Perder peso es más fácil de lo que crees con estos 5 batidos de frutas

Ivan Aranaga Amengual · 4 diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez el 20 noviembre, 2018
Incluye estos batidos en tu rutina diaria para desintoxicar tu organismo y perder peso. Acompáñalos con ejercicio y una dieta sana para alcanzar tu objetivo con mayor facilidad.

Perder peso generalmente está relacionado con las dietas restrictivas y las preparaciones insípidas, pero nada más lejos de la realidad. Para lograr el objetivo no hay que privarse de comer, ni mucho menos del buen sabor. Para demostrártelo, a continuación te compartimos las recetas de algunos de los mejores batidos de frutas que puedes incluir en tu dieta, a primera hora de la mañana.

Según el informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) es necesario consumir fruta a diario para complementar la dieta y así, brindarle al organismo parte de los nutrientes que necesita para estar sano. Esto ayuda también a prevenir el desarrollo de enfermedades y a mantener un buen nivel de energía.

Batidos de frutas para ayudarte a perder peso

Combinar varias frutas para lograr una rica bebida natural es una excelente forma de lograr la variedad en la dieta, sin dejar de lado la moderación. Con estos deliciosos batidos de frutas le darás un cambio a tu rutina. Son fáciles de preparar y los puedes ajustar a tus necesidades y gustos.

Gracias a estas recetas, podrás alcanzar una dieta más saludable y tu organismo te lo agradecerá. Después de probarlos necesitarás un poco de creatividad para crear tus propias combinaciones. Pero recuerda que, con un solo vaso estarás proporcionando algunos nutrientes esenciales a tu organismo. 

1. Melón y fresas para reducir la retención de líquidos

El batido de melón y fresa y muy diurético, lo que ayuda a perder peso.Ingredientes

  • ½ melón picado en cubos.
  • 1 taza de fresas (150 g).
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Solo basta que mezcles todos los ingredientes en la licuadora. La consistencia la eliges tú.  Si te queda espeso y no te gusta, agrega más agua.
  • Es recomendable que tomes un vaso en la mañana, junto con tu desayuno.

¿Quieres conocer más?: 5 mejores frutas que aceleran la pérdida de peso de manera saludable

2. Manzana y frambuesa para contribuir a calmar la ansiedad

Ingredientes

  • 5 frambuesas.
  • Hojas de menta fresca.
  • 2 cucharadas de avena (30 g).
  • 1 manzana, puede ser roja o verde.
  • 1 taza de té de manzanilla frío (250 ml).
  • Frutos secos (almendras, avellana, nueces, etc.) (con un puñado es suficiente).

Preparación

  • Quítale las semillas a la manzana.
  • Ahora córtala en rodajas o en cubos. No hace falta que le quites la piel.
  • Luego, mezcla con el resto de ingredientes en la licuadora hasta que la combinación quede homogénea.
  • Este batido lo puedes tomar a cualquier hora del día. Pero, sobre todo, cuando sientas ansia por ingerir golosinas y comestibles poco saludables.

3. Un triángulo potente para perder peso

La piña y el pepino son frutas diuréticas e ideales para acelerar el proceso de perder peso.

Ingredientes

  • ½ pepino.
  • 2 rodajas de piña.
  • 2 cucharadas de linaza o lino, entera o molida (30 g).
  • 1 vaso de agua o de algún té que te guste (200 ml).

Preparación

  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea.
  • Disfruta como parte de tu desayuno.

Descubre: ¿Por qué es importante comer frutas y verduras según la OMS?

4. Sandía para perder peso

Ingredientes

  • 2 tomates maduros.
  • 2 tazas de fresas (300 g).
  • 1 taza de sandía (150 g).

Preparación

  • Licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla fresca. La consistencia debe ser la de un jugo liviano.
  • Si lo quieres más refrescante, un día antes de prepararlos puedes meter las fresas y la sandía en el congelador y sacarlas segundos antes de hacer el batido. Quedará como un delicioso sorbete.

5. Batido de frutas y sábila

Los batidos de fruta te ayudan a perder peso progresivamente.

Ingredientes

  • ½ pepino.
  • 2 rodajas de piña.
  • El jugo de 1 naranja.
  • 1 manzana, puede ser roja o verde.
  • ½ penca de sábila o aloe vera (también puedes utilizar zumo de aloe vera ya preparado).

Preparación

  • Lava las frutas y córtalas en cubos. A la manzana quítale las semillas y el corazón, y de la sábila emplearemos solo el gel.
  • Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una bebida sin grumos.

Recomendaciones finales

  • Evita añadirle azúcar y edulcorantes a tus bebidas. Trata de disfrutar del sabor dulce que ya tienen algunos alimentos, como la papaya y la banana.
  • Si vas a añadir un toque de miel o jarabe de agave, procura mantener la moderación. Media cucharadita puede ser suficiente para 1 vaso.
  • Nunca consumas estas bebidas como sustitutos de comidas principales. Recuerda que son un complemento más para tu dieta.
  • No dejes de consumir piezas de fruta al natural por consumir batidos o de lo contrario, no estarás aprovechando todos los aportes que puede brindarte la fruta.
  • Consume estas bebidas como máximo dos veces al día. 
  • Recuerda no solo apoyarte en el consumo de estos batidos naturales para mantenerte saludable, sino en otros buenos hábitos de vida, como el ejercicio.
  • Si tienes dudas acerca de cómo llevar un estilo de vida saludable, consulta con tu médico de cabecera. Y en lo que respecta a la dieta, puedes consultar con un nutricionista.