Licenciada de Pedagogía en Educación Física por la Universidad Católica Silva Henríquez en el año 2011(Chile). Elisa Morales es especialista en Actividad Física y Salud por el Comité Olímpico de Chile. Ha cursado Gestión en Organizaciones Deportivas en el Politécnico Intercontinental; Autoridad, Dirección y Liderazgo en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y Herramientas de Administración de Empresas en el Instituto Les Halles. Además, es Masoterapeuta por el Instituto de Masoterapia Chile.
Actualmente, es entrenadora personal, nutrióloga, redactora y masoterapeuta. Cuenta con 7 años de experiencia en el área de la actividad física y nutrición. Tiene como hobbies la lectura tanto de libros y artículos científicos como de cómics, le gusta viajar y practicar deportes (actualmente, se encuentra con el desarrollo del tiro con arco).
Los alimentos son la fuente principal de energía del cuerpo. Necesitamos una ingesta diaria de diferentes grupos alimenticios para nuestra correcta nutrición. No obstante, muchas personas tienen intolerancias alimenticias que hacen que mantener una dieta equilibrada, nutricionalmente hablando, sea más…
Las zanahorias son vegetales saludables y deliciosos, tanto crudas como cocinadas. Se pueden obtener numerosos beneficios de incluir las zanahorias en la dieta, debido a sus nutrientes. Seguro que os habéis preguntado: ¿qué beneficios proporcionan las zanahorias?
Si aún no has disfrutado de un delicioso y refrescante zumo de tomate te aseguro que te estas perdiendo los grandes beneficios que esta maravillosa bebida te puede aportar. Además aportan la gran cantidad de nutrientes que requiere tu organismo…
Consumir comida rápida es cada vez más frecuente debido al ritmo de vida que llevamos. Aunque no supone ningún peligro si se consume ocasionalmente,no cabe duda sobre lo nociva que resulta para el organismo. Son muchos, los que desconocen las consecuencias directas del…
¿Alguna vez te has preguntado cuáles son los aportes del yogur? Si es así, a continuación te resolveremos esta inquietud. El yogur es un producto lácteo que se obtiene mediante la fermentación bacteriana de la leche. Si bien se puede…
Para hacer una tortilla de brócoli no necesitas reinventar de nuevo la receta original, solo debes adaptarla un poco para poder volverla más saludable. Y no, no es porque contenga este vegetal maravilloso, sino porque la carga de nutrientes y…
Cuidar de tu alimentación durante el embarazo y en el período de lactancia resulta fundamental para proveer a tu bebé las vitaminas y nutrientes que necesita. Los especialistas recomiendan mantener la lactancia especialmente durante los primeros seis meses. El problema…
La actividad física en los niños contribuye al desarrollo social, fomenta la autoconfianza, la interacción e integración social. También puede reforzar el comportamiento saludable para evitar que de adolescente caigan en el consumo de tabaco, drogas y alcohol. Así, a…
Hay una serie de cosas que deberías saber antes de ponerte a dieta. De esta forma, podremos evitar malas prácticas que resulten contraproducentes e incluso perjudiciales para nuestra salud a la hora de ponernos a dieta, y llevar a cabo…
Las dietas ricas en proteínas son más saciantes que las que carecen o son bajas en este tipo de nutrientes. Analizaremos las razones de este fenómeno y cómo podemos sacar provecho de ello para crear una dieta más sana y…
La dieta sin gluten puede prometer importantes beneficios para la salud, pero esto no siempre es cierto. En este sentido, existe un gran debate en torno a si la dieta sin gluten tiene efectos positivos reales o no es más…
Los grandes beneficios del yoga infantil son contribuir al bienestar tanto físico como psicológico de los más pequeños de la casa. Es necesario tener paciencia y constancia para incorporar a los niños en estas prácticas y poder lograr el equilibrio…
Si llevas bastante tiempo a dieta y no observas resultados a largo plazo, lo más probable es que sea porque estás haciendo algo mal. Damos un repaso a las principales razones por las que no estás perdiendo peso.
