Batido de brócoli para adelgazar

Además de aprovechar los beneficios del brócoli para perder peso, también incluimos otros ingredientes con propiedades saciantes, que evitan que comamos en exceso. En conjunto, forman un batido de brócoli repotenciado, rico y lleno de nutrientes.

Hay alimentos que a pesar de sus propiedades nutricionales no tienen un sabor agradable para ciertas personas. Por ejemplo, el brócoli. Si eres una de estas personas, no dudes en probar este batido de brócoli, que en combinación con otros alimentos consigue un rico sabor.

Por otro lado, en relación a las dietas para bajar de peso, es muy importante la selección de los alimentos a incluir. Si deseas adelgazar, el brócoli posee todos los beneficios necesarios para que lo utilices en tu dieta. Además, tiene nutrientes que hacen que estés más saludable.

Entonces, el batido de brocoli que te enseñaremos a preparar en este artículo resulta una buena opción si quieres aprovechar sus beneficios sin notar demasiado su sabor.  

También te contaremos las propiedades del resto de sus ingredientes.

¡Estamos seguros de que te encantará!

Receta del batido de brócoli

Batido de brócoli para adelgazar

Ingredientes

  • 1 taza de agua de coco (250 ml)
  • 1 plátano, preferiblemente congelado
  • 1 taza de brócoli picado sin tallo (85 g)
  • 1 cucharadita de canela molida (3 g)
  • 1 cucharada de miel orgánica (25 g)

Preparación

  • Agrega todos los ingredientes en la licuadora.
  • Procesa hasta que quede suave y cremoso.
  • Consume de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.

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Beneficios de brócoli

El brócoli es rico en fibra, vitaminas y minerales. También es bajo en calorías y grasas.

Al agregar una dosis regular de este vegetal de hoja verde a nuestra dieta, podemos satisfacer nuestras necesidades nutricionales diarias y perder peso al mismo tiempo.

Como el brócoli tiene un alto contenido de fibra, este batido de brócoli nos ayuda a sentirnos saciados, comer menos y quemar más grasas.

Así mismo, tiene un alto contenido de vitamina A, C y K y calcio. Es es un alimento saludable para:

  • Combatir el cáncer de colon.
  • Reducir la presión arterial.
  • Prevenir enfermedades cardíacas.

Una taza de brócoli puede aportar el doble de la cantidad de vitamina C y K que el cuerpo necesita por día. Y la mejor parte es que una taza de brócoli contiene solo 40 calorías.

Aparte de eso, el brócoli también tiene una buena cantidad de contenido de agua. Es decir, agrega volumen a la comida sin incluir calorías vacías.

En este batido, el sabor fuerte del brócoli se disimula con los sabores dulces de las otras frutas. Así es más fácil consumirlo.

Beneficios del agua de coco

Agua de coco

Otro de los ingredientes de este batido de brócoli es el agua de coco. Este se considera un líquido ideal para perder peso y rehidratar.

Una taza de agua de coco ofrece solo 46 calorías, junto a nutrientes esenciales. El agua de coco ayuda a construir músculo magro, a reducir el colesterol en la sangre y aumentar la tasa metabólica. Esto resulta en una menor acumulación de grasa en el cuerpo.

La grasa ya almacenada se consume como fuente de energía, lo que ayuda a que solo quede el músculo.

Además, el agua de coco contiene antioxidantes que ayudan a eliminar las especies de oxígeno reactivo. Estas son la razón principal de muchas enfermedades, trastornos y envejecimiento.

Entonces, el agua de coco ayuda a reducirlas mientras mejora la sensibilidad a la insulina.

Beneficios del plátano

Los plátanos son ricos en fibra, potasio, carbohidratos, minerales, vitamina C y otras.

Aunque son altos en carbohidratos, los plátanos tienen un índice glucémico medio. Debido a esto, no provocan picos repentinos en los niveles de azúcar en la sangre.

Al mantener los niveles de azúcar en la sangre y la tasa metabólica en control, el cuerpo quemará más grasa para obtener energía.

Un plátano mediano contiene:

  • 92 calorías
  • 27 g de carbohidratos
  • 3 g de fibra
  • 14 g de azúcar natural
  • Micronutrientes esenciales

La función del plátano en este batido de brócoli es añadir una textura más espesa. Tienen suficiente humedad para licuarse bien con otros ingredientes sin convertirse en líquido completamente.

Lee también: ¿Qué pasará con tu cuerpo si empiezas a comer 2 plátanos al día?

Beneficios de la canela

Canela como ingrediente para batido de brócoli

La canela tiene un efecto regulador sobre los niveles de azúcar en la sangre. Al mismo tiempo, aumenta los niveles de insulina en el cuerpo.

Dado que los niveles altos de azúcar en la sangre pueden llevar a un mayor almacenamiento de grasa por parte del cuerpo, la canela ayuda a prevenir este exceso de grasa por lo que te permite perder peso.

Además, influye en la forma en que el azúcar es metabolizada por el cuerpo. Evita la transformación del azúcar metabolizado en grasa.

La canela también retrasa el paso de los alimentos del estómago al intestino. Por lo tanto, favorece la sensación de saciedad después de consumirla.

Otro aspecto, ayuda al cuerpo a procesar los carbohidratos de manera más eficiente. De modo que puede ayudar a perder peso.  

En este batido de brócoli la canela funciona como aromatizante y le agrega sabor.

Notarás que ya no necesitas añadir más frutas ni azúcares para obtener un resultado delicioso en esta bebida casera. Como puedes ver, este batido de brócoli es ideal para quemar grasa; además de que es rico en nutrientes, alto en fibra y bajo en grasa. ¿Te animas a probarlo?

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