Beneficios de consumir jugo de naranja diario

Al comenzar nuestro día con un zumo de naranja en ayunas nos cargamos de energía y humor para el resto de la jornada. También ayuda a purificar el organismo y mejora el movimiento intestinal.

Consumir jugo de naranja diario es algo muy beneficiosos para nuestra salud. Hoy descubriremos qué nos aporta esta fruta y por qué deberíamos tenerla en nuestro hogar todos los días.

El jugo de naranja es rico en citratos, lo cual puede prevenir la formación de piedras en el riñón.

Además, este zumo contiene flavonoides como la hesperidina, el cual tiene la capacidad de reducir el riesgo de padecer un infarto hasta en un 19%.

El jugo de naranja natural puede reducir los niveles de colesterol “malo”, así como la presión arterial, previniendo de este modo problemas cardiovasculares.

De igual manera es una rica fuente de vitamina C, la cual es perfecta para prevenir los resfriados tal y como indica este estudio. También, ayuda a tener un perfecto tránsito intestinal, permitiéndonos conservar la línea.

Naranja-Vitamina C

Cuando se toma el jugo al comenzar la mañana, este nos hará sentir con mucha energía y de muy buen humor el resto del día.

Consejos para consumir jugo de naranja diario

  • El jugo de naranja puro, tomado en ayunas, es excelente para purificar el organismo, ya que ayuda a eliminar los desechos y mejora el movimiento intestinal.
  • Al consumir jugo de naranja diario se reduce por lo menos en un 14% las posibilidades de sufrir obesidad.
  • El zumo de naranja reduce en gran medida la oxidación celular, retardando el envejecimiento y evitando muchas enfermedades, especialmente cuando el jugo se toma acompañando los alimentos todos los días.
  • Se recomienda combinar el jugo de naranja con las carnes, las lentejas y algunos bocadillos de jamón, ya que de esta manera el hierro se asimila mucho mejor. Es muy importante que las personas que sufren de anemia lo tomen con frecuencia.
  • La vitamina C que se encuentra en las naranjas es excelente para ayudar a crear colágeno, que es el encargado de conservar los tejidos en perfecto estado.

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Propiedades del jugo de naranja

Aparato digestivo

Consumir jugo de naranja diario aporta una gran cantidad de beneficios al estómago regulando sus funciones.

Beber jugo de naranja diluido en agua ayuda en gran medida a mejorar los problemas de mala digestión, pues elimina los residuos que causan este malestar.

Zumo de naranja

Las gastritis y las úlceras gastrointestinales

Cuando se toma la sana costumbre de consumir jugo de naranja diario entre las comidas, se puede aliviar el exceso de acidez gástrica.

La acidez es muy molesta, pero aún lo son más las úlceras. Aunque no lo creamos, el zumo de naranja puede favorecer su curación.

El hígado

Si se consume el jugo de naranja entre comidas es posible evitar la mala digestión, la distensión abdominal y la fermentación de los alimentos provocadas por un hígado en mal estado.

Si tenemos problemas hepáticos, podemos notar una gran mejora al consumir jugo de naranja diario.

Las diarreas y el estreñimiento

Es recomendable que las personas con estreñimiento lo tomen lo máximo posible, pues verán cómo empieza a regulárseles el tránsito intestinal. Pero ¿y quienes tienden a la diarrea?

Estreñimiento

En estos casos, el zumo de naranja también es beneficioso. Porque, independientemente de que suframos diarrea o estreñimiento, lo que hace es regular las funciones de los intestinos.

Aparato urinario

El jugo de naranja tiene grandes propiedades alcalinizantes, lo cual es muy favorable para ayudar a limpiar la sangre.

Esto disuelve los ácidos impidiendo que estos se queden en los riñones formando los cálculos renales. Si tendemos a padecerlos, es una muy buena opción tomar jugo de naranja diario.

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Gota o artritis

Cuando el ácido úrico se deposita en las articulaciones de personas que padecen gota o artritis, se produce un gran dolor.

Consumiendo jugo de naranja diario se eliminará este componente y la situación de estas personas mejorará en gran medida.

Diabetes

Diabetes

El jugo de la naranja está recomendado para los pacientes de diabetes del tipo II, ya que tienen poco azúcar y poseen propiedades diuréticas, con lo que pueden ayudar a regular  el exceso de azúcar en la sangre.

Asimismo, el contenido de vitamina C les ayuda a estos pacientes a minimizar las consecuencias que puede traerles esta enfermedad, como pueden ser las infecciones, la dificultad para cicatrizar o los problemas visuales.

Tratamientos antienvejecimiento

Debido a las propiedades antioxidantes que tiene la naranja, es un tratamiento muy efectivo contra los efectos de los radicales libres.

El jugo de naranja consumido de manera abundante y con regularidad puede ayudar a retrasar los efectos del paso de los años que afectan el organismo.

La arteriosclerosis

El jugo de naranja ayuda a mejorar la circulación de la sangre, evitando la formación de trombos.

Por lo tanto, consumir jugo de naranja diario puede ser un excelente remedio para prevenir la arteriosclerosis.

Otros beneficios y contraindicaciones

El jugo de naranja diario tiene otra serie de beneficios además de los ya comentados. Algunos que no hemos mencionado son los siguientes:

  • Hipertensión: al mejorar la circulación de la sangre, se produce una notable disminución de la presión arterial alta o hipertensión.
  • Sordera: está comprobado que la vitamina C puede ayudar a prevenir la sordera.
  • Pérdida de visión: el consumo de la vitamina C puede ayudar a prevenir la formación de cataratas y otras enfermedades de los ojos que pueden llevar a la pérdida de la visión.
  • Cáncer: la vitamina C tiene una gran importancia en los tratamientos para prevenir el cáncer.

Pero, a pesar de todos los beneficios, debe ser consumido con moderación, por lo menos hasta comprobar que no provocará ninguna reacción que pueda ser perjudicial para la salud, como pueden ser las alergias o problemas intestinales.

Hay algunas personas que tienen que controlar el consumo del jugo de naranja puesto que si lo toman de manera abundante pueden presentar brotes en la piel o migrañas. Esto dependerá del grado de tolerancia de cada persona.