6 grandes beneficios de hacer pilates cada semana

Elena Martínez · 29 marzo, 2018
El pilates no solo nos ayuda a mejorar nuestra postura y a ganar flexibilidad: también nos permite desconectar y dejar a un lado el estrés y las preocupaciones

Cada vez más personas practican pilates cada semana. Lo que empieza como una manera de hacer ejercicio físico se suele convertir en una práctica muy beneficiosa para la salud física y mental.

Entre sus bondades, el pilates nos ayuda a perder peso, tener una buena musculatura, mejorar la postura y combatir trastornos nerviosos como el estrés o la ansiedad.

En este artículo repasamos cuáles son los grandes beneficios que nos aporta el pilates, una técnica que nos permite estar en forma sin el riesgo de lesionarnos.

Al mismo tiempo, aumentamos la flexibilidad y conseguimos una silueta moldeada que no querremos dejar perder.

6 grandes beneficios del pilates

1. Pierdes peso de manera gradual

Una chica practicando Pilates con máquina.

Con la práctica de pilates activamos el metabolismo, que es la función corporal que regula el gasto energético. Al acelerarlo, aumentamos la temperatura corporal, la sudoración y la quema de calorías. De este modo, facilitamos la pérdida de peso de una manera gradual.

Lo ideal sería combinar el pilates con algún tipo de ejercicio aeróbico, como caminar, bailar, correr, nadar, ir en bicicleta, etc.

Así tendremos un buen equilibrio corporal entre las actividades de tonificación y las cardiovasculares. Este es el modo más saludable y efectiva de adelgazar y no recuperar el peso perdido.

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2. Tonificas la musculatura sin lesionarte

Hacer pilates cada semana es una excelente manera de tonificar la musculatura y aumentar nuestra fuerza y resistencia.

Se trabajan de manera muy completa y específica los diferentes músculos de todo el cuerpo. Además, existe un equilibrio entre la parte superior y la inferior, a diferencia de otros deportes.

  • Otra gran ventaja es que, además de fortalecer la musculatura, evitamos cualquier tipo de lesión.
  • Esto es gracias al tipo de ejercicios que se realizan, con el propio peso del cuerpo o herramientas de poco peso. Se utilizan pesas ligeras, bandas elásticas, pelotas de diferentes tamaños, correas, etc.

3. Moldeas la figura

Al facilitar la pérdida de peso y tonificar la musculatura de manera gradual, conseguimos moldear la figura. El músculo no gana volumen, sino que solamente queda más definido. Al mismo tiempo, los ejercicios de estiramiento y flexibilidad también mejoran nuestra silueta.

Moldear la figura nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos. Si somos mujeres, conseguimos unas curvas femeninas y firmes, sin exceso de grasa.

En el caso de los hombres, pueden lograr una musculatura definida y en armonía entre la parte del pecho y la de las piernas.

4. Mejoras la postura

pilates en la oficina

Los elementos que hemos enumerado dan como resultado, además, una mejora de nuestra postura corporal.

La musculatura tonificada del abdomen es el soporte perfecto para una espalda recta, y lo mismo sucede al revés. Unas lumbares y dorsales firmes nos ayudan a mantener un buen abdomen.

  • También las piernas y los glúteos fuertes son necesarios como soporte para nuestro torso. Todo nuestro cuerpo funciona de manera equilibrada.
  • En este sentido, el pilates lo trabaja todo de manera holística para que ninguna parte de nuestro cuerpo quede descompensada.

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5. Aumentas la flexibilidad

Los ejercicios de pilates incluyen siempre estiramientos. Estos se realizan al principio y al final, pero también están incorporados en las técnicas de tonificación.

Un buen estiramiento es imprescindible para trabajar el músculo de manera completa y que este no se limite a una contracción.

Al realizar siempre los estiramientos iremos notando un aumento en nuestra flexibilidad. Esto nos ayudará a evitar lesiones y problemas musculares y articulares.

También contribuirá a una buena postura y a una mejor predisposición para realizar cualquier otro deporte.

6. Reduces el estrés

El deporte no solamente nos ayuda a perder peso, mejorar la musculatura y a estar en forma en general. La práctica habitual de ejercicio físico aporta muchos beneficios a nuestro sistema nervioso. En este sentido, nos ayuda a combatir trastornos como el estrés, la ansiedad o la depresión.

En particular, el pilates requiere una buena concentración y coordinación. Estas dos capacidades nos obligan a despejar la mente y dejar a un lado las preocupaciones de cada día, así como cualquier sobrecarga o estrés laboral, familiar o emocional.

Mientras estamos realizando la sesión, nuestra mente se focaliza en cuestiones como el movimiento, la fuerza, el equilibrio o la respiración. De este modo, la práctica de pilates se convierte en un poderoso remedio antiestrés.