Beneficios de la avena para tu salud

La avena es rica en silicio, que renueva los tejidos conectivos de nuestro cerebro. También nos aporta energía y, gracias a sus contenidos de vitamina B1, nos ayuda a mejorar la memoria

Pocos cereales son tan completos como la avena. Sus propiedades nutricionales son tan elevadas que hoy en día, se ha convertido en uno de los alimentos más consumidos por la gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra que aporta. Y no sólo eso, nos ayuda a adelgazar y se alza como un aliado perfecto para nuestro hígado. Descubre este y otros beneficios de la avena.

Los grandes beneficios de la avena para tu salud

La avena ha sido consumida desde la antigüedad. Sus cualidades, tanto nutritivas como energéticas, hacen de ella la base de la alimentación de muchos pueblos y civilizaciones. Te gustará saber, además, que la avena se la suele conocer también como la “reina de los cereales”, puesto que su alto contenido en proteínas, vitaminas, hidratos de carbono y nutrientes es mucho más elevado que el resto de cereales comunes. Pero toma nota, te lo explicamos a continuación:

Valores nutricionales de la avena

beneficios de la avena

  • Rica en vitaminas: la avena es un tesoro natural de vitamina E y todas esas beneficiosas vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6).
  • Alto contenido en minerales: en especial el siempre necesario para nosotras del magnesio, potasio, calcio y zinc.
  • Rica en carbohidratos complejos: imprescindible para nuestra salud y nuestra calidad de vida. Hemos de tener en cuenta una cualidad muy adecuada de la avena. Sus hidratos de carbono son de absorción lenta. ¿Y qué quiere decir esto? que es fácil de digerir y que nos aporta gran saciedad, perfecto para seguir dietas.

Propiedades de la avena

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Aporta saciedad

La avena se alza como una ayuda ideal para ir bajando de peso de modo sano y natural. En especial por su contenido en hidratos de carbono complejos de absorción lenta. Esto significa que su efecto saciante es muchísimo más prolongado, ayudándonos a evitar picar entre horas, a sentirnos más saciadas. Además de ello,  otro de los beneficios de la avena es que es perfecta para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

¡Es buena para el cerebro!

La avena es uno de los alimentos más ricos en silicio, un elemento maravilloso que nos permite no solo cuidar, sino también renovar de tejidos conectivos nuestro cerebro. Además, sus glúcidos dan energía, mientras que la siempre esencial vitamina B1, nos ayuda a mejorar la memoria. Además, la avena es rica en fósforo, básico para la formación del cerebro y del sistema nervioso durante la juventud. Es pues muy buena para nuestros niños. Así que ¿y si nos acostumbramos a consumirla siempre en nuestro desayuno?

Apta para diabéticos

Otro de los beneficios de la avena es que posee propiedades que permiten al cuerpo mantener el azúcar regulado.

Previene y alivia el estreñimiento

Un remedio excelente. Debido sobre todo a su alto contenido en fibra soluble, consigue facilitar el tránsito intestinal e ir mejorando el estreñimiento. No lo dudes, empieza tus mañanas con una taza de avena, y verás cómo te sientes mejor.

Controla el nivel de colesterol

¿Y cómo lo consigue la avena? gracias a su contenido en aminoácidos esenciales, en especial en metionina, se convierte en un modo muy adecuado de bajar el llamado colesterol malo. Además, la avena, gracias a su aporte en fibra y en las llamadas grasas insaturadas omega-6, nos permite reducir este tipo de colesterol y aumentar el bueno (HDL). Es excelente.

Cuida de nuestro hígado

Lo consigue gracias a su dosis adecuada en aminoácidos, que estimulan el hígado para producir más lecitina, depurando además los compuestos pesados del organismo.

Nos ayuda a prevenir el cáncer

La avena puede actuar como un complemento contra el cáncer. Gracias a sus lignanos y fitoestrógenos, logra regular adecuadamente las hormonas, que puede protegernos contra el cáncer de mama.

Cuida de nuestro sistema cardiovascular

En especial gracias a sus propiedades para reducir el colesterol, lo cual nos permite mantener nuestro corazón y nuestra circulación en buen estado, así como nuestras arterias.

Previene el hipotiroidismo

¿Lo sabías? En efecto, así es, y esto se debe a que contiene yodo, mineral que hace funcionar de forma correcta nuestra tiroides.

Cuida de tus huesos

La avena dispone de un aporte maravilloso de calcio, que nos permite mantener niveles necesarios de calcio para prevenir la desmineralización ósea.

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