razones, una de ellas viene a ser el aumento de la cantidad de sangre en el cuerpo de la mujer, lo cual hace que la concentración de glóbulos rojos se diluya.

Recordemos que la anemia es la enfermedad producida en el organismo por un déficit de la proteína que se encarga de transportar el oxígeno (llamada hemoglobina) y por la disminución de los glóbulos rojos.

De esta manera, el cuerpo se tiene que esforzar más al momento de obtener oxígeno para abastecer los órganos y tejidos generando molestias o fatiga.

  • La anemia es causada por falta de hierro en la sangre o bien, por la insuficiencia de vitamina B12.
  • También puede estar causada por factores hereditarios que impiden que el desarrollo de glóbulos rojos sea el adecuado, ya sea por la escasez de ellos o por su producción excesiva.

La anemia en el embarazo y la dieta

La anemia en el embarazo puede ser provocada por factores hereditarios, donde se presenta falta de hemoglobina en la sangre. Esto puede llegar a afectar al proceso del embarazo.

Durante la gestación, la cantidad de hemoglobina y glóbulos rojos disminuye mediante un proceso que se denomina: hemodilución. Este hace que los dos componentes se diluyan en líquidos que sirven para transferir nutrientes que el feto necesita para su crecimiento.

Una de las posibles consecuencias de la anemia en el embarazo (cuando esta no es detectada y tratada por un médico) es el nacimiento de bebés prematuros o con peso muy bajo.

Anemia en el embarazo.

Por ello, las mujeres embarazadas deben mantener un buen control médico para asegurarse de que todo va bien en su embarazo. Además, deben seguir todas las indicaciones del profesional y tener en cuenta una serie de medidas, sobre todo, en lo que respecta a la alimentación.

Cuando una embarazada mantiene buenos hábitos alimenticios (tanto ella como su bebé) podrán evitar sufrir complicaciones. Una de las recomendaciones más destacadas viene a ser el consumo de alimentos con altas cantidades de hierro y vitaminas del grupo B, tales como:

  • Huevos.
  • Legumbres.
  • Pescado y mariscos. 
  • Carnes (rojas y blancas).
  • Cereales enriquecidos con hierro.
  • Vegetales de hojas verdes (como la espinaca y los grelos).

Descubre: Anemia ferropénica: qué es y en qué consiste

Otras recomendaciones en torno a la dieta

Avena para combatir la anemia en el embarazo..

Las recomendaciones que el médico le puede hacer a una embarazada con anemia pueden variar. Sin embargo, en lo que respecta a la alimentación, las pautas generales suelen ser las siguientes:

  • Mantener una dieta equilibrada así como una buena hidratación. 
  • No suspender sin previa autorización la toma del suplemento (en caso de haberse pautado).
  • No basar la dieta en un único alimento (o grupo de alimentos), ya que de alimentarse exclusivamente de una sola fuente, el organismo deja de obtener el resto de los nutrientes que necesita.
  • Evitar realizar cambios drásticos en la dieta sin antes consultar con el médico.
  • Las frutas ricas en vitamina C ayudan al organismo a absorber el hierro, por ende, después de disfrutar de un plato de lentejas, puedes tomar una naranja (al natural preferiblemente, no en zumo) para aprovechar este beneficio.

A tener en cuenta

En caso de que los síntomas persistan a pesar de llevar una buena alimentación, será fundamental acudir al médico cuanto antes.

Por otra parte, no debes descuidar los controles prenatales ni el tratamiento que te haya pautado el médico.

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