4 Bebidas nutritivas y saciantes

Además de aportarnos proteínas y minerales, la leche nos ayuda a saciar el apetito y es rica en calcio, por lo que fortalece nuestros huesos

Una de las grandes preocupaciones que tenemos la mayoría de las personas que deseamos llevar una dieta saludable es decidir cuáles son las bebidas nutritivas que debemos incluir en nuestro menú diario.

Cabe destacar que muchas bebidas que nos sacian también nos suponen una ingesta excesiva de calorías. Por esa razón, hoy queremos hablarte de bebidas nutritivas saludables y saciantes a la vez. ¡Te encantarán!

Bebidas nutritivas saludables

Zumo natural de naranja

El zumo de naranja tiene una gran cantidad de vitaminas, minerales, carbohidratos y fibra. Tanto es así que en solo un vaso de esta refrescante bebida podemos encontrar 0,96g de fibra, 1,68g de proteínas, 175 mg de vitamina C, 18g de carbohidratos, 0,24g de grasas y sólo 79 calorías.

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Taza de café

Con una taza de café le estarás aportando a tu organismo una buena cantidad de proteínas, sodio y carbohidratos. Además puedes tener la completa seguridad de que estás tomando una bebida muy nutritiva y con muy pocas calorías.

Si lo prefieres con leche, ésta debe ser descremada.

Cafe

La leche

Nos aporta proteínas, grasas, minerales, vitaminas y carbohidratos. Estos componentes hacen de la leche un excelente alimento, el cual además tiene la capacidad de saciar el apetito por un buen tiempo.

Los batidos

Estas bebidas son recomendadas para mantener la sensación de saciedad. Los indicados para las personas que desean mantener su peso estable deben ser fríos.

Aparte de esto, son saciantes debido a que son ricos en fibra y agua. Por esta razón, son muy beneficiosos para una correcta digestión.

Estos batidos aportan grandes cantidades de vitaminas A, C y E, además de minerales como el selenio, calcio y zinc.

El batido es una de las bebidas nutritivas que te proponemos por ser deliciosa y saludable

Batidos recomendados

  • Fresa y yogurt
  • Naranja y zanahoria
  • Pepino y pimiento
  • Fresa y plátano

Otra bebida importante que puedes incluir en tu dieta puede ser la infusión realizada a base de hierbas aromáticas. Hay una gran variedad de estas plantas que brindan la oportunidad de poder elegir las que más nos agraden.

Cualquiera de estas infusiones se puede disfrutar agregándoles suficiente cantidad de hielo para que se forme un granizado, que además resulta muy original. El café preparado de esta manera resulta una bebida deliciosa y bastante agradable.

Recuerda que para una alimentación saludable es mejor evitar el consumo de bebidas azucaradas, ya que pueden ser perjudiciales para algunos órganos de nuestro cuerpo, además de contribuir al aumento de peso por su exagerado contenido en calorías.

  • Base de Datos Española de Composición de Alimentos. [Internet]. Disponible en: http://bedca.net/bdpub/
  • Organización Mundial de la Salud. [Internet]. Reducir el consumo de bebidas azucaradas para reducir el riesgo de un aumento malsano del peso en los adultos. 2018. Disponible en: http://www.who.int/elena/titles/ssbs_adult_weight/es/
  • USA Poultry and Egg Export Council. [Internet]. Consumo de bebidas para una vida saludable. Disponible en: http://usapeec.org.mx/nutricion/alimentacion_saludable/consumo_de_bebidad_para_una_vida_saludable.html