5 fabulosos beneficios del limón en el cuerpo

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Maricela Jiménez López el 11 febrero, 2019
María Eugenia Thomas · 21 febrero, 2018
En este post también te enseñamos a elegir correctamente los limones para que aproveches al máximo todas sus propiedades.

Son muchos los beneficios del limón para el organismo. Muchos restaurantes sirven agua con limón y varios médicos indican a sus pacientes que lo tomen por las mañanas. En este artículo te explicaremos los beneficios del limón y cómo mejora tu salud.

¿Qué es el limón y por qué deberías tomarlo?

Conocidos por todos, los limones son frutas de la familia de los cítricos. El árbol de limón es originario de Asia. Se popularizó en Europa y América después de los viajes de exploración, alrededor del siglo XIII d.C. Afortunadamente, los árboles de limón producen fruta todo el año, lo que significa que podrás conseguirlos fácilmente en cualquier mercado.

Los limones contienen alto porcentaje de vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, cobre, hierro, magnesio, potasio y fibra. Todo esto ayudará a tu organismo a mantenerse saludable y procesar mejor otros alimentos.

Aunque no lo creas, cada limón contiene más potasio que las manzanas o las uvas. El potasio ayuda a regular y evitar enfermedades cardíacas, y disminuye el riesgo de padecerlas.

¿Quieres conocer más? Lee: 5 tratamientos cosméticos que puedes preparar con limón

Beneficios del limón en tu cuerpo

Beneficios del zumo de limones amarillos

Dentro de los beneficios del limón, podemos mencionar su cantidad de vitaminas y minerales que harán de tu cuerpo un organismo mucho más sano y fuerte. A continuación, te presentamos algunos beneficios que te aportará esta fruta.

Son una excelente fuente de vitamina C

 Las frutas cítricas están llenas de  vitamina C, que es un antioxidante primario. La vitamina C ayuda a proteger las células de tu cuerpo de la degradación temprana y el envejecimiento prematuro. Además, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y resfriados comunes, como la gripe.

Mejoran la calidad de tu piel

La vitamina C y otras vitaminas, ayudan a reducir las arrugas de la piel y las manchas producidas por el sol. El zumo cítrico mejora la absorción de agua en el organismo, por esto percibirás cómo tu piel estará mucho más hidratada.

Ayuda a bajar de peso

Puedes añadir algunos alimentos a tus comidas que te ayudarán a reducir tu talla. Los componentes que tienen los limones ayudan a que tu organismo metabolice las grasas más rápido. Esto hará que bajes de peso.

Mejora la digestión

Para hacer mejores digestiones

Muchas personas toman jugo de limón como laxante o para prevenir la constipación intestinal. Esta fruta ayuda a que la digestión sea regular y constante, haciendo que tu cuerpo funcione mejor.

Te da un aliento fresco

Los limones al ser tomados después de cada comida ayudan a mantener un aliento fresco y suave. También remueven de tu boca cualquier olor que haya podido quedar de la comida, sobre todo cuando ésta fue preparada con muchas especias y condimentos.

Visita este artículo: 3 jugos antioxidantes para combatir el envejecimiento prematuro

Elegir limones de manera fácil

Tal vez ya sepas lo difícil que puede ser encontrar un limón jugoso que te aporte todos los nutrientes que deseas. A continuación, encontrarás algunas pistas para elegir limones:

  • Elige limones pesados. Los más pesados contienen más minerales y azúcar, lo que significa que los limones con una piel gruesa serán más livianos (porque contienen menos jugo en su interior) y tendrán menos minerales y sabor.
  • Búscalos de grano fino. Observa la piel del limón antes de comprarlo. Los que tienen la piel suave y granos finos contienen más jugo en su interior.
  • Ten en cuenta el color. Los limones amarillos suelen ser más dulces, mientras que los de color verde tienden a ser más ácidos.

Algunas recetas con limón

Existen distintas maneras de ingerir zumo de limón que resultan igualmente beneficiosas para tu cuerpo. Las propiedades de este cítrico cambian muy poco con cada receta, por lo que las vitaminas y minerales que contiene cada uno no se verán afectadas por la manera en que decidas usarlo al cocinar.

  • Limón con agua tibia: coloca una o dos tazas de agua sobre la estufa hasta que alcancen una temperatura media. Cuando esté caliente, vierte el limón en el agua y deja infusionar. Puedes beberlo a cualquier hora del día o la noche. Para un toque diferente, agrega al té de limón un poco de jengibre rallado, que aumentará los antioxidantes a ingerir.
  • Limón con jengibre. agrega a tus recetas jengibre y limón para darles un toque exótico. A los pescados y carnes blancas que prepares puedes añadir jengibre y el zumo un limón jugoso, esto hará que tu comida sea deliciosa y nutritiva.
  • Del Río, J. A., Fuster, M. D., Gómez, P., Porras, I., García-Lidón, A., & Ortuño, A. (2004). Citrus limon: A source of flavonoids of pharmaceutical interest. Food Chemistry. https://doi.org/10.1016/S0308-8146(03)00272-3
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