Beneficios de comer fruta de la pasión

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Eliana Delgado el 3 diciembre, 2018
¿Sabías que, gracias a su alto porcentaje de vitaminas y minerales, una sola pieza de fruta de la pasión al día puede ayudarte a mejorar tu salud general en múltiples aspectos?

La fruta de la pasión o maracuyá (Passiflora edulis) tiene un número sorprendente de beneficios para tu salud si la incorporas a tu dieta.

En este artículo te hablamos sobre alguno de estos beneficios. ¡Sigue leyendo!

Beneficios de la fruta de la pasión

Puede parecerte un poco raro que el maracuyá tenga tantas maravillas para ofrecerte. Además, es una fruta que suele darse con facilidad en todo tipo de climas.

Existe en una gran variedad de colores, pero los más comunes son amarillo y púrpura oscuro. Entre algunos de los beneficios que aporta tenemos:

  • Previene el crecimiento de células cancerosas
  • Estimula tu digestión y tu función inmunitaria
  • Mejora tu vista
  • Favorece la salud de tu piel
  • Regula el equilibrio de líquidos en tu cuerpo
  • Disminuye la presión arterial
  • Optimiza la circulación y la densidad mineral ósea
  • Reduce los signos de envejecimiento prematuro
  • Disminuye la inflamación
  • Mejora los hábitos del sueño
  • Contribuye a reducir el asma

Asimismo, la fruta de la pasión añade un sabor y apariencia exótica a tus comidas, además de ser tan beneficiosa. Sus beneficios son muchos más de los que podrías imaginarte.

A continuación, te hablamos un poco más sobre sus propiedades y ventajas para tu salud.

Su alto valor nutricional

La fruta de la pasión está llena de minerales y vitaminas. Como por ejemplo:antioxidantes, flavonoides, vitamina A, vitamina C, riboflavina, niacina, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre, fibra, proteínas…

Muchos de los porcentajes de estos nutrientes son sorprendentemente altos.

Ver también: batidos antioxidantes para tomarte y aplicarte de mascarilla

Prevención del cáncerLa fruta de la pasión tiene propiedades anticancerígenas

Los antioxidantes de la fruta de la pasión, sobre todo la vitamina A, los flavonoides y los compuestos fenólicos, podrían tener propiedades anticancerígenas. Particularmente en términos de cáncer de tipo oral y pulmonar.

Así, la fruta de la pasión elimina los radicales libres que son conocidos por mutar el ADN de las células sanas a cancerígenas.

Alto contenido de vitamina A

Aparte de sus posibles propiedades en contra del cáncer, la vitamina A también está vinculada a las mejora de la salud ocular. Incluyendo la prevención de la degeneración macular, cataratas y ceguera nocturna.

Además, si estás preocupado por la apariencia de tu piel, te agradará saber que estos antioxidantes también son buenos para reducir las arrugas.

La vitamina A funciona específicamente para enriquecer la piel. Promueve el buen funcionamiento de las membranas de tu cuerpo, y mantiene tu piel hidratada y brillante.

Digestión

Gracias a su alto contenido de fibra, una sola porción de esta fruta proporciona el 98% de tu requerimiento diario. La fibra es esencial en una dieta saludable. Pues, facilita la digestión de los alimentos y regula el movimiento de tu intestino.

Tanto la pulpa como la corteza de la fruta de la pasión son una buena fuente de fibra soluble. Actúa como laxante natural y reduce el tiempo de exposición a las toxinas de las heces.

Alivia los síntomas del estreñimiento, limpia los vasos sanguíneos y elimina el exceso de colesterol. A la vez, previene las enfermedades gastrointestinales como el cáncer de colon y rectal.

Presión arterial

La fruta de la pasión puede ayudar a reducir la presión arterial

Si consumes una porción diaria de esta maravillosa fruta, puedes satisfacer una cuarta parte del nivel de potasio que tu organismo necesita.

El potasio es un mineral vital para la salud del cuerpo humano por muchas razones, entre las que destacan sus propiedades vasodilatadoras, que ayudan a que el flujo sanguíneo sea mayor.

Esto, a su vez, reduce la presión del corazón y aumenta tu salud cardiovascular general. El potasio mantiene el equilibrio de los fluidos de las células del cuerpo.

Las cantidades adecuadas de potasio son muy importantes, como podrás notar. Así que, si te aseguras de comer una fruta de la pasión diariamente, harás muy feliz a tu corazón.

Mejora la circulación

Cuando se combinan las propiedades asombrosas del potasio, el alto contenido de hierro y cobre de esta fruta, mejora de tu circulación. El hierro y el cobre son los dos componentes esenciales de la producción de las células rojas de tu sangre.

Una vez que aumentas el número de glóbulos rojos y los vasos se dilatan, la sangre se vuelve más sana por sus niveles de oxigenación.

Recuerda que la sangre recorre tus órganos y, mediante el transporte de oxígeno, aumenta su productividad y eficiencia.

Un flujo de sangre saludable es esencial para que tu cuerpo funcione correctamente.

Te recomendamos leer: cómo mejorar la circulación de las piernas

Salud ósea

La fruta de la pasión ayuda a mantener la salud de tus huesos y articulaciones

Gracias a los minerales que contiene, el maracuyá aumenta la densidad mineral y la resistencia de tus huesos.

Algunos de estos minerales son parte integral de la creación de la materia ósea y el fortalecimiento de la misma. Así como de la aceleración de la reparación de tus huesos.

Comer una fruta de la pasión al día puede ayudarte a prevenir y aliviar los síntomas de la osteoporosis y el dolor asociado a esta enfermedad. Al igual que la inflamación que se produce cuando los huesos de deterioran con la edad y la actividad física.

Otras ventajas de esta fruta es que puede ayudarte a superar problemas como el insomnio y dificultades respiratorias.

Con todos estos beneficios sin duda es una excelente opción incluir esta fruta en tu alimentación. Además será muy fácil, gracias a su delicioso sabor y fácil incorporación tanto en bebidas y postres como en tus comidas. ¡Disfrútala! 

  • Agencia de Noticias UN-Universidad Nacional de Colombia. De residuos del maracuyá obtienen compuestos que prevendrían el cáncer. (2018).
http://agenciadenoticias.unal.edu.co/detalle/article/de-residuos-del-maracuya-obtienen-compuestos-que-prevendrian-el-cancer.html
  • Septembre-Malaterre A, Stanislas G, Douraguia E, Gonthier MP. Food Chem. Evaluation of nutritional and antioxidant properties of the tropical fruits banana, litchi, mango, papaya, passion fruit and pineapple cultivated in Réunion French Island. (2016).
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27374527
  • Actividad anticancerígena de extractos de maracuyá (Passiflora edulis f. flavicarpa) en células de cáncer de colon humano. Valentina Ramírez Maldonado. Universidad Nacional de Colombia Sede Medellín Escuela de Biociencias Maestría en Ciencias – Biotecnología. (2015).
http://bdigital.unal.edu.co/53170/1/1128428539.2016.pdf