Beber agua antes de comer puede ayudarte a perder peso

Es importante que evitemos el agua fría, ya que puede dificultar la digestión de los alimentos. El agua tibia, en cambio, nos sacia y nos ayuda a depurar el organismo

Beber agua antes de las comidas es algo muy saludable. Además, te va a ayudar si estás intentando perder algo de peso. Lo más adecuado es ir bebiendo agua a lo largo del día, evitando beber dos o tres vasos seguidos. El estómago tiende a llenarse demasiado y no depura adecuadamente nuestro organismo.

Una investigación llevada a cabo en la Universidad de Birmingham y que se publicó en la revista “Obesity” así como en el diario británico “The Independientconcluyó que beber agua antes de las comidas ayuda a perder peso.

En el experimento participaron 84 personas, y se pudo comprobar que el sencillo acto de beber un vaso de agua  antes de las comidas les permitió bajar entre 2 y 4 kilos en dos meses.

Sin embargo, beber agua antes de las comidas no nos permitirá perder peso por sí solo si no lo acompañamos de una dieta variada y equilibrada. A su vez, es aconsejable llevar una vida activa, evitando en todo lo posible el sedentarismo.

Persona bebiendo agua de un vaso

 

Las personas que solo se limitaron a mejorar su dieta y a hacer algo de ejercicio perdieron entre medio kilo y un kilo. Aquellos que además bebían un vaso de agua antes de las comidas, perdieron entre 2 y 4 kilos. La diferencia es notable.

El objetivo principal es beber un vaso de agua nada más levantarnos, otro antes de la comida central del día y el último, antes de nuestra cena. El resto del día podemos ir bebiendo pequeños sorbitos para evitar la deshidratación, pero los momentos clave son, sin duda, los previos a las comidas.

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¿Por qué beber agua antes de comer es beneficioso?

Todos sabemos que beber agua es saludable y necesario para nuestro organismo. No obstante, en ocasiones nos cuesta, en especial si nos vemos obligados a beber sin tener sed.

Ahora bien, nuestro organismo necesita estar hidratado, y por eso es  fundamental estar pendientes de que niños y ancianos beban la cantidad suficiente de agua. Algunos de los beneficios de beber agua antes de comer son:beber agua

Beber agua antes de las comidas regula la ingesta de calorías

Según la “American Chemical Society” beber un vaso de agua antes de comer nos ayuda a estar saciados. El estómago se siente más lleno y regula la sensación de hambre. De esta forma impedimos sobre todo que cometamos excesos con las calorías.

Es importante señalar que beber agua antes de las comidas no va a hacer tampoco que nos sintamos “hinchadas“. No llena nuestro estómago sin más. También conseguimos estimular el funcionamiento renal para que podamos depurar mejor el organismo.

Mejora las digestiones

El agua a temperatura ambiente mejora las digestiones. Además, nos permite cuidar de nuestros intestinos sin que estos sufran el impacto de un líquido muy caliente o muy frío. Esto es muy adecuado en caso de sufrir colon irritable.

Actúa como diurético

Además, beber agua a temperatura ambiente e incluso tibia antes de las comidas o nada más levantarnos, es muy aconsejable para facilitar la eliminación de toxinas de nuestro organismo, ya que actúa como diurético.

beneficios de beber un vaso de agua

Beber agua ayuda a depurar las grasas

El agua tibia optimiza la mayoría de procesos enzimáticos del organismo. Nos permite digerir y depurar las grasas, algo esencial para favorecer la pérdida de  peso.

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Debes evitar el agua fría antes de las comidas. Este es otro dato que debemos tener muy en cuenta. Aunque resulta más agradable y nos viene muy bien en épocas de calor, es mejor evitarlo.

Una de las razones por las que debes  evitar beber agua fría, es que eleva demasiado el  pH del organismo. Esto provoca alguna dificultad a la hora de digerir los alimentos.

Sin embargo, el agua fría es muy recomendable en esos momentos en que nos sentimos cansadas después de hacer ejercicio o tras un gran esfuerzo. Nos hidrata de forma rápida y baja la temperatura del cuerpo.

 

 

 

  • Martínez Álvarez, J. R., Villarino Marín, A. L., Polanco Allué, I., Iglesias Rosado, C., Gil Gregorio, P., Ramos Cordero, P., … Legido Arce, J. C. (2008). Recomendaciones de bebida e hidratación para la población Española. Nutricion Clinica y Dietetica Hospitalaria.

  • OMS. (2008). Agua y Salud. Nota Informativa.

  • Corral, C. M. V. (2015). La Jarra del Buen Beber. Asociación Queretana Del Atletismo. https://doi.org/10.1007/978-3-540-92927-7