Aprende a cuidar tus cuerdas vocales

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Maricela Jiménez López el 17 noviembre, 2018
Más allá del volumen que utilizamos al hablar, también nuestra alimentación y nuestros hábitos respiratorios pueden influir negativamente en nuestras cuerdas vocales, por lo que es fundamental cuidarlas.

Los cambios de temperatura, el tabaco, respirar por la boca, las bebidas frías, los alimentos irritantes, hablar en exceso son motivos que tienden a dañar continuamente nuestras cuerdas vocales, causando problemas como la afonía o la disfonía.

En este artículo damos consejos y remedios naturales para cuidar bien las cuerdas vocales de manera sencilla.

Especialmente para personas que padecen a menudo de inflamación. O bien para aquellos que en su rutina deben usar las cuerdas vocales a menudo, hablando en exceso o incluso cantando.

¿Qué daña nuestras cuerdas vocales?

El primer paso para cuidar nuestras cuerdas vocales es aprender cuáles son las cosas que las dañan, para así prevenir que se inflamen.

  • El tabaco no sólo afecta a nuestros pulmones y a nuestra salud en general, intoxicándonos progresivamente. También irrita y reseca nuestras cuerdas vocales. Con el paso del tiempo el timbre de nuestra voz cambia si no dejamos de fumar.
  • Una mala alimentación afecta muy negativamente a nuestras cuerdas vocales. Especialmente los alimentos que irritan o acidifican, o bien los que causan mucosidad, como pueden ser los lácteos.
  • Los estados emocionales y nerviosos negativos como el estrés y la ansiedad dañan mucho nuestra salud en general. También afectan a nuestras cuerdas vocales.
  • No descansar bien. Los cantantes notan como su voz se agrava cuando no han descansado correctamente.
  • Hablar de manera incorrecta. Muchas personas hablan efectuando tensiones perjudiciales, a un volumen muy alto, carraspean continuamente. Estos hábitos son muy perjudiciales.
  • Lo mejor para las cuerdas vocales es beber siempre los líquidos a temperatura ambiente, tibia o un poco caliente. Nunca beberemos bebidas muy frías o muy calientes.  Esto afecta no sólo a las cuerdas vocales sino también a los procesos digestivos.
  • Muchas personas respiran por la boca durante el día y también por la noche. Esto irrita y reseca las cuerdas vocales. Es fundamental aprender a inspirar por la nariz. A medida que nos acostumbremos lo haremos bien también de manera natural durante la noche.

En algunos casos la causa de los problemas en las cuerdas vocales puede ser algún tipo de lesión como nódulos o pólipos, o bien enfermedades del aparato respiratorio. Por eso si tenemos afonías recurrentes recomendamos consultar siempre con un especialista.

El tabaquismo puede dañar las cuerdas bocales

Infusiones de plantas medicinales

Uno de los remedios más sencillos para prevenir los problemas vocales es acostumbrarnos a tomar diariamente infusiones tibias de plantas medicinales que tengan propiedades antiinflamatorias. Por eso recomendamos combinar o alternar las siguientes:

  • Manzanilla
  • Tomillo
  • Jengibre
  • Llantén
  • Malvavisco
  • Agrimonia

Además, les añadiremos un chorro de jugo de limón y un poco de miel o estevia pura.

Tomaremos las infusiones en ayunas, a media mañana y a media tarde.

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Infusiones de plantas medicinales para ayudar cuidar las cuerdas vocales

Pastillas de regaliz

Las pastillas de regaliz son una opción excelente para llevar encima e ir tomando a lo largo del día. Nos ayudan a expectorar y desinflamar las vías respiratorias.

Sólo debemos tener en cuenta que pueden subir ligeramente la tensión, por lo que las personas hipertensas deberán de tener cuidado.

Intentaremos que sean pastillas de calidad, sin azúcar ni otros aditivos. Las podemos conseguir en dietéticas, herbolarios y farmacias.

Pastillas de regaliz

Propóleo, antibiótico natural

Este antibiótico natural es excelente para mantener sanas nuestras cuerdas vocales. Lo tomaremos con agua bien caliente a lo largo del día.

En momentos de afonía podemos tomar directamente o con agua cinco gotas cada hora hasta notar mejoría.

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Un ejercicio muy sencillo

De la manera más sencilla podemos relajar y desinflamar en breves instantes nuestras cuerdas vocales. Es, por ejemplo, una opción ideal para hacer antes de dar una charla o antes de cantar.

Consiste en agarrar la lengua (con un paño limpio) y estirarla suavemente hacia el exterior, moviéndola ligeramente en todas las direcciones. Lo haremos durante unos segundos y repetiremos el ejercicio dos o tres veces.

Aunque la sensación es extraña mientras lo hacemos, al acabar notaremos un mayor bienestar.

Ten en cuenta esta información y recomendaciones. ¡Tus cuerdas vocales te lo agradecerán!

  • Personal de la Clínica Mayo. Trastornos de la voz. Síntomas y causas. (2017).
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/voice-disorders/symptoms-causes/syc-20353022
  • Personal de la Clínica Mayo. Trastornos de la voz. Diagnóstico y tratamiento. (2017).
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/voice-disorders/diagnosis-treatment/drc-20353024
  • Folleto Comunidad de Madrid. Consejería de presidencia justicia y portavoz del gobierno. Dirección General de Función Pública. Servicio de Prevención. FREMAP. Patologías de la voz.
http://www.comunidad.madrid/sites/default/files/patologias_de_la_voz.pdf