Beneficios que desconocías de consumir agua de pepino

Okairy Zuñiga · 30 diciembre, 2015
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la pedagoga en educación física y nutricionista Elisa Morales Lupayante el 4 diciembre, 2018
El agua de pepinos hidrata el cuerpo y aporta vitaminas y minerales que tienen efectos positivos en el organismo. ¿Quieres incluirla en tu dieta regular? Te contamos qué te aporta y cómo prepararla.

¿Conoces los interesantes beneficios de consumir agua de pepino? Esta bebida natural es una forma diferente de refrescarte e hidratar tu cuerpo. Además, gracias a los nutrientes de los pepinos, también constituye una buena opción para cuidar tu salud y figura. Descubre más al respecto.

Consumir agua de pepino para hidratarte

El organismo no puede funcionar de forma correcta sin agua. Por eso, desde siempre se ha recomendado el consumo de este líquido vital. Según la Academia Americana de Médicos de Familia, la mayoría de las personas necesitan beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. 

Sin embargo, es una cantidad que puede variar según la edad, estado de salud y hábitos de la persona. En cualquier caso, la ingesta de agua es necesaria y tiene importantes beneficios para la salud. No obstante, dado que a veces es aburrido tomar agua corriente, podemos optar por tomar agua de pepino.

Gracias al ligero sabor del pepino, esta agua es idónea para refrescarse en los días calurosos. Incluso, puede servir para rehidratar el organismo tras hacer ejercicio físico o cualquier otra actividad que genere pérdida de líquidos. ¿Lo mejor de todo? También ayuda a obtener un «extra» de vitaminas y minerales.

Vaso con agua de pepino

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Ayuda a promover tu bienestar

Es muy importante aclarar que el agua de pepino no es una bebida «súper poderosa» o curativa. Aunque tiene algunos beneficios que promueven la salud, simplemente es un coadyuvante que puede incluirse dentro de la dieta. Ingerirla ayuda a promover la hidratación y, de paso, brinda algunos efectos positivos adicionales.

Y es que, como lo detalla un estudio publicado en la revista médica Nutrition Reviews, un óptimo consumo de agua es determinante para varios procesos importantes del cuerpo. Si a esto le sumamos los nutrientes que brinda el pepino, nos encontramos con algunos beneficios adicionales. Al combatir la deshidratación, consumir agua de pepino puede ayudar a:

  • Mejorar el rendimiento físico y combatir la fatiga.
  • Incrementar el rendimiento cognitivo.
  • Fortalecer las funciones gastrointestinales.
  • Apoyar las funciones renales.
  • Regular el equilibrio del agua y sales minerales.
  • Mejorar la función cardíaca.
  • Prevenir los dolores de cabeza causados por deshidratación.
  • Mejorar la salud de la piel.
  • Reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Aporta un «extra» de nutrientes

El agua es un elemento vital para nuestro cuerpo. Sin embargo, por sí sola no aporta vitaminas y minerales. Por eso, es conveniente combinarla con vegetales como el pepino. Este alimento, además de ser muy bajo en calorías, hace un ligero aporte de vitaminas, minerales y compuestos antioxidantes.

Según lo detalla una publicación en Live Sciencecada taza de pepino aporta tan solo 16 calorías. Además, brinda aproximadamente el 4 % de las necesidades de potasio diario, el 3 % de la fibra diaria y el 4 % de la vitamina C diaria. Asimismo, proporciona pequeñas cantidades de vitamina K, vitamina C, magnesio, potasio, manganeso y vitamina A.

Por otro lado, coincidiendo con información publicada en la revista Fitