Prueba estos 4 batidos depurativos, deliciosos y saludables

Elena Martínez · 19 enero, 2018
Para que los batidos depurativos sean de verdad efectivos es muy importante no añadir azúcar ni otros edulcorantes refinados para realzar su sabor. Podemos añadir miel o estevia

En este artículo proponemos diferentes combinaciones de alimentos muy saludables. La idea es preparar 4 batidos depurativos. Estos te ayudarán a eliminar toxinas, combatir la retención de líquidos y regular la función intestinal.

Además, estos batidos depurativos resultan deliciosos y los puedes tomar en cualquier momento del día. ¡Pruébalos!

Batidos depurativos sin azúcar

Estos batidos depurativos están elaborados con frutas, frutos secos, semillas, vegetales y cereales. No solo tienen propiedades medicinales, también destacan por su excelente sabor.

No obstante, a la hora de prepararlos, si lo deseamos, podemos endulzarlos con ingredientes sanos como la miel de abeja, la estevia o el azúcar de coco. También podemos darles diferentes toques de sabor con vainilla, canela o cacao.

El azúcar blanco no solamente acidifica el organismo y perjudica nuestra salud en general, sino que también nos crea una dependencia que nos hace necesitar sabores cada vez más dulces.

  • Recomendamos buscar el dulzor natural de los alimentos (plátano, pera, piña, etc.) y optar siempre por edulcorantes sanos.

1. Fresas y coco

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Este batido nos recuerda a la caprichosa combinación de fresas con nata pero sin necesidad de añadir grasas, azúcares o lácteos a nuestra bebida saludable. Es uno de los batidos depurativos más apetitosos. ¡Pruébalo!

La fresa

Las fresas son una fruta deliciosa y atractiva que aporta muchos nutrientes y nos hace sentirnos saciados. También, destaca por su bajo contenido calórico.

  • Por este motivo es ideal para perder peso sin dejar de comer, además de dar sabor y color a cualquier jugo o batido.
  • Además, la fresa tiene propiedades diuréticas y un alto contenido en fibra que favorece la función intestinal.

El coco

El coco es una fruta tropical rica en proteína, fibra y grasa. No obstante, sus ácidos grasos son muy beneficiosos para el organismo e incluso nos ayudan a perder peso y reducir la cintura, ya que acelera nuestro metabolismo.

  • Esta fruta también regula el azúcar en sangre, mejora la digestión y favorece la asimilación de nutrientes.

Te recomendamos leer: Beneficios de las fresas para regular el colesterol y los triglicéridos

2. Pera y apio

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Este es uno de los batidos depurativos más diuréticos. Nos ayuda a eliminar toxinas a través de la orina y a combatir la hinchazón y retención de líquidos.

La pera

La pera es una fruta que sacia nuestra ansia de comer dulces, nos refresca y da un delicioso sabor al batido.

  • Es muy rica en silicio, un mineral muy beneficioso para la piel, el cabello y las articulaciones.
  • También combate la celulitis y mejora la digestión.

El apio

El apio complementa la pera a la perfección, ya que tiene un alto poder depurativo que actúa sobre los riñones y el hígado para facilitar la eliminación de toxinas.

Se recomienda en dietas con fines de pérdida de peso, ya que es muy bajo en calorías y favorece la diuresis.

3. Papaya y chía

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Este cremoso batido es ideal para depurar el organismo ya que regula la función digestiva y mejora la evacuación intestinal de manera suave pero profunda.

La papaya

La papaya es una fruta tropical rica en enzimas que favorece los procesos digestivos, calma las inflamaciones y regula el tránsito intestinal.

  • Gracias a su contenido en beta-carotenos, esta fruta es un gran antioxidante natural.
  • Además, sus semillas tienen la virtud de combatir los parásitos intestinales.

Las semillas de chía

  • Las semillas de chía, que siempre se deben dejar en remojo durante toda la noche, tienen la propiedad de regular el tránsito intestinal.
  • También reducen los niveles de colesterol y azúcar en sangre y, además, aumentan nuestra sensación de saciedad.

Ver también: 7 usos y beneficios de la papaya. ¿Los conocías?

4. Manzana y avena

Manzana y avena

Este batido es muy nutritivo y energético, favorece tanto la digestión como la evacuación intestinal.

La manzana

La manzana es una fruta muy beneficiosa para la salud, con propiedades depurativas, digestivas y antioxidantes.

  • Nos ayuda a bajar los niveles de colesterol, prevenir las hemorroides y reducir el riesgo de sufrir enfermedades respiratorias.
  • Si es manzana ecológica podemos consumir también su peladura, que es muy rica en fibra.

La avena

La avena es un cereal excelente para nuestros batidos, gracias a su alto contenido en proteína, carbohidratos y fibra.

  • Tiene la virtud de aportarnos energía a la vez que equilibra el sistema nervioso, por lo que es muy adecuada para tratar el nerviosismo, el estrés, la ansiedad o la depresión.

 

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