Batidos de plátano con arándanos o con mantequilla de cacahuete

Belén Gisbert · 8 junio, 2015
Además de los habituales podemos añadirle a nuestro batido ingredientes extra si queremos conseguir una versión con más proteínas, perfecta si solemos practicar actividad física

El plátano es una fruta que combina a la perfección en postres y batidos, es más, suele ser incluso protagonista en estos últimos. Además, los batidos de plátano se pueden hacer de muchas maneras, combinándose con diversos ingredientes o preparándolos de distintas formas.

Hoy, en esta receta vamos  a mostrarte cómo hacer batido de plátano con arándanos y batido de plátano con mantequilla de cacahuete.

Los batidos

batidos

La leche es otra protagonista de los batidos, ya que aporta sus cualidades beneficiosas a esta refrescante bebida, haciéndola muy saludable. El azúcar, sea moreno o blanco granulado, le aporta el toque dulce y goloso a todo batido que se preste.

Por otra parte, pueden hacerse mezclando bien todos los ingredientes en una licuadora, batidora o añadiendo hielo picado. De esta manera, se crea un batido tipo smoothie, ideal para los calurosos días de verano.

Si deseas refrescarte en verano y quieres una merienda o desayuno refrescante, ideal para los niños, los batidos de plátano son lo que buscabas para tus hijos, saludables y adecuados para su buen desarrollo y crecimiento.

Es más, si haces ejercicio o tienes un trabajo donde gastas mucha energía, esta es una bebida proteica. Además, puedes añadir a tu batido de plátano unos cuantos ingredientes adicionales tales como: huevo, copos de avena, galletas… y tomártelo antes o durante el esfuerzo físico. De este modo, esto permitirá repararte rápidamente y te aportará la energía extra que necesitas de manera saludable, evitando las sustancias químicas o poco naturales.

Dicho esto, vamos a mostrarte cómo hacer el batido de plátano con arándanos y también en versión proteica para deportistas. De igual modo se hará con el batido de plátano y mantequilla de cacahuete.

Te recomendamos leer: 5 batidos proteicos que deberías incluir en tu dieta

Batido de plátano con arándanos 

Smoothie de arándanos y plátano

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Un puñado de arándanos
  • Un puñado de hielo picado

Preparación

  • Primero, vierte todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora de pie.
  • Luego, mezcla todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Finalmente, puedes decorar con unas rodajas de plátano o arándanos. Servir con pajita si lo deseas. 

Batido de plátano con arándanos proteico

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada o dos petit suisse de fresa o de plátano
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Un puñado de arándanos
  • Un puñado de hielo picado
  • 1 clara de huevo
  • 3 cucharadas de copos de avena o 4 galletas tipo María

Preparación

  • Primero, vierte todos los ingredientes en una licuadora o en una batidora de pie.
  • Luego, mezcla todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Además, puedes decorar con unas rodajas de plátano o arándanos.
  • Finalmente, servir con pajita y le puedes colocar cualquier elemento decorativo, como una “sombrillita”.

Te recomendamos leer: Los maravillosos beneficios de los arándanos

Batido de plátano con mantequilla de cacahuete 

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Dos cucharadas soperas de mantequilla de cacahuete
  • Un puñado de hielo picado

Preparación

  • Primero, vierte todos los ingredientes en una licuadora o mezcla con una batidora.
  • Luego, bate o licua todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Además, puedes decorar con unas rodajas de plátano.

Batido proteico de plátano con mantequilla de cacahuete

Batidos de plátano

Ingredientes

  • Un vaso de leche semidesnatada
  • Dos cucharadas soperas de azúcar
  • 1 plátano
  • Dos cucharadas soperas de mantequilla de cacahuete
  • Un puñado de hielo picado
  • 1 clara de huevo
  • Dos cucharadas de copos de avena o galletas tipo María

Preparación

  • Primero, vierte todos los ingredientes en un recipiente y bate bien con una  licuadora o batidora.
  • Después, integra bien todos los ingredientes hasta obtener un líquido homogéneo.
  • Finalmente, puedes decorar con unas rodajas de plátano.

Si deseas un batido sencillo o para niños, opta por las recetas “simples”. En cambio, si deseas hacer un batido rico en proteínas para deportistas, esfuerzos físicos o gente delgada, opta por los batidos proteicos.

En cualquier caso, sea cual sea tu elección, estos batidos de plátano serán deliciosos y muy fresquitos para los días de calor.