Los 3 beneficios insospechados de la sandía

28 junio, 2019
Este artículo fue redactado y avalado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante
Hay alimentos que son un verdadero regalo de la naturaleza, que además de deleitarnos con su exquisito sabor, cuidan de nuestro cuerpo con sus increíbles propiedades y su alto valor nutricional. La sandía es uno de ellos

La sandía tiene un alto contenido en antioxidantes, nutrientes y vitaminas A y C. Además, es muy utilizada para hacer zumos y jugos, así como para acompañar comidas.

Por otra parte, contiene licopeno y betacaroteno, dos sustancias que pueden ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

Mientras más madura es, más beneficios guarda para nuestra salud. El 90% del contenido de una sandía madura está constituido por agua.

Por ello, es una fruta muy utilizada como coadyuvante parar aliviar afecciones como la deshidratación leve. También puede ayudarnos a aliviar los cólicos y es beneficiosa para los riñones gracias a sus propiedades diuréticas.

¡Y todavía hay más! A continuación, te presentaremos tres de los muchos beneficios de esta maravillosa fruta.

Algunos de los increíbles beneficios de la sandía

1. Fortalece el corazón

doctora con corazón de plástico

La sandía contiene citrulina, la cual se sintetiza en arginina. Estos dos aminoácidos favorecen el estado de las arterias, el flujo eficiente de la sangre y la función cardiovascular en general.

Además, la arginina y la citrulina son necesarias para la producción de óxido nítrico. Esta substancia contribuye a la elasticidad de las arterias y de los vasos sanguíneos.

Como lo destaca una publicación del Journal Nutrition Researchel consumo de esta fruta mejora la inflamación y sus antioxidantes y compuestos bioactivos disminuyen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Gracias a estas sustancias, la sandía ayuda a reducir los efectos del estrés oxidativo y mejora la salud arterial. Asimismo, ejerce un efecto positivo sobre los perfiles lipídicos.

Lee también: Prepara una infusión de semillas de sandía y obtén estos 8 beneficios

2. Puede ayudar a mejorar la disfunción eréctil

pareja comiendo sandía

Aunque suene sorprendente, la sandía tiene propiedades similares a las de los dilatadores de vasos sanguíneos utilizados para tratar la disfunción eréctil.

Esto se debe a los componentes que mencionábamos antes: la citrulina y la arginina. Estos pueden contribuir a dilatar los vasos sanguíneos de esta zona del cuerpo, favoreciendo el desempeño sexual.

La polémica en torno a este beneficio de la sandía es que no existen precisiones en cuanto a la cantidad exacta en que se debería consumir esta fruta para mejorar esta afección.

En cualquier caso, si se padece un problema grave de este tipo, probablemente la sandía solo nos dará un empujoncito. Sin embargo, no nos curará. Para ello necesitaremos un tratamiento completo.

Conoce sobre: Tratamiento de la disfunción eréctil

3. Aporta un gran contenido nutricional

nutrientes de la sandía

Es bien conocido su aporte como diurético y como hidratante, pero poco difundido su extraordinario contenido nutricional.

Además de tener un exquisito sabor, la sandía contiene altas cantidades de múltiples nutrientes. Esto la hace un alimento de un gran valor nutricional como pocos.

A continuación, los nutrientes que una porción de solo 100 g es capaz de aportar:

  • Hidratos de carbono: 8 g
  • Proteínas: 0,6 g
  • Grasa: 0,2 g
  • Calorías: 30 kcal
  • Fibra: 0,5 g
  • Vitamina A: 570 IU
  • Vitamina C: 8,1 mg
  • Potasio: 112 mg
  • Magnesio: 11 mg
  • Hierro: 0,2 mg
  • Otras vitaminas: B1, B2, B3, B5 y B6
  • Otros minerales: manganeso y fósforo

Cabe mencionar que las cantidades que consumimos son mucho mayores que esta pequeña porción. Esto permite dimensionar el beneficio a nivel nutricional que esta exótica fruta es capaz de ofrecer a nuestro organismo.

Por ello, la sandía es ampliamente consumida y recomendada por atletas de deportes de práctica esporádica, así como por deportistas de alto rendimiento.

Después de conocer estos increíbles beneficios, es probable que la próxima vez que encuentres esta bondadosa fruta, la veas distinto y la consumas con la consciencia de todo lo que puede aportarte. Y lo más importante, incorpórala en tu dieta diaria como un alimento que no puede faltar.

Además, recuerda que para estar sano lo mejor es hacer ejercicio de manera regular y comer equilibrado.