Si queremos disfrutar de un cuerpo más estilizado y tonificado, podemos recurrir a algunos de estos consejos para no engordar en verano. De esta forma, no tendremos que preocuparnos por la «operación bikini» ni por relajarnos en exceso durante las…
Hemos creado 3 postres fitness que puedes comer sin remordimientos. Son elaborados con ingredientes muy saludables y son muy fáciles de realizar. Las personas que llevan un estilo de vida rigurosamente saludable, es decir, hacen ejercicio y se alimentan bien, algunas…
El azúcar es un elemento bastante peligroso si se consume en cantidades excesivas. Por desgracia, esto es lo más habitual en la gran mayoría de la población, sobre todo por culpa de los dulces industriales y del azúcar añadido a…
Con estos consejos podremos preparar unas sopas rápidas, deliciosas y saludables. Así, podremos elaborar unos platos excelentes para cenas o para comidas ligeras. Además, las sopas son un platos de lo más apetecibles para cuando llega el frío invernal.
Los niños en edad preescolar son aquellos que tienen menos de 5 años. Esta fase es muy importante para ellos, puesto que, aunque ya no crecen tan rápidamente como en su primer año de vida, continúan su desarrollo cognitivo, emocional…
Algunos de los edulcorantes artificiales contenidos en los alimentos que comemos pueden afectar nuestra salud en más de una forma. Muchos de los productos de panadería, bebidas, alimentos procesados, postres, helados, dulces e ingredientes para hornear que tenemos almacenados en…
En nuestra alimentación diaria o cuando recurrimos a una dieta de adelgazamiento suele aparecer una pregunta: ¿cuántas calorías se necesitan al día? Vamos a explicar cómo determinar la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo.
Para saber cómo preparar una ensalada detox, en primer lugar, tienes que conocer qué significa el término y por qué es relevante que lo consideres e incluyas en tu dieta regular. En consecuencia, estás a punto de descubrir la importancia…
¿Cómo hacer de tu desayuno una fuente sana de nutrientes? ¿Qué sucede si no puedes resistirte a comenzar tu día con pan o biscochos? Pues en este artículo te ofrecemos una solución energética y con mucha fibra. Continúa leyendo y…
En muchos países, las bolitas de garbanzo son muy poco conocidas bajo este nombre. Es más común que se les llame «falafel» o albóndigas de garbanzo. Y, aunque gozan de una fama detrás y una rica historia cultural, esta preparación…
Cuando adoptas una dieta vegetariana, pueden producirse ciertos cambios positivos en el organismo. Sin embargo, lo cierto es que muchos lo ignoran y tienden a pensar exclusivamente en el vegetarianismo como un sinónimo de déficit de hierro. Cabe destacar que…
Las plantas medicinales pueden ayudar a mejorar tu digestión de manera suave y natural. Por ello, si sufres trastornos como flatulencias, gases, acidez, estreñimiento, diarreas, úlceras gástricas o indigestión, puedes recurrir a estos remedios. En este artículo compartimos 5 remedios…
Si has llegado a este artículo es porque estás buscando una manera natural de combatir el dolor de rodilla. Esto lo puedes lograr con el tratamiento adecuado y la ayuda extra de algunas especias con propiedades antiinflamatorias y analgésicas. Descubre…
Si tienes cálculos renales, posiblemente necesites seguir una dieta especial. Por ello, en este artículo te daremos algunos consejos para que puedas seguir una dieta para las piedras en los riñones, además de ejemplos de menús. Sin embargo, en primer…
El ayuno intermitente se ha puesto de moda para perder peso, sobre todo entre aquellas personas a quienes les cuesta seguir una dieta para adelgazar. Ahora bien, ¿sabes qué es la dieta de ayuno intermitente y cómo se lleva a…
¿Sabes cómo ayuda la acupuntura a tratar el dolor articular? La acupuntura es la base de la medicina tradicional china y se practica desde hace miles de años como tratamiento complementario para promover el alivio de muchas dolencias y patologías.…
La conocida sensación de ardor en el pecho o garganta se produce cuando el ácido se devuelve hacia el esófago. Una alimentación inadecuada, estrés, hacer ejercicios o comer justo antes de ir a dormir, son causas de las incómodas agruras.…
El acné en el bebé es el acné que se presenta en la piel de un recién nacido. Se puede dar en cualquier otra parte de la cara, pero, por lo general, aparece en las mejillas, nariz y frente. Además,…
Calmar el síndrome premenstrual es uno de los deseos de muchas mujeres que sufren síntomas muy molestos durante su ciclo menstrual. Muchas veces, estos síntomas llegan a interferir con algún aspecto de su vida cotidiana. Además, pueden ser tanto de…
¿Conoces el trastorno negativista desafiante en niños? Es posible que no hayas oído hablar de él o que tal vez estés buscando información para saber si tu hijo sufre este problema. En este artículo te detallamos en qué consiste y…
La depresión postparto es un trastorno del estado de ánimo que puede afectar a las mujeres después de dar a luz. Puede ser de moderada a intensa, y es consecuencia de una combinación de factores físicos y emocionales. Las madres…
El ser vegetariano, así como ser vegano, son tendencias sociales que se fundamentan en dejar la carne en base de ciertos motivos como el maltrato animal o por temas de salud. Ambas tendencias cada vez se fomentan más. Expertos nutricionistas…
¿Alguna vez te has dado un atracón de comida? Las personas que padecen el síndrome del comedor nocturno se levantan a mitad de la noche con un deseo irrefrenable de ingerir alimentos. Sin embargo, estos atracones solo se los pegan…
Las personas con cáncer a menudo necesitan seguir una dieta diferente de lo que se considera saludable. Las pacientes con cáncer de mama necesitan comer para mantener la energía con el fin de superar los efectos secundarios del tratamiento. Cuando…
Es posible que cuando vayas de compras leas a menudo en las etiquetas que son alimentos enriquecidos y fortificados. Pero, ¿qué significan esas palabras y cuál es la diferencia? ¿Realmente es bueno para tu salud comprar mejor estos alimentos y…
Muchas recetas americanas incorporan el llamado buttermilk, suero de leche o suero de manteca. Sin embargo, en algunos países no existe, por lo que debemos recurrir a las alternativas al suero de leche. Es por ello que en este espacio te queremos…
Disfrutar de una sexualidad plena y segura está al alcance de todo el mundo. Sin embargo, para conseguirlo es necesario tener presentes una serie de consejos de los que, tal vez, nos hemos olvidado. Por eso, a lo largo de…
Elegir alimentos más saludables puede ser un dolor de cabeza cuando no tenemos en mente una serie de consejos que pueden ayudarnos. Por eso, a continuación te contaremos cómo puedes hacer para adquirir alimentos sanos ¡sin tentarte!
Los seres humanos necesitamos de una gran variedad de nutrientes para tener energía y mantenernos sanos. Por este motivo, al crear un menú saludable debemos prestar especial atención a que nos brinde todos los minerales y vitaminas que nuestros cuerpos…
La alimentación vegetariana es aquella que se enfoca en consumir únicamente alimentos de origen vegetal. Incluye frutas, vegetales, legumbres, granos frescos y secos. Dentro de la alimentación vegetariana se encuentra la dieta vegana, que es aquella que excluye todos los…
Los alimentos son la fuente principal de energía del cuerpo. Necesitamos una ingesta diaria de diferentes grupos alimenticios para nuestra correcta nutrición. No obstante, muchas personas tienen intolerancias alimenticias que hacen que mantener una dieta equilibrada, nutricionalmente hablando, sea más…
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Los glúteos son una de las partes del cuerpo que más orgullo o complejo producen. ¿No merece la pena saber como puedes mejorar el aspecto de los tuyos? Para que lo consigas, te damos algunas ideas. En el artículo del día…
