Beneficios cosméticos y terapéuticos del lino

El aceite de linaza es rico en ácidos grasos omega 3 que, además de ser beneficiosos para nuestro organismo, nos ayudan a hidratar tanto la piel y las uñas como el cabello

Las semillas de lino son un tesoro para nuestra salud y belleza, pero debemos aprender cuáles son sus beneficios y de qué manera las debemos tomar para aprovecharlas al máximo. Nos pueden ayudar a hidratar nuestra piel, a combatir afecciones pulmonares o a mejorar problemas instestinales, entre otros beneficios.

En este artículo explicamos sus propiedades para la salud y los usos terapéuticos y cosméticos que tienen las semillas y el aceite de lino.

¿Cómo lo consumimos?

El lino lo podemos tomar en semilla o en aceite. Con el aceite asimilaremos mucho mejor sus componentes, pero deberemos vigilar de mantenerlo siempre en la nevera y en un frasco oscuro y bien cerrado, para que no se enrancie. Además, compraremos siempre el aceite que sea de primera presión en frío, a poder ser ecológico.

Por otro lado podemos consumir las semillas, que deberemos moler para poderlas digerir y asimilar. Si lo que queremos es tomarlo para el estreñimiento y las afecciones gástricas deberemos ponerlas en remojo  durante toda la noche y tomarlas junto con el agua por la mañana en ayunas.

¿Cuáles son sus principales propiedades?

Fuente de Omega 3

La propiedad principal del lino es que el aceite que contiene su semilla es una de las mayores fuentes vegetales de ácidos grasos poliinsaturados escenciales Omega 3. Esto lo convierte en un suplemento ideal, especialmente si no consumimos pescado o lo hacemos en poca cantidad.

Los Omega 3 son imprescindibles porque nuestro cuerpo no es capaz de fabricarlas por sí solo, por lo que debemos incluirlo en la dieta, ya que sus funciones son muy importantes:

  • Tiene un importante papel protector frente al desarrollo de enfermedades cardiovasculares
  • Es imprescindible durante el embarazo, para el desarrollo del feto, y durante la lactancia
  • Ayuda a eliminar grasa
  • Es un regulador del sistema nervioso
  • Nutre nuestra piel, cabello y uñas
  • Evita la deshidratación del organismo (mucosas, ojos, etc.)
Alimentos ricos en omega 3.
Algunos ejemplos de alimentos ricos en Omega 3 son el aguacate, el salmón, las sardinas, las nueces y avellanas, las espinacas y la avena

Además, el lino también contiene vitamina E, mucílagos, proteína, fibra y yodo, entre otros componentes.

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Regulador digestivo e intestinal

Las semillas de lino se han usado tradicionalmente para el estreñimiento, la diarrea, acidez, úlceras gástricas o inflamaciones estomacales en general. Gracias a su contenido en mucílagos, los cuales combaten la acidez y desinflaman naturalmente todo el tracto digestivo.

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Las semillas de lino son un excelente remedio para regular las digestiones y combatir la acidez estomacal, entre otros usos

Un aceite muy nutritivo

Como hemos dicho, el contenido en Omega 3 cuida e hidrata nuestra piel, cabello y uñas, y por eso además de consumirlo podemos aplicarlo tópicamente. No tiene una textura demasiado grasa, por lo que podemos utilizarlo en todo tipo de pieles.

Lo recomendamos especialmente para el cutis, para las puntas del cabello que tienden a estropearse y a abrirse, para fortalecer las uñas y las pestañas. En este último caso podemos utilizar un pincel de máscara de pestañas para aplicarlo diariamente antes de acostarnos.

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El aceite de lino nos puede ayudar a mantener sanas y fuertes nuestras pestañas

Prepara tus recetas con lino

Aceite de masaje

El aceite de lino, por sus propiedades y por su textura, es ideal para utilizar en masajes. Además, podemos potenciar sus beneficios mezclándolo con algunas gotas de aceites esenciales. Por ejemplo:

  • Lavanda: relajante y limpiador
  • Naranja: antidepresivo
  • Limón: purificante
  • Menta: refrescante

La proporción será de 10 gotas de aceite esencial por cada 50 ml de aceite de lino. Recomendamos calentar ligeramente el aceite antes de hacer el masaje.

Cataplasmas con semillas de lino

Este remedio es ideal para combatir las afecciones pulmonares y bronquiales, y además es muy sencillo de preparar. Sólo necesitamos semillas de lino, agua y gasas estériles.

  1. Muele las semillas de lino, por ejemplo en un molinillo de café
  2. Ponlas a hervir en un poco de agua durante 2-3 minutos y retira del fuego
  3. Déjalas reposar unos instantes. Veremos cómo el líquido ha espesado gracias a los mucílagos que otorgan una textura gelatinosa
  4. Envuelve la pasta en una gasa y la aplícala directamente sobre la zona de los pulmones o los bronquios durante media hora. Cubriremos además con una toalla y una prenda de lana
  • Goyal, A., Sharma, V., Upadhyay, N., Gill, S., & Sihag, M. (2014). Flax and flaxseed oil: an ancient medicine & modern functional food. Journal of Food Science and Technology. https://doi.org/10.1007/s13197-013-1247-9
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  • Sargi, S. C., Silva, B. C., Santos, H. M. C., Montanher, P. F., Boeing, J. S., Santos Júnior, O. O., … Visentainer, J. V. (2013). Antioxidant capacity and chemical composition in seeds rich in omega-3: chia, flax, and perilla. Food Science and Technology. https://doi.org/10.1590/S0101-20612013005000057