Batido de ciruela, chía y manzana para regular el intestino

Aunque los alimentos ricos en fibra son muy adecuados para regular el intestino no podemos olvidar aumentar también el consumo de agua para favorecer su eliminación y no presentar problemas de estreñimiento

Muchas personas necesitan regular el intestino para combatir trastornos como el estreñimiento, la mala absorción intestinal, las diarreas frecuentes o bien después de haber pasado una enfermedad gastrointestinal.

La mejor manera de lograrlo consiste se basa en una buena alimentación y los suplementos naturales adecuados.

En este artículo proponemos regular el intestino con este delicioso batido de ciruelas secas, semillas de chía y manzana.

Regular el intestino es fundamental

El intestino es un órgano que debe funcionar bien para garantizarnos una buena salud y calidad de vida.

De hecho, los trastornos crónicos que afectan a este órgano pueden ser el origen de muchas enfermedades a largo plazo. Por este motivo debemos buscar tratamientos que nos ayuden a cuidarlo, así como una alimentación adecuada.

En una dieta saludable no pueden faltar alimentos frescos y completos, ricos en su fibra natural:

  • Fruta
  • Verdura
  • Legumbres
  • Cereales integrales
  • Frutos secos
  • Semillas

A partir de esta base, añadiremos otros alimentos en cantidades moderadas, pero siempre acompañados por estos en nuestras recetas.

Ver también: 8 sorprendentes beneficios de las semillas de chía

Alimentos beneficiosos

Hay tres alimentos que resultan muy beneficiosos para regular el intestino:

La ciruela seca

ciruelas

Los beneficios de la ciruela seca o pasa para la salud están muy concentrados en pequeñas cantidades, por lo cual son un superalimento que podemos consumir cada día:

  • Combaten el estreñimiento gracias a su alto contenido en fibra.
  • Alivian algunos trastornos intestinales como las hemorroides o los divertículos.
  • Su alto poder antioxidante nos protege del envejecimiento prematuro y los radicales libres.
  • Son ricas en azúcares naturales y nos aportan mucha energía.
  • Reducen la hipertensión arterial.
  • Previenen la osteoporosis gracias a su alto contenido en minerales.
  • Nos ayudan a reducir la cintura.
  • Por su riqueza en hierro, previenen la anemia ferropénica.

Las semillas de chía

Las semillas de chía

La semillas de chía son un alimento medicinal con muchos beneficios para la salud. Si las ponemos en remojo, estas semillas sueltan una sustancia viscosa que son los mucílagos, un tipo de fibra soluble.

Gracias a esta virtud, son un excelente remedio para limpiar y regular el intestino.

Además, tienen otras propiedades para la salud:

  • Reducen los niveles de colesterol y azúcar en sangre.
  • Son una buena fuente de proteína vegetal, la cual aumenta nuestros niveles de energía y vitalidad.
  • Tienen un alto efecto saciante que nos ayuda a comer menos, en caso de dietas de adelgazamiento.
  • Son muy antioxidantes.
  • Son una excelente fuente de calcio muy asimilable, un mineral que cuida los dientes y los huesos.

Te recomendamos leer: 5 alimentos ricos en proteínas que debes incluir en tu dieta

La manzana

Mascarilla de manzana y aceite de oliva

La manzana es una fruta muy saludable para la función intestinal, gracias a su alto contenido en pectina.

Su función reguladora es efectiva tanto en casos de estreñimiento como de diarrea. Además, favorece toda la función digestiva.

De este modo, todos podemos consumir una manzana diaria para prevenir trastornos de salud, como dice el refrán.

Además, tiene otras propiedades beneficiosas para nuestra salud:

  • Depura las toxinas del organismo.
  • Alcaliniza el organismo.
  • Reduce el colesterol y la glucosa en sangre.
  • Previene el envejecimiento.
  • Mantiene los dientes y las encías sanos.
  • Reduce el ácido úrico.

Batido de ciruela, chía y manzana

Ingredientes

  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 4 ciruelas pasas
  • 1 cucharada de semillas de chía (14 g)
  • 1 manzana ecológica con su peladura

Si la manzana no es ecológica recomendamos prescindir de su peladura, ya que podría contener pesticidas perjudiciales para la salud. En cambio, si es de calidad orgánica, la peladura nos aportará más fibra.

Preparación

Para preparar este batido seguiremos los siguientes pasos:

  • La noche anterior pondremos las ciruelas pasas y las semillas de chía en remojo en el vaso de agua.
  • Por la mañana, pondremos este preparado en la batidora después de retirar las semillas a las ciruelas.
  • Añadiremos la manzana, también sin semillas, y batiremos todo durante 1 minuto.
  • Aunque las manzanas y las ciruelas aportan dulzor natural a la bebida, si lo deseamos podemos endulzarla con estevia o miel de abeja. 

¿Cuándo lo tomamos?

Aunque podemos tomarnos este batido en cualquier momento del día, si queremos regular el intestino, el mejor momento es en ayunas. Nos lo beberemos al levantarnos, por lo menos, media hora antes del desayuno.

Si lo queremos hacer a modo de tratamiento, podemos tomarlos cada día durante una o dos semanas. 

 

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