Batidos de plátano con arándanos o con mantequilla de cacahuete

Además de los habituales podemos añadirle a nuestro batido ingredientes extra si queremos conseguir una versión con más proteínas, perfecta si solemos practicar actividad física

El plátano es una fruta que combina a la perfección en postres y batidos, es más, suele ser incluso protagonista en estos últimos. Los batidos de plátano se pueden hacer de muchas maneras, combinándose con diversos ingredientes o preparándolos de distintas formas.

En esta receta vamos  a mostrarte cómo hacer batido de plátano con arándanos y batido de plátano con mantequilla de cacahuete.

La leche es otra protagonista de los batidos, ya que aporta sus cualidades beneficiosas en esta refrescante bebida, haciéndola muy saludable. El azúcar, sea moreno o blanco granulado, le aporta el toque dulce y goloso a todo batido que se preste.

Los batidos pueden hacerse mezclando bien todos los ingredientes en una licuadora, batidora o añadiendo hielo picado. De esta manera se crea un batido tipo smoothie, ideal para los calurosos días de verano.

Si deseas refrescarte en verano y quieres una merienda o desayuno refrescante, ideal para los niños, los batidos de plátano son lo que buscabas para tus hijos, saludables y adecuados para su buen desarrollo y crecimiento.

Es más, si haces ejercicio o tienes un trabajo donde gastas mucha energía, te proponemos también una bebida proteica, puedes añadir a tu batido de plátano unos cuantos ingredientes adicionales, tales como: huevo, copos de avena, galletas… y tomártelo antes o durante el esfuerzo físico. Esto permitirá repararte rápidamente y te aportará la energía que necesitas extra de manera saludable, evitando las sustancias químicas o poco naturales. La bebida proteínica de batido de plátano extra, es ideal para gente delgada que desea o necesita unos kilos.

Dicho esto, vamos a mostrarte cómo hacer el batido de plátano con arándanos y también en versión proteica para deportistas. De igual modo se hará con el batido de plátano y mantequilla de cacahuete.

Batido de plátano con arándanos 

Smoothie-de-arándanos-y-plátano

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Un puñado de arándanos
  • Un puñado de hielo picado

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora de pie. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Puedes decorar con unas rodajas de plátano o arándanos. Servir con pajita si lo deseas. 

Batido de plátano con arándanos proteínico 

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada o dos petit suisse de fresa o de plátano
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Un puñado de arándanos
  • Un puñado de hielo picado
  • 1 clara de huevo
  • 3 cucharadas de copos de avena o 4 galletas tipo María

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora de pie. Mezcla todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Puedes decorar con unas rodajas de plátano o arándanos. Servir con pajita y le puedes colocar cualquier elemento decorativo, como una “sombrillita”.

Batido de plátano con mantequilla de cacahuete 

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Dos cucharadas soperas de mantequilla de cacahuete
  • Un puñado de hielo picado

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en una licuadora o mezcla con una batidora. Bate o licua todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Puedes decorar con unas rodajas de plátano.

Batido de plátano con mantequilla de cacahuete proteínico 

Batidos-de-plátano

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Dos cucharadas soperas de mantequilla de cacahuete
  • Un puñado de hielo picado
  • 1 clara de huevo
  • Dos cucharadas de copos de avena o galletas tipo María

Preparación

  • Vierte todos los ingredientes en un recipiente y bate bien con una  licuadora o batidora. Integra bien todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Puedes decorar con unas rodajas de plátano.

Si deseas un batido sencillo o para niños, opta por las recetas “simples”. En cambio, si deseas hacer un batido rico en proteínas para deportistas, esfuerzos físicos o gente delgada, opta por los batidos proteicos. Sea cual sea tu elección, serán deliciosos y muy fresquitos para los días de calor.