Aprende a gestionar el estrés para vivir mejor

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 29 agosto, 2014
Dedicarte tiempo a ti mismo es vital para lograr disfrutar de la vida. Trata de que el estrés no te lo impida y déjate ser tu mismo

Suele decirse que el estrés es el principal problema de la sociedad actual. La rapidez con la que solemos vivir, las obligaciones diarias, el trabajo, la falta de tiempo y la sensación de que falta algo en nuestras existencias, es lo que nos ocasiona al final, multitud de enfermedades. Sin embargo, te presentamos soluciones para aprender a gestionar el estrés mejor y vivir mejor.

Cómo manejar adecuadamente tu estrés

Cuando escuchamos la palabra “estrés”, de inmediato pensamos en esa entidad negativa que altera muchas de nuestras funciones básicas. Acelera nuestra respiración, la presión alterial, se incrementa la dosis de la hormona cortisol en nuestro cuerpo… Todo esto es cierto, pero también debemos saber que el estrés cumple una función necesaria en nuestro organismo. ¿Quieres saber en qué puede ayudarnos?

  • El estrés es una repuesta natural de nuestro organismo ante una situación de peligro.
  • Es una respuesta instintiva que nos avisa de que hemos de reaccionar. Imagina que vas en coche al trabajo y encuentras un gran atasco. Llegas tarde. Es entonces cuando nuestro nivel de estrés se eleva avisándonos de que hemos de reaccionar. ¿Aparcamos el coche y cogemos el metro, quizá? El estrés no es responsable de si la respuesta es la más acertada o no, solo nos impulsa.

Por esto, el estrés puede llegar a ser adecuado en ciertos momentos. Es  un gran motivante en momentos puntuales. Pero si cada día se repite ese nivel elevado de estrés sin duda, aparecerán las consecuencias.

1. Identifica qué es lo que más te preocupa

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Es imprescindible que, dentro de todas las preocupaciones que acompañan tu vida, sepas identificar cuál es el principal foco. ¿Temes perder tu trabajo? ¿Tienes problemas con tu pareja? ¿Te sientes incomprendida? Debemos ir quitando capas y capas hasta lograr identificar aquello que más nos quita el sueño. Lo que más ansiedad nos genera.

Una vez identificado, piensa en ese problema. ¿Qué podemos hacer para solucionarlo? ¿Podemos hacer algún cambio que nos haga sentir mejor? Piensa que tu salud es lo primero, que debemos esforzarnos por todo aquello que de verdad valga la pena y forme parte de lo que somos y lo que amamos.

2. Establece prioridades

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Pregúntate qué es lo más importante para ti. ¿Tu familia? ¿Tus hijos? ¿Tu crecimiento personal? Tal vez estés esforzándote por cosas que no son realmente importantes y que a su vez, te está provocando perder aquello que verdaderamente quieres. Detente a pensarlo un instante.

3. Apuesta por la calidad de vida

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Todos tenemos obligaciones. Preocupaciones. Pero en la medida de lo posible, debes decirte a ti mismo que lo importante es vivir bien. Tener calidad de vida. Esto debe ser una prioridad esencial a la que aspirar cada día.

Así pues, encuentra por ejemplo unas horas para ti al llegar a casa, para ser tu tu principal inversión y disfrutar de los tuyos… Lee, pasea, tómate un té caliente, canta… Comparte tiempo con los tuyos. Debemos conseguir levantarnos con una sonrisa cada día diciéndonos a nosotros mismos que estamos bien. Que nos sentimos bien.

4. Disfruta del “aquí y el ahora”

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Debemos aprender a disfrutar del presente de lo que tenemos ahora. Es un error muy común pensar solo en el día de mañana, en sacrificar el ahora para conseguir cosas, para acumular materiales. Las personas que practican esta “insana” costumbre, no aprecian lo que en verdad tienen ni lo que los demás pueden ofrecerle.

Actualmente, las personas tienden a buscar refugio en las redes sociales y en las nuevas tecnologías. Creen que son “para desconectar”, mientras que lo que hacen no es más que “seguir conectados”. Muchos de los contactos que estabelcen son falsas relaciones, que no les aportan positividad. Hoy en día, tendemos a buscar satisfacción inmediata para aliviar el estrés, pero en realidad es una satisfacción irreal.

Sal a la calle con tus amigos, pasea, da un largo paseo hasta la playa. Tómate un café en esa cafetería que tanto te gusta, cómprate un libro, disfruta de tu mascota, sal a jugar con tus hijos, planea un viaje intimo con tu pareja… Lo esencial es que busques la ilusión en cada instante. Hacer que tu vida tenga en este mismo instante ese positivismo que tanto necesitamos.

Deja a un lado los malos pensamientos, y aléjate de quienes nos hacen daño, de quienes no saben reconocer lo que vales. La felicidad se consigue día a día a través de las pequeñas cosas. Gestiona el estrés para vivir mejor. Tú lo mereces.

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