Beneficios del ejercicio físico en la salud

Para favorecer nuestra salud física y mental es recomendable practicar ejercicio físico moderado a diario. Además de fortalecernos, el ejercicio favorece la liberación de endorfinas, generando sensación de bienestar y felicidad

El estrés y el sedentarismo son una conjunción nefasta que caracterizan el ritmo de vida actual. Por eso, los beneficios del ejercicio físico lo convierten en indispensable para una vida sana física y mentalmente.

Un adulto debería realizar 30 minutos diarios de actividad física moderada. Podría ser un paseo diario, por ejemplo. Además de esto, se recomiendan al menos 20 minutos de actividad más elevada tres veces por semana.


¿Cuáles son los beneficios del ejercicio físico?

Hacer ejercicio.

  • En primer lugar, puede incrementar de media dos años en la esperanza de vida. Además, mejora la calidad de ésta.
  • Por su parte, el ejercicio aeróbico (correr, nadar, etc) se relaciona con una mejora de la función cardiovascular. Por eso, disminuye las probabilidades de sufrir, por ejemplo, infartos.
  • Además, por sus efectos sobre el peso corporal y la presión sanguínea, puede prevenir accidentes cardiovasculares.
  • También, ayuda a incrementar el “colesterol bueno” (HDL) y reducir el malo (LDL). Por eso, puede protegeneros de algunos tipos de cáncer
  • Por otro lado, actúa como factor de prevención sobre la diabetes.
  • Además, es fundamental para conservar la masa ósea, previniendo la osteoporosis.

Beneficios en diversos niveles:

Es bueno ejercitarse diariamente.

Los beneficios del ejercicio físico son muchos. Por eso, relacionaremos sólo algunos.

Nivel físico

  • En primer lugar, permite eliminar grasas y prevenir enfermedades coronarias.
  • Además, mejora el desarrollo muscular y el rendimiento físico en general.
  • Por otro lado, mejora la amplitud respiratoria y favorece el crecimiento.
  • Finalmente, ayuda a regular el estreñimiento, entre otros muchos beneficios.

Nivel psicológico

  • En primer lugar, produce efectos tranquilizantes y antidepresivos.
  • En este sentido, aporta sensación de bienestar y ayuda a eliminar el estrés.
  • Por otra parte, previene el insomnio y ayuda a regular el sueño.
  • Además, mejora los reflejos de coordinación.
Ejercicio en familia

¡Mejora tu vida!

El ejercicio físico aumenta la calidad de vida en todos los sentidos.

Sin embargo, escapar del sedentarismo puede resultar difícil. No decaigas. En pocos días tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán. ¡Incluso te “pedirán” ejercicio! 

Ya conoces algunos de los beneficios del ejercicio físico. ¡Queda ponerlo en práctica!. No te desanimes y no decaigas…  ¡A cuidarse!

No olvides:

  • Mantenerte bien hidratado antes, durante y después del ejercicio físico
  • Junto a una dieta equilibrada y hábitos saludables, el ejercicio físico es ingrediente básico en la receta para una buena salud.
  • Finalmente, consulta a tu médico si tienes problemas de salud. Aunque no te desaconsejará realizar ejercicio, puede orientarte sobre cómo y qué tipo es más adecuado para ti.
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