Articulaciones: su importancia y algunos suplementos

Es conveniente empezar a cuidar de nuestras articulaciones antes de que empiecen a dar problemas para así prevenir complicaciones que pueden afectar a nuestra salud general

Las articulaciones permiten el movimiento hacia diferentes ángulos. Además, proporcionan soporte mecánico a la estructura ósea.

En el cuerpo humano hay 205 huesos que se encuentran conectados con, por lo menos, otro hueso. Esta conexión se realiza a través de las articulaciones, las cuales permiten que el movimiento fisiológico sea suave y fluido.

Según su ubicación dentro del cuerpo humano proporcionan estabilidad y movimiento.

¿Cómo funcionan las articulaciones?

Para comprender mejor su funcionamiento, las dividiremos por su nivel de movimiento.

De reducida o nula movilidad

huesos-articulaciones

Las articulaciones con nula movilidad cuentan con mayor estabilidad. Permiten unir fuertemente a los huesos entre sí, por ello su movimiento es nulo o casi nulo.

Por ejemplo, las ubicadas en el cráneo se unen en un tejido fibroso que impide el movimiento de los huesos adyacentes. De esta forma protegen al cerebro.

Visita este artículo: Tratamiento para fortalecer los huesos y las articulaciones

De movimiento reducido

El tejido conectivo fibroso permite la unión con los huesos, en este caso, con un movimiento muy reducido.

Este tiene como función principal soportar el peso del cuerpo para proporcionar apoyo y estabilidad al mismo.

  • Por ejemplo, la tibia y el peroné son huesos con limitado espacio entre sí que proporcionan estabilidad cuando el cuerpo está de pie.
  • Las articulaciones de la columna vertebral permiten movimientos reducidos que, cuando funcionan en conjunto, dan la flexibilidad necesaria para que el cuerpo pueda adquirir diferentes posturas.

Con amplios rangos de movimiento

Hormigueo en las articulaciones

Estas articulaciones no unen entre sí a los huesos de manera directa. Existe un líquido lubricante que encierra la superficie articular y que permite a la movilidad.

  • Las articulaciones con amplios rangos de movimiento son menos estables.
  • La mayoría de ellas se ubican en el esqueleto que conforma las extremidades del cuerpo (brazos, piernas, manos y pies) o esqueleto apendicular. Su función hace posible el actuar muscular sobre los huesos.

Los ligamentos

Un ligamento es una estructura formada de tejido fibroso que cumple con la función de unir y estabilizar los huesos en las articulaciones.

Los ligamentos interconectan huesos adyacentes en una articulación. Así, permiten y facilitan el movimiento que delimitan las direcciones anatómicas naturales. A su vez, restringen los anormales, impidiendo las lesiones.

Los cartílagos

La alimentación y los cartílagos

El cartílago proporciona el movimiento entre los huesos. Actúa como un amortiguador que evita el contacto de algún hueso con otro.

A los cartílagos los envuelve la cápsula articular, la cual se refuerza con los ligamentos. Estos (el cartílago y los ligamentos) trabajan en conjunto para unir los huesos en las articulaciones.

Para poder hablar sobre suplementos para las articulaciones es imprescindible, primero, entender la importancia de las articulaciones sobre el cuerpo humano.

Sin ellas no se tendría movimiento alguno y el cuerpo humano sería físicamente inflexible. Los cartílagos y ligamentos también están estrechamente relacionados con las articulaciones.

El desgaste

Las actividades que producen un alto impacto articular provocan el trabajo constante de este sistema y, por consiguiente, el desgaste de los cartílagos y ligamentos.

El cartílago es quien sufre de mayor desgaste. Este se degrada, haciéndose cada vez más fino, lo que provoca un molesto dolor causado por el rozamiento de los huesos.

Puede, inclusive, llegar a incapacitar la flexibilidad de la articulación.

No se tiene por qué esperar a que el dolor aparezca para tomar conciencia de la importancia de la salud articular y cómo esta repercute en la vida cotidiana.

Sin embargo, el desgaste tiene prevención y mejora cuando le anteceden hábitos saludables de vida. Controlar el peso, realizar ejercicio y seguir una dieta equilibrada son, sin duda, consejos de gran ayuda.

No obstante, si en realidad se quiere recuperar la estructura articular, debemos alimentarla.

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Suplementos para conservar la salud articular

Glucosamina

Glucosa mina

Es uno de los mejores suplementos que existen para tratar las articulaciones es la glucosamina. Nuestro cuerpo ya produce este componente natural, que se encuentra alrededor de las articulaciones dando soporte al cartílago.

A medida que se envejece, los niveles de glucosamina decaen y producen una rotura gradual en la articulación. Por este motivo es importante ingerirla.

  • Se puede obtener de los crustáceos, como los cangrejos o langostas.
  • También es posible obtenerla a partir de suplementos alimenticios que se venden en tiendas naturistas.

Condroitina

El sulfato de condroitina se compone de una cadena de azúcares alternos que ayudan en la construcción y reparación del cartílago.

La condroitina generalmente se extrae del cartílago animal.

MSM

El MSM, o metil sulfonil metano es una fuente natural de azufre con importantes propiedades que fortalecen y mantienen el tejido articular.

La buena salud articular es fundamental para nuestro bienestar general. Incorpora estos suplementos en tu dieta y disfruta de una mayor calidad de vida.

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