Recetas para limpiar y recuperar el colon
Nuestro estilo de vida actual puede generar diferentes problemas de salud en el colon. Si te interesa limpiar y recuperar el colon, no te pierdas este artículo.
El colon, también conocido como intestino grueso, es el órgano que se encarga de mover y eliminar todos los desechos del organismo. Su función es vital para que otros órganos funcionen correctamente y no se vean afectados por la acumulación de toxinas.
Algunos de los problemas de salud del colon pueden ser: calambres abdominales, estreñimiento, inflamación, gases, dificultad para bajar de peso, incluso cáncer .
Por suerte, existen diferentes recetas naturales que nos permiten hacer una correcta limpieza de colon que contribuyen a evitar todos estos problemas.
Consejos para limpiar el colon
Antes de pasar a las recetas, es muy importante tener en cuenta ciertos consejos que te permitirán limpiar bien el colon y mantenerlo saludable.
1. Incrementar el consumo de fibra
Para mantener el colon limpio y saludable, los expertos recomiendan ingerir, al menos, 40 gramos de fibra al día.
Entre los alimentos ricos en fibra encontramos: las verduras, las semillas, los frijoles, las nueces, las frutas y los granos.
2. Elegir con cuidado los alimentos
Es muy importante moderar el consumo de alimentos que pueden obstruir el colon, como los procesados, el azúcar, la harina blanca, el alcohol y la cafeína.
En su lugar, se recomienda incrementar el consumo de frutas y verduras: espinaca, acelga, coles de Bruselas, nabos, remolachas, zanahorias, calabaza, frambuesas, arándanos, moras, higos, dátiles, peras…
Te puede interesar: La absorción del alcohol
3. Tomar mucha agua
El agua es muy importante, ya que promueve la eliminación de toxinas y desechos que obstruyen el buen funcionamiento del colon. Se recomienda beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
4. Realizar actividad física
Hacer ejercicio también juega un papel muy importante a la hora de desintoxicar el colon. Debes hacer ejercicio de cualquier tipo regularmente.
Quizá te interese: Beneficios del yoga en la salud
3 recetas para recuperar el colon
1. Zumo de aloe vera y limón
Esta receta es muy sencilla y efectiva. Sus efectos nos ayudan a eliminar las toxinas del cuerpo, favorece la pérdida de peso y también funciona como anticancerígeno.
Ingredientes
- 2 hojas de sábila
- 5 limones
- 5 cucharaditas de miel
- 1 litro de agua
¿Cómo prepararlo?
En una licuadora, debes mezclar la pulpa de la sábila picada en trozos pequeños, el zumo de los limones, el agua y la miel. Bate unos minutos y después viértelo en un envase de vidrio para refrigerarlo y beberlo en ayunas.
2. Ensalada para limpiar el colon
Esta deliciosa ensalada es ideal para limpiar y recuperar el colon naturalmente. Además, puede ayudarte en tu intento de perder peso.
Ingredientes
- Col roja: 1 y ½ taza
- Cebolla mediana picada: 1 unidad
- Dientes de ajo picados: 4 unidades
- Tallo de apio rallado o picado: 1 unidad
- Zanahorias medianas: 3 unidades
- Manzanas sin pelar cortadas en juliana: 2 unidades
- Calabacín cortado en juliana: ½ taza.
- Calabaza amarilla de verano cocida: ½ taza
- Nabo: ½ taza.
- Hierbas y semillas: Semillas de hinojo, 1 cucharada de albahaca, 1 de orégano, 1 de jengibre fresco picado, ¼ de hojas de romero, ½ de tomillo, 2 de ajedrea, 2 de menta.
- Zumo de limón
- Aceite de oliva
- Vinagre balsámico
- Salsa picante a elección: 2 cucharadas
¿Cómo prepararla?
Poner todos los ingredientes en un recipiente y mezclarlos bien. Agregar las hierbas y sazonar al gusto con limón, vinagre balsámico, aceite de oliva y salsa picante.
3. Batido de fresa, piña y perejil
Este delicioso batido es ideal para desinflamar el colon y eliminar las toxinas que pudieren impedir su correcto funcionamiento.
Las propiedades de la fresa, la piña y el perejil hacen que este batido sea un potente diurético rico en antioxidantes.
Ingredientes
- 6 fresas
- 1 rodaja de piña natural
- 1 cucharada de perejil fresco
¿Cómo prepararlo?
Pon todos los ingredientes en una licuadora y agrégales un poco de agua para que se integren completamente. Bate unos minutos hasta que esté listo y bébelo preferiblemente en ayunas.
¿Cuándo probarás estas recetas para limpiar y recuperar el colon?
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
- García, P. (2008). Inflamación. Cienc.Exact.Fís.Nat. (Esp).
- Martínez Álvarez, J. R., Iglesias Rosado, C., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidrataciónpara la población española. Nutr. Clín. Diet. Hosp.
- Labianca, R., Beretta, G. D., Kildani, B., Milesi, L., Merlin, F., Mosconi, S., … Wils, J. (2010). Colon cancer. Critical Reviews in Oncology/Hematology. https://doi.org/10.1016/j.critrevonc.2010.01.010