Batido de avena, piña y canela para fortalecer los ligamentos y tendones de la rodilla

Si queremos aliviar el dolor de rodilla deberemos consumir este batido a diario hasta que la condición mejore. En cambio, si lo tomamos para prevenir, bastará con 2 o 3 veces

Las rodillas son unas de las zonas más complejas de las articulaciones, desempeñan un papel muy importante, y aunque nadie está exento de accidentes, deterioros o enfermedades, una alimentación llena de nutrientes y actividad física pueden fortalecerlas. Por eso hoy queremos recomendar un batido muy saludable que gracias a las propiedades de sus ingredientes ayuda a mejorar su salud y funcionamiento.

Se trata de un batido de avena, piña y canela cuyos compuestos antiinflamatorios y antioxidantes las conservan en óptimo estado. ¡No dejes de probarlo!

Batido de avena, piña y canela para fortalecer las rodillas

batido que ayuda a mantener la rodilla

El batido de avena, piña y canela es una bebida rica en vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que contribuyen a fortalecer las articulaciones para evitar su desgaste. Además, es un aporte de carbohidratos y fibra que nos mantiene saciados sin consumir demasiadas calorías.

Sus principales bondades para la salud de las rodillas se deben a su alto contenido de fósforo, magnesio y calcio, tres minerales que fortalecen la salud ósea y articular.

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Cómo preparar un batido de piña

  • También se destaca la bromelina que aporta la piña, una enzima muy poderosa que participa en la digestión de las proteínas, reduciendo el malestar abdominal y la inflamación. Puede ser efectiva como anti-inflamatorio analgésico para reducir el dolor o la artritis.
  • Por otro lado, la canela aporta un compuesto orgánico llamado cinamaldehído, al cual se le atribuyen cualidades antiinflamatorias y para disminuir la presión arterial.

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¿Cómo preparar este batido de avena, piña y canela?

batido de avena y piña

Además de los ya mencionados, vamos a agregar al batido un poco de miel, naranja y almendras para potenciar todas sus cualidades.

Ingredientes

  • 1 piña
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 2 cucharadas de miel (50 g)
  • 1 taza de avena instantánea (50 g)
  • 1 taza de jugo de naranja natural (250 ml)
  • 4 cucharadas de almendras trituradas (40 g)
  • 1 cucharadita de canela en polvo (5 g)

Preparación

  • Para empezar, pela y corta la piña para agregarla a la batidora.
  • A continuación, pon a hervir agua con miel, y cocina a fuego lento la avena unos minutos.
  • Cuando esté lista, agrégala al vaso de la licuadora.
  • Bate todo por unos instantes e incorpora el jugo de naranja natural, las almendras trituradas y la canela.

Para concluir, es importante aclarar que la salud de las rodillas y demás articulaciones no depende solo de este tipo de adiciones alimenticias. Es primordial llevar una dieta balanceada, libre de exceso de azúcares, grasas y procesados.

Así mismo, para prevenir el deterioro de los tendones y ligamentos se debe evitar los sobresfuerzos físicos o movimientos indebidos.

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