Batidos para destapar las arterias

Nuestra alimentación es fundamental para tener una salud fuerte. En este caso, para destapar las arterias, vamos a optar por los batidos y licuados, cuya digestión también es más fácil

El consumo de grasas y sal es una de las principales razones por la cual la sangre no puede viajar bien a través de las arterias. Las paredes arteriales van acumulando estas sustancias y no permiten un flujo cómodo y normal.

No debemos tomar a la ligera los altos niveles de colesterol, porque pueden derivar en infartos o accidentes cardiovasculares. Por ello te recomendamos que pruebes alguno de los batidos para destapar las arterias de este artículo.

Limpieza de las arterias

Es importante que incluyamos en nuestra dieta alimentos que nos ayuden a reducir la cantidad de triglicéridos en la sangre. Estas sustancias van tapando las arterias e impiden que la sangre sea transportada como corresponde.

Entre los alimentos que debemos consumir, deben estar los ricos en fibras, como vegetales, leguminosas y avena. Se aconseja entonces la llamada dieta DASH (dietary approach stop hyper-tension), rica en vegetales, frutas, lácteos bajos en grasa, cereales, aves, pescados y nueces, y pobre en carnes rojas y dulces en general.

Es fundamental que el colesterol se mantenga entre los límites normales. Debemos evitar sufrir, por ejemplo, problemas cardíacos.

Presta mucha atención a estas recetas de licuados y batidos. Contienen fibras, antioxidantes y ácidos omega 3 que te ayudarán a limpiar las arterias y mejorar tu estilo de vida.

1. Fresas, arándanos y semillas de chía

Tanto las fresas como los arándanos tienen muchas propiedades y nos aportan vitamina C y antioxidantes. Las semillas de chía que contiene esta receta te ofrecen ácidos grasos muy eficaces a la hora de destapar las arterias.

Ingredientes

• 1 taza de leche (mejor si es de almendras o de nuez) (250 ml)
• 1 taza de fresas (170 g)
• ½ taza de arándanos (75 g)
• ¼ taza de semillas de chía (60 g)
• ¼ taza de hojas de menta (25 g)

Preparación

• Para empezar, lava bien las fresas y los arándanos. Corta en mitades.
• Coloca las frutas en el vaso de la licuadora y añade la leche.
• A continuación, añade las semillas de chía.
• Por último, mezcla durante unos minutos, hasta formar una crema homogénea.
• Sirve de inmediato y decora con las hojas de menta (que le aportarán sabor y aroma).

2. Melón y uvas

Como puedes ver, las frutas de este licuado son perfectas para mejorar nuestra salud cardiovascular. Los nutrientes que te aportan tanto el melón como las uvas reducen el colesterol y limpian las arterias del exceso de grasa.

Ingredientes

• ½ taza de melón (75 g)
• ¼ taza de uvas verdes (40 g)
• ½ taza de agua (125 ml)
• ¼ taza de hojas de menta (25 g)

Preparación

• Para empezar, pela el melón y córtalo en cubos.
• Lava bien las uvas y córtalas por la mitad para retirar las semillas.
• Coloca ambas frutas en el vaso de la licuadora.
• A continuación, agrega el agua y procesa para que se mezclen bien los ingredientes.
• Tras servir, decora con las hojas de menta lavadas.

3. Col, zanahoria y perejil

Para que no creas que solo las frutas son buenas para destapar las arterias, también te contamos cómo hacer batidos con verduras. En este caso se trata de una bebida rica en calcio que evita la formación de coágulos sanguíneos y previene la arteriosclerosis.

Ingredientes

• ½ taza de col rizada (33 g)
• ¼ taza de perejil picado (25 g)
• ½ taza de zanahorias (70 g)

Preparación

• En primer lugar, lava bien la col rizada y corta en tiras medianas.
• Lava el perejil. Solo vamos a aprovechar las hojas, no el tallo. Pícalas para facilitar el proceso.
• Pela las zanahorias y corta en cubos.
• A continuación, introduce en la licuadora la col, el perejil y la zanahoria. Si lo deseas, puedes agregar un poco de agua.
• Mezcla bien hasta que los ingredientes se integren.
• Antes de servir puedes colar. Bebe todas las mañanas.

4. Brócoli, tomate y apio

No estamos hablando de una ensalada (aunque podría muy bien servirse como tal si no procesamos los ingredientes). Más bien de un batido que recomendamos para evitar que las arterias se tapen.

Ingredientes

• 1 taza de flores de brócoli (150 g)
• 2 tomates
• ½ taza de apio (60 g)

Preparación

• En primer lugar, lava bien el brócoli y separa las flores de los tallos. Usarás solo las primeras.
• A continuación, lava los tomates y trocea en cubos.
• Después, lava los tallos de apio y pica.
• Pon las verduras en el vaso de la licuadora y procesa unos instantes.
• Si lo deseas puedes agregar un poco de agua y un diente de ajo picado.
• Bebe mejor por las mañanas, recién preparado.

5. Zanahoria y rábano

Las propiedades antioxidantes de ambos ingredientes son ideales para aquellos que desean reducir las grasas acumuladas en sus arterias. Así podemos conseguir una mejor circulación sanguínea.

Ingredientes

• 1 taza de agua (250 ml)
• 1 taza de zanahorias (140 g)
• ½ taza de rábanos (60 g)

Preparación

• Para empezar, pela las zanahorias y trocéalas.
• Lava los rábanos, quita las raíces y hojas y córtalo en cuatro partes (también lo puedes rallar para que sea más fácil).
• Pon las zanahorias y los rábanos en el vaso de la licuadora.
• A continuación, añade el agua y mezcla bien para que quede un batido homogéneo.

6. Pera y espinaca

Una idea agridulce y muy rica que te servirá para empezar el día con mucha energía, así como también mejorar la salud arterial. ¡Pruébala!

Ingredientes:

• 2 tazas de peras (300 g)
• 4 tazas de espinacas (120 g)

Preparación

• Para empezar, pela las peras y trocea en cubos medianos (desecha también el corazón).
• Lava bien las espinacas y corta los tallos: solo usarás las hojas.
• A continuación, añade las peras y las espinacas en el cubo de la licuadora.
• Mezcla bien hasta conseguir un batido consistente. Bebe de inmediato.

7. Zanahoria y manzana

Otra opción que mezcla frutas y verduras y que te encantará. Las propiedades antioxidantes de los ingredientes de esta receta son perfectos para unas arterias sanas y sin adherencias en sus paredes.

Ingredientes:

• 1 taza de zanahorias (140 g)
• ½ taza de manzana roja (75 g)
• 1 taza de uvas (160 g)
• ½ taza de naranja (75 g)

Preparación

• Para empezar, pela las zanahorias y pica en cubos.
• Pela la manzana, corta por la mitad, retira el corazón y trocea.
• Lava las uvas y quítales las semillas.
• Después, pela la naranja, corta en gajos y saca las semillas.
• En el vaso de la licuadora añade las zanahorias, la manzana, las uvas y la naranja.
• Por último, bate bien y bebe. Si lo deseas, puedes agregar unos cubitos de hielo.
• Bebe 3 veces a la semana por las mañanas (mejor en ayunas).