Batidos con mango para adelgazar

Si consumimos estos batidos en el desayuno, el mango nos saciará y ayudará a evitar el hambre hasta la hora de comer.

Los batidos con mango se han convertido en una de las opciones más buenas para acompañar algunas dietas para adelgazar.
Cabe destacar que estas bebidas son muy sencillas de preparar. Y, además de ser muy deliciosas, son ricas en vitaminas y minerales, esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

En esta oportunidad nos ocuparemos de ofrecer algunas recetas de batidos con mango, pues resultan muy efectivas para ayudar a potenciar las dietas que se siguen para adelgazar.
Por un lado, es importante saber que el mango, además de ser una fruta de un sabor exquisito, tiene un alto valor nutritivo, ya que es rico en vitaminas y antioxidantes.
Asimismo, ayuda a bajar de peso, debido a la saciedad que aporta, impidiendo que se sienta hambre durante la mañana, si se consume, obviamente, con el desayuno.

Batidos con Mango #1


En primer lugar, para uno de los batidos que vamos a compartir hoy necesitarás:

Ingredientes

  • Un cuarto de taza de mango cortado en cubos.
  • 1/4 taza de puré de aguacate maduro.
  • Un cuarto de taza de jugo puro de mango.
  • 1/4 taza de yogurt descremado con sabor a vainilla.
  • Una cucharada de zumo de limón fresco.
  • Una cucharada de azúcar.
  • Varios cubos de hielo

Preparación

  • En primer lugar, con la ayuda de la licuadora, mezcla todos los ingredientes.
  • Luego, cuando estén totalmente incorporados, sírvelo en un vaso.
  • Finalmente, este rico y nutritivo batido estará listo para consumir en pocos segundos.

Por último, cabe destacar que se puede beber de inmediato o llevarlo a la oficina.

Lee más: Mango para el estreñimiento: beneficios y formas de prepararlo

Batido de Piña con mango #2

Piña para hacer la digestión

Por otro lado, este batido es ideal para comenzar el día, pues nos aporta una gran cantidad de nutrientes que son realmente importantes para mantener la buena salud de todo el organismo.

No te olvides de leer: ¿Qué opina la ciencia de las dietas para adelgazar?

Ingredientes

  • Un mango bien maduro.
  • Una rodaja de piña.
  • 250 gramos de yogurt descremado.
  • Zumo de limón.
  • Edulcorante artificial.
  • Hielo (cantidad necesaria).

Preparación

  • En primer lugar, pela las frutas.
  • A continuación, coloca todos los ingredientes en una licuadora.
  • Luego, bate durante unos minutos hasta lograr una adecuada consistencia.
  • Por último, se debe consumirpreferiblemente en el mismo momento que se prepara.

Recuerda…

Finalmente, cabe destacar que estas recetas son muy efectivas a la hora de evitar que nos dé hambre mientras llega la hora de la siguiente comida.
Sin embargo, lo más importante es realizarlos puntualmente para tomarlos con regularidad. Pues la frecuencia y la constancia son la herramienta más eficaz a la hora de lograr nuestros propósitos, especialmente cuando se trata de adelgazar.
En definitiva, te aconsejamos tomar estos batidos, pero sin olvidar nunca la constancia en el resto de hábitos diarios.

  • Healthline.com Why Am I Always Waking Up Hungry and What Can I Do About It? [Online] Available at: www.healthline.com/health/waking-up-hungry
  • Healthline.com 7 Effective Tips to Lose Fat in Your Face [Online] Available at: www.healthline.com/nutrition/lose-fat-in-face-cheeks
  • Ordóñez-Santos LE, Yoshioka-Tamayo LS. Cinética de degradación térmica de Vitamina C en pulpa de mango (Mangifera Indica L) Vitae. Universidad de Antioquia. Medellín, Colombia. 2012;19(1):S81-S83