Batidos ideales para depurar tu hígado y ayudarte a perder peso

El sedentarismo y los malos hábitos pueden debilitar nuestro hígado e interferir en el proceso de desintoxicación natural. Estos batidos nos permiten protegerlo a la vez que lo depuran

Pocas personas saben cuán importante es tener un hígado sano para poder gozar de buena salud y regular el metabolismo del cuerpo.

Según la Fundación canadiense del hígado (Canadian Liver Foundation), este órgano vital de nuestro cuerpo cumple más de 500 tareas entre las que se incluyen:

  • Combatir infecciones
  • Neutralizar las toxinas
  • Fabricar proteínas y hormonas
  • Controlar la glucemia
  • Producir la bilis
  • Ayudar a la coagulación de nuestra sangre

Una de las cualidades más interesantes del hígado es que tiene la capacidad de regenerarse y depurarse por sí solo, por lo que es común que las personas lo ignoren hasta que algo deja de estar bien.

El estilo de vida agitado, la mala alimentación y el sedentarismo están inhibiendo el proceso de “desintoxicación natural” de este importante órgano, lo cual está influyendo en el aumento de obesidad y desarrollo de enfermedades crónicas.

Por esta razón, desde hace algunos años se vienen promoviendo varias técnicas de depuración que contribuyen a impulsar la función del hígado para mejorar su funcionamiento.

Ver también: 10 formas fáciles de sanar tu hígado

¿Por qué tomar batidos puede ayudar a limpiar el hígado y bajar de peso?

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Los batidos naturales se están convirtiendo en una de las mejores ayudas para impulsar la eliminación de toxinas acumulas en el hígado y con ello apoyarse para perder peso.

Al combinar las propiedades de algunas frutas y verduras, estas bebidas impulsan la función hepática y con ello mejoran su funcionamiento para metabolizar las grasas y evitar su acumulación en el cuerpo.

Por si fuera poco, su concentración de nutrientes fortalece el sistema inmunológico,  le aporta energías al cuerpo y contribuye a prevenir diferentes enfermedades.

Batido de limón, apio y perejil

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Los vegetales de hojas verdes, como el apio y el perejil, se caracterizan por aportarle al cuerpo importantes vitaminas, minerales y antioxidantes que facilitan el proceso de depuración e inhiben la acción de los radicales libres.

En este caso se combinan con un poderoso cítrico como el limón, que desde hace mucho se valora por sus cualidades medicinales, en especial para limpiar el cuerpo y aumentar las defensas.

Ingredientes

  • 3 limones
  • 1 taza de perejil picado (45 g)
  • 5 pencas de apio
  • 1 litro y medio de agua

Preparación

  • Introducir todos los ingredientes en una licuadora y batir unos segundos hasta obtener una mezcla homogénea.

Tomar dos vasos, antes de cada comida principal (desayuno, comida y cena), durante dos días seguidos.

Batido de papaya y limón

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La papaya contiene una enzima conocida como papaína, responsable de mejorar la digestión y contribuir a la función hepática.

Combinada con zumo de limón hace un poderoso batido detox que contribuye a eliminar los desechos del cuerpo mientras apoya la dieta para adelgazar.

Ingredientes

  • ½ papaya
  • El zumo de ½ limón
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Preparación

  • Poner todos los ingredientes en la licuadora y batirlos hasta que queden bien incorporados.

Tomar en ayunas durante 7 días seguidos y descansar 10.

Batido de zanahoria y col morada

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La mezcla de zanahoria con col morada hace un increíble batido desintoxicante que apoya la limpieza hepática y mejora la capacidad del organismo para eliminar las toxinas.

La col morada en especial, es un ingrediente que ayuda a proteger el hígado para prevenir diversas enfermedades crónicas.

Ingredientes

  • 1 vaso de zumo de zanahoria (200 ml)
  • 3 hojas de col morada

Preparación

  • Batir los dos ingredientes en la licuadora y tomarlo bien fresquito, preferiblemente en ayunas.

Esta bebida se debe tomar, como mínimo, 7 días seguidos, dos veces al mes.

Te recomendamos leer: 7 razones para empezar a consumir zanahoria

Batido de arándanos y remolacha

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El batido de arándanos y remolacha es una poderosa bebida que alivia la sensación de pesadez en el cuerpo, contribuye a depurar el hígado y de paso mejora la capacidad del organismo para  bajar de peso.

Su alta concentración de compuestos antioxidantes y vitaminas estimulan la función de este órgano vital y, de paso, lo protegen de los radicales libres que le pueden hacer daño.

Ingredientes

  • 3 remolachas
  • ½ taza de arándanos (60 g)
  • El zumo de un limón
  • Agua bien fría o hielo

Preparación

  • Pasar las remolachas (con piel y todo) por un extractor de jugo y reservar el líquido resultante.
  • En una licuadora, batir los arándanos con el zumo de limón y el agua hasta que queden bien integrados.
  • Luego, agregarle el zumo de remolacha a la mezcla y procesar unos segundos hasta obtener un solo batido.

Para mejores resultados se aconseja tomar este zumo en ayunas.

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