La papaya es una fruta de origen tropical que posee numerosos nutrientes y antioxidantes. Presta atención y te contamos todos los efectos que podría tener según los estudios.
La papaya es una fruta que tiene más propiedades de las que podrías imaginar. Algunos estudios científicos han evaluado el efecto que tienen sus nutrientes y sus antioxidantes en procesos como el cáncer, la inflamación o el envejecimiento.
En este artículo te contamos los 6 mejores beneficios de la papaya probados por la ciencia ¡No te lo pierdas!
La vitamina C es uno de los puntos fuertes de la papaya, aportando un sorprendente 144 % del valor diario recomendado por porción. Lo cual es maravilloso a la hora de mejorar el funcionamiento del sistema inmune, según un artículo publicado en la revista «Nutrients».
Otras de las vitaminas que incluye esta fruta es la vitamina A (31 % del valor diario recomendado), que se requiere para mantener una piel saludable, así como para garantizar la salud de las membranas mucosas y de la visión. Además, es especialmente efectiva contra la degeneración macular.
La papaya provee un 13 % del valor diario recomendado en folato, y buenas cantidades de fibra y potasio, componentes esenciales en las células y el cuerpo que ayudan a controlar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.
Además esta fruta contiene 212 aminoácidos y varias enzimas, incluyendo la papaína. Esta última ayuda a mejorar las digestiones, reduciendo el riesgo de molestias estomacales, tal y como afirma un artículo publicado en la revista «Frontiers in Plant Science».
Lee también:7 beneficios de consumir semilla de papaya
Los alimentos con elevadas cantidades de vitamina C han sido asociados a un menor riesgo de cáncer. La vitamina C presente en los alimentos mejora la función del sistema inmunológico, disminuye el estrés oxidativo, reduce los niveles de inflamación y contribuye a bloquear e impedir la formación y activación de sustancias carcinógenas.
Asimismo, existen indicios de que el licopeno que encontramos en la papaya posee efectos anticancerígenos, según un estudio publicado en el año 2018.
El daño oxidativo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades como el cáncer o las patologías cardíacas. La papaya también es rica en diversos compuestos antioxidantes, principalmente en carotenoides, unos compuestos naturales que actúan como pigmentos y antioxidantes y son una fuente de provitamina A.
La inflamación es un mecanismo natural que utiliza el organismo para protegerse de infecciones causadas por bacterias, virus u otro tipo de patógenos. Generalmente, todos los alimentos ricos en sustancias y compuestos antioxidantes poseen propiedades antiinflamatorias, en mayor o menor medida.
En la papaya, es el licopeno, entre otros carotenoides, el que contribuye a bajar los niveles de inflamación del cuerpo.
Algunos estudios, como el publicado en la revista «Atherosclerosis», sugieren que el licopeno, gracias a su capacidad de combatir los radicales libres y reducir el estrés oxidativo, contribuye a un menor riesgo de enfermedades cardíacas.
Pero la papaya también contiene una cantidad elevada de vitamina C, la cual también actúa como antioxidante.
El envejecimiento es un proceso que se va desarrollando con el paso del tiempo, pero que se ve acentuado con la oxidación. Los alimentos ricos en antioxidantes, como la papaya, pueden reducir los signos del envejecimiento que aparecen en tu piel. Por ejemplo, las arrugas o la piel flácida, al combatir el estrés oxidativo.
Además, se ha confirmado que tanto la vitamina C como el licopeno, mejoran el aspecto de la piel y reducen las marcas del envejecimiento. Por último, la aplicación tópica de papaya también se ha utilizado con muy buenos resultados en la curación de úlceras y otras heridas de la piel.
Lee también: Descubre las increíbles propiedades de la mascarilla de papaya
Existe evidencia científica que confirma que el consumo de papaya podría prevenir los problemas de digestión. En un estudio realizado con una fórmula a base de papaya, los sujetos analizados mostraron una mejoría en síntomas como hinchazón o flatulencias gracias al contenido de papaína de la fruta, una sustancia que favorece la digestión.
A pesar de todos sus beneficios no se recomienda consumir papaya si:
La papaya es una fruta con una gran cantidad de nutrientes. No quiere decir esto que tenga propiedades milagrosas. Para beneficiarte de sus efectos has de incluirla en el marco de una dieta variada y saludable.
Prueba a consumirla tanto en ensaladas, como en smoothies o incluso sola.
Graduada en Traducción e Interpretación por la Universidad Femenina del Sagrado Corazón (Perú) en el año 2014. Eliana Delgado realizó prácticas de interpretación en organizaciones de ayuda social, en temas relacionados con la salud y el bienestar. Hace 2 años que reside en Madrid, donde hizo un curso de dietética y nutrición en el año 2018 en el Instituto ActivaTres. Al terminar los estudios, realizó prácticas preprofesionales en “Salud Mediterránea”, un herbolario de reconocido nombre.
Actualmente, trabaja como traductora, interprete, redactora y revisora autónoma especializada en textos médicos, abstractos de investigaciones desarrolladas en la materia, revistas, guías didácticas para la educación nutricional, textos divulgativos y textos relacionados con la salud en general.
Al igual que otros productos de origen animal, el marisco contiene colesterol en su composición. No obstante, esto no resulta un dato preocupante. Hasta hace pocos años se limitaba la ingesta de este nutriente en la dieta, pues se creía…
No es demasiado frecuente que se produzca alergia a las especias. Las más habituales son las que se relacionan con…
Es conveniente que descubras algunas pautas de alimentación si tienes un trabajo sedentario. ¿La razón? El sedentarismo es un factor…
El kelp es un alga que crece en las superficies marinas y que se caracteriza por su elevado contenido en micronutrientes; en concreto, es rico en yodo y en vitaminas del grupo B. Además, cuenta con un marcado potencial antioxidante…
Las enzimas digestivas son moléculas que se encargan de degradar los alimentos en porciones más simples para que el cuerpo…
La quinua o quinoa ha sido valorado durante siglos en la cultura inca como un producto sagrado y vital para la alimentación. En quechua su nombre quiere decir ‘grano madre’. Los distintos tipos de quinoa que existen han servido durante…
