Depurar el colon naturalmente
Al cambiar nuestros hábitos alimenticios podemos experimentar algunas molestias hasta que el cuerpo se acostumbre. Los alimentos integrales y el consumo de agua son fundamentales para el colon, ya que le ayudan a eliminar toxinas.
El colon o intestino grueso juega un papel fundamental en nuestra salud y es uno de los órganos que más sufre las consecuencias de una mala alimentación, del exceso de toxinas, aditivos artificiales, etc.
Sin embargo, el colon debe estar limpio para cumplir sus funciones, entre las que destaca la absorción de nutrientes. Presentamos algunos alimentos y remedios naturales que nos ayudarán a depurar el colon para una correcta nutrición de nuestro organismo.
La alimentación adecuada
El colon necesita de una alimentación rica en alimentos vegetales integrales para arrastrar las toxinas hacia el exterior. Recomendamos especialmente los siguientes alimentos:
- Frutas frescas y secas: ciruelas, dátiles, albaricoques, etc.
- Verduras y hortalizas: col, remolacha, brócoli, etc.
- Legumbres: si tenemos problemas para digerirlas correctamente las podemos tomar en forma de crema o bien cocinarlas con comino, hinojo y alga kombu.
- Frutos secos crudos y sin sal.
- Cereal integral: pan, grano (arroz, mijo, quinoa, trigo) y pasta
Es importante destacar que cuando cambiamos nuestra alimentación, al principio podemos notar algunas molestias como estreñimiento, dolor de cabeza, etc, hasta que el cuerpo se acostumbra a los nuevos alimentos. Para evitar estos síntomas deberemos beber de 6 a 8 vasos de agua fuera de las comidas. El agua nos ayuda a digerir mejor la fibra y a arrastrar las toxinas hacia el exterior.
Las semillas de lino
Las semillas de lino son un complemento excelente para limpiar nuestro colon, ya que tienen un efecto laxante pero sin ser irritantes. Lo hidratan y arrastran los deshechos con suavidad.
¿Cómo las tomamos? Dejaremos una cucharada de semillas de lino en remojo toda la noche con un vaso de agua. Por la mañana, en ayunas, mezclaremos bien y lo tomaremos, al menos 15 minutos antes del desayuno. Notaremos sus beneficios rápidamente y lo podemos repetir cada día.
También podemos acostumbrarlos a añadirlas a nuestros platos y como decoración en nuestras recetas de pastelería.
Nutrientes esenciales
De entre todos los alimentos, hay algunos que son especialmente beneficiosos debido a su contenido en vitaminas y minerales que nos ayudan a depurar el colon. Estos nutrientes son, sobre todo, el calcio, la vitamina D, el ácido fólico y el magnesio. Los encontraremos en grandes cantidades en los siguientes alimentos:
Calcio
- Sésamo (en semillas, en tahín, en aceite, en gomasio…)
- Hoja verde (espinaca, acelga, brócoli…)
- Salmón
- Sardinas
- Almendras (en grano, en bebida)
Cuando necesitemos calcio es importante también que nuestro cuerpo tenga las dosis necesarias de vitamina D, imprescindible para su correcta asimilación. Por ellos recomendamos tomar el sol un poquito cada día, especialmente a primera hora o al atardecer.
Ácido fólico
- Hojas verdes (acelga, brócoli, espinaca)
- Espárragos
- Guisantes
- Lentejas
- Garbanzos
- Fresa
- Naranja
- Papaya
Magnesio
- Cacao
- Semillas de calabaza
- Semillas de lino
- Semillas de girasol
- Almendras
- Anacardos
- Nueces de Brasil
- Judías blancas
- Guisantes
- Hoja verde
También podemos tomar un suplemento de cloruro de magnesio o citrato de magnesio durante dos o tres meses.
Alimentos perjudiciales
Hay algunos alimentos que, aunque nos aportan también beneficios para la salud pueden ser más bien perjudiciales para nuestro colon. Podemos evitarlos temporalmente mientras hacemos la depuración de colon o bien reducir su consumo habitualmente:
- La carne roja y procesada: la carne que no se digiere correctamente debido a problemas digestivos o intestinales, debido a una mala calidad de la carne o a una mala combinación de alimentos genera putrefacciones que se depositan en el intestino y a la larga nos pueden intoxicar. Optaremos mejor por carne de ave ecológica, pescado, huevo, legumbres, etc. Estos alimentos aportarán la proteína y energía necesaria para nuestro organismo.
- La leche y los derivados lácteos: pueden ser irritantes del intestino
- Los picantes: vigilaremos de no abusar de ellos, especialmente si notamos que nos cuesta digerirlos o que nos provocan hemorroides.
La flora intestinal
La salud del colon depende en gran medida del equilibrio de su flora intestinal. Si la flora está correctamente, ésta depura el colon naturalmente.
Podemos encontrar la flora en forma de suplemento natural, que tomaremos a temporadas. También es muy útil cuando se ha sufrido una gastroenteritis o cuando se sufre colon irritable, diarreas, etc., o bien cuando hemos tenido que tomar antibióticos.
Imagen principal cortesía de © wikiHow.com
