Beneficios del limón para adelgazar

David Sanchez 23 abril, 2018
Aunque es conocido por su aporte de vitamina C, el limón puede ser un gran aliado para perder peso, ya que es saciante y favorece la eliminación de desechos

El limón es una fruta con muy buenas propiedades nutricionales. Consumir su jugo mezclado con agua aporta varios beneficios al organismo. Entre ellos, contribuye con la pérdida de peso, siempre que se incluya dentro de una alimentación sana. Por todo ello, os mostramos algunos de los beneficios del limón para adelgazar.

Valores nutricionales del limón

Los beneficios del agua de limón son innumerables.

En el limón podemos encontrar multitud de nutrientes importantes. Una ración de 100 gramos aportará:

  • 27,66 kcal
  • 0,69 g de proteínas
  • 3,16 g de hidratos de carbono
  • 4,7 g de fibra
  • 0,30 g de grasas

Por otro lado, es rico en minerales como el calcio, el hierro, el yodo, el magnesio, el zinc, el selenio, el sodio, el potasio y el fósforo. En cuanto a las vitaminas, el limón nos proporciona vitamina A, del grupo B (B1, B2, B6, ácido fólico), C y D, entre otras.

Los hidratos de carbono presentes en esta fruta son, principalmente, glucosa, fructosa y sacarosa. Por último, contiene también ácidos grasos como el palmítico y el linoleico, aunque en menor medida que las sales y las vitaminas.

Con todas estas propiedades nutricionales, el limón es una fruta excelente para incluir en una dieta sana.

Lógicamente, su sabor fuertemente ácido complica su consumo como una pieza de fruta entera. No obstante, existe la posibilidad de obtener sus múltiples beneficios exprimiendo el limón y tomando su jugo mezclado con agua.

A continuación, os mostramos algunos beneficios del limón para adelgazar.

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Beneficios del limón para adelgazar

Los beneficios del limón para adelgazar son muchos.

En primer lugar, el limón es un diurético natural, por lo que ayuda al organismo a la eliminación de toxinas por medio de órganos como la vejiga y los riñones. El consumo habitual de limón incrementa la cantidad de orina y contribuye a mantener los riñones limpios, sanos y activos.

Por otro lado, el limón es rico en flavonoides, unos compuestos que ayudan a reducir el contenido de grasa en sangre, evitando que se acumulen placas de grasa en las paredes arteriales.

Además, la composición del jugo de limón, similar a la de la saliva humana, favorece la producción de jugos gástricos en el estómago. Esto facilita y agiliza la digestión.

El alto contenido de ácido cítrico en el limón también contribuye a maximizar la función de las enzimas de nuestro organismo. Así, ayuda a una mejor actividad en el hígado, y aporta una considerable cantidad de vitamina C, un compuesto que es esencial para nuestra salud.

Por esto, el limón es una fruta que contribuye beneficiosamente a mantener en buen estado nuestro sistema inmunitario.

Como hemos comentado, el limón también tiene un elevado contenido en fibra, concretamente, pectina. Esta fibra de tipo soluble ayuda a alcanzar una sensación de saciedad. Así, nos permitirá tener más control sobre nuestras ingestas de comida.

De esta forma, reduciremos las cantidades de comida a unos valores más adecuados para nuestro cuerpo, contribuyendo directamente con la pérdida de peso.

El limón contribuye también a mantener un mejor humor, reduciendo los niveles de estrés y ansiedad. Además, ayuda a un mejor estado físico general, al evitar la indigestión, la acidez y los gases, disminuyendo también la sensación de hinchazón y la retención de líquidos.

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¿Cómo aprovechar los beneficios del limón para adelgazar?

Es bueno aprovechar los beneficios del limón para adelgazar.

El jugo de limón exprimido y mezclado con agua puede tomarse tanto frío como caliente. Sin embargo, tomarlo caliente aporta un beneficio extra, y es que contribuye a unos mayores movimientos intestinales.

Por ello, el jugo de limón caliente ayuda a una correcta depuración del intestino y combate el estreñimiento.

A la hora de aprovechar los beneficios del limón para adelgazar, será importante convertir su consumo en un hábito. Esto ayudará aún más a las personas que sufren de estreñimiento, ya que el consumo regular de jugo de limón aumentará las ganas de ir al baño, debido a sus propiedades diuréticas.

Se recomienda tomar un vaso de jugo de limón con agua en ayunas y de forma prolongada a lo largo del día.

Concretamente, tomar este jugo unos 30 minutos antes de cada comida permitirá que sus efectos sobre la grasa tengan un mejor efecto, evitando que los excesos de grasa ingerida se almacenen en nuestro organismo.

Por último, y para los que puedan soportar su sabor ácido, tomar limón entero o chupar su pulpa contribuirá a una mejor salud bucodental. Esto se debe a sus propiedades contra las bacterias y su capacidad para prevenir ciertas enfermedades bucales.

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