¿Tienes ansiedad por lo dulce? - Mejor Con Salud

¿Tienes ansiedad por lo dulce?

La actividad física nos puede ayudar a relajarnos y a disminuir la ansiedad por los dulces. Consume frutas y verduras y opta por estas antes que por el chocolate o un pastel

¿Cuantas veces te has despertado en medio de la noche con ganas de comer algo dulce? La ansiedad por lo dulce es algo que le pasa a muchas personas. Tienes ganas de un capricho y en mitad de la noche te levantas y comes algo. Por un instante, la presión y la ansiedad bajan y te sientes mucho mejor.

El problema es que esto puede convertirse en un ciclo peligroso: en poco rato se te pasa el subidón que te ha proporcionado el  azúcar y te sientes culpable, aumentando de nuevo tu nivel de ansiedad y otra vez necesitas algo dulce. Si este es tu problema, es importante que conozcas algunos trucos que pueden ayudarte en esos momentos en que necesitas algo dulce.

Cómo evitar la ansiedad por lo dulce

Realmente, lo que ocurre es que en ocasiones los procesos de ansiedad se reflejan en esas ganas de consumir algo con azúcar.

El conocimiento es básico, y conociendo que el efecto del azúcar no va a durar y que te vas a lanzar de nuevo a los dulces, ya hemos avanzado mucho. En primer lugar, es importante saber que esa ansiedad que sientes, en ocasiones tiene que ver con estados de estrés, o depresivos, que lógicamente se agravan por la noche.

La glucosa que contienen los alimentos dulces provoca un “bienestar” momentáneo que te hace sentir bien. Sin embargo es un alivio a muy corto plazo y que a la larga agrava el problema, en vez de solucionarlo.

Lo que debemos saber es que hay otros alimentos que contienen minerales y vitaminas que evitan esa ansiedad que nos lleva al atracón de dulces. Es fundamental tener una ingesta de alimentos adecuada y equilibrada. Al fin y al cabo… “somos lo que comemos”.

Algunos trucos interesantes

  • Haz algo de actividad física, aunque sea andar. Tu cuerpo liberará endorfinas y te sentirás mejor y más relajado.
  • No compres dulces y alimentos grasos. Lo que no está en tu refrigerador, no puedes comerlo.
  • Ten frutas a mano para poder tomar algo entre comida (almuerzo) y cena sin darte un atracón de dulce.
  • Si notas que la situación escapa de tu control, es hora ir al médico.

¿Qué alimentos debemos incorporar a nuestra dieta?

  • Frutas y verduras en gran cantidad
  • Carnes sin grasa y pescados
  • Mucha Agua
  • Infusiones sedantes
  • Frutos secos

¿Qué alimentos debemos apartar de nuestra dieta?

  • Los que tienen un alto contenido en glucosa
  • Patatas fritas
  • Aperitivos con mucha sal
  • Los que tienen mucha grasa
  • Los procesados; siempre es mejor lo natural
  • Alcohol
  • Café

Este problema con la comida y los atracones no es exclusivo de unos pocos. Son muchos los que lo sufren. Intenta poner en práctica estas ideas, pero si sientes que necesitas algo más de ayuda para controlar tu ansiedad, no dudes en consultar a un especialista.

Fotografía cortesía de Stuart Miles – Freedigitalphotos.net