Perder peso es más fácil de lo que crees con estos 5 batidos de frutas

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Karla Henríquez el 20 noviembre, 2018
Incluye estos batidos en tu rutina diaria para desintoxicar tu organismo y perder peso. Acompáñalos con ejercicio y una dieta sana para alcanzar tu objetivo con mayor facilidad.

Seguro que cuando piensas en perder peso, solo puedes imaginar lo difícil que será dejar de comer algunos alimentos. Este proceso no tiene por qué ser tan complicado, ¡hazlo divertido!

Un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) explica que diariamente se deben consumir mínimo 400 gramos de frutas con el objetivo de prevenir enfermedades crónicas.

Por ello, hoy te traemos cinco ricas recetas de batidos de frutas que te ayudarán a perder peso y mejorar tu salud.

Batidos de frutas para ayudarte a perder peso

Combinar frutas para lograr un rico batido es la opción perfecta para darle variedad a tu plan alimentario. Son fáciles de hacer y los puedes ajustar a tus necesidades y gusto. Además, con estos deliciosos batidos de frutas le darás un cambio a tu rutina.

Gracias a estas recetas, podrás alcanzar una dieta más saludable y tu organismo te lo agradecerá. Después de probarlos necesitarás un poco de creatividad para crear tus propias combinaciones. Pero recuerda que con un solo vaso estarás proporcionando muchos nutrientes esenciales y el aporte diario de frutas recomendado.

1. Melón y fresas para reducir la retención de líquidos

El batido de melón y fresa y muy diurético, lo que ayuda a perder peso.

Este batido de frutas puede ser una buena opción inicial ya que posee propiedades diuréticas. Además, ayuda a combatir la inflamación y la retención de líquidos que puede causar dolores en las piernas y pies.

En primer lugar, el melón está principalmente compuesto por agua y contiene gran cantidad de potasio. Como consecuencia, ayuda a balancear la cantidad de líquidos en el organismo.

Por otra parte, las fresas, también compuestas de agua en un 91%, son ricas en fibra y ayudan a regular el azúcar en sangre, ayudándonos a controlar el hambre.

En conjunto, este batido de frutas elimina las toxinas del cuerpo y aporta calcio, potasio, ácido fólico, y gran cantidad de antioxidantes. Además, ayuda a estabilizar los niveles de colesterol y a perder peso.

Ingredientes

  • ½ melón picado en cubos
  • Una taza de fresas (150 g)
  • Un vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Solo basta que mezcles todos los ingredientes en la licuadora. La consistencia la eliges tú.  Si te queda espeso y no te gusta, agrega más agua.
  • Es recomendable que tomes un vaso en la mañana.

¿Quieres conocer más?: 5 mejores frutas que aceleran la pérdida de peso de manera saludable

2. Manzana y frambuesa para contribuir a calmar la ansiedad

La ansiedad es uno de los factores más comunes que provocan el aumento de peso, ya que afecta a nuestro patrón de alimentación.

Las frambuesas son bajas en calorías a la par que están cargadas de nutrientes, incluyendo numerosas vitaminas y minerales por lo que podrían ayudar a regular el azúcar en sangre y ayudar a controlar las ganas de comer y el ánimo. La manzana es muy rica en fibra.

Por su parte, la avena, aunque es increíblemente nutritiva y rica en fibra, tiene el mismo efecto saciante y regulador de los niveles de azúcar que las frambuesas. Por ello, te ayuda a controlar el ansia por comer. La infusión de menta y manzanilla es increíblemente calmante.

Ingredientes

  • 5 frambuesas
  • 1 manzana, puede ser roja o verde
  • 1 puñado de frutos secos (almendras, avellana, nueces, etc)
  • 2 cucharadas de avena (30 g)
  • Una taza de té de manzanilla frío (250 ml)
  • Hojitas de menta

Preparación

  • Si es ecológica puedes dejar la manzana con su piel, pero retírale las pepitas y el corazón.
  • Luego, mezcla con el resto de ingredientes en la licuadora hasta que la combinación quede homogénea.
  • Este batido lo puedes tomar a cualquier hora del día. Pero, sobre todo, cuando sientas ansia por ingerir alimentos dulces. Como consecuencia, engañarás de una forma positiva al cerebro y lograrás perder peso, o mantenerlo.

3. Un triángulo potente para perder peso

La piña y el pepino son frutas diuréticas e ideales para acelerar el proceso de perder peso.

Piña, linaza y pepino: tres ingredientes con propiedades muy potentes que ayudan a bajar de peso.

La piña y el pepino son frutas (aunque este último es considerado por muchos como una hortaliza) diuréticas y desintoxicantes. Las semillas de linaza son fabulosas para perder peso, gracias a su alto contenido en fibra. Así que manos a la obra.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña
  • ½ pepino
  • 2 cucharadas de linaza o lino, entera o molida (30 g)
  • Un vaso de agua o de algún té que te guste (200 ml)

Preparación

  • Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta conseguir una consistencia homogénea.
  • Este batido de frutas lo debes tomar en ayunas y antes de dormir. De esta manera, tu organismo podrá recibir mejor las propiedades de los tres alimentos principales y comenzar actuar.

¿No lo sabías? Conoce los beneficios del agua de piña.

4. Sandía para perder peso

Con esta receta podrás hidratar tu cuerpo, pero también quemarás grasa rápidamente y podrás bajar de peso. Ya conoces las propiedades de la fresa, a las que se añaden los fantásticos efectos diuréticos de la sandía. Esta, además, mejora el proceso digestivo.

Ingredientes

  • 2 tazas de fresas (300 g)
  • 1 taza de sandía (150 g)
  • 2 tomates maduros.

Preparación

  • Licúa todos los ingredientes hasta formar una mezcla fresca. La consistencia debe ser la de un jugo liviano.
  • Si lo quieres más refrescante, un día antes de prepararlos puedes meter las fresas y la sandía en el congelador y sacarlas segundos antes de hacer el batido. Quedará como un delicioso sorbete.

5. Batido de frutas para notar resultados en 7 días

Los batidos de fruta te ayudan a perder peso progresivamente.

Con este batido podrás comenzar a notar resultados en solo una semana. Además, limpiarás tu colon de todas las toxinas y podrás realizar cualquier plan de alimentación.  Este batido es altamente diurético, nutritivo y delicioso. Para mejores resultados, no te olvides de incluir ejercicios, no saltes comidas y bebe 8 vasos de agua diarios.

Ingredientes

  • 2 rodajas de piña
  • ½ pepino
  • 1 manzana, puede ser roja o verde
  • ½ penca de sábila o aloe vera (también puedes utilizar zumo de aloe vera)
  • El jugo de 1 naranja

Preparación

  • Lava las frutas y córtalas en cubos. A la manzana quítale las pepitas y el corazón, y de la sábila emplearemos sólo el gel.
  • Licúa todos los ingredientes hasta conseguir una bebida sin grumos.
  • Este batido de frutas debes tomarlo durante siete días, dos veces al día.

Los batidos de frutas son una opción sencilla y económica para ayudarte a perder peso. Por último, recuerda que si compras frutas orgánicas y libres de pesticidas, le estarás haciendo un gran favor a tu salud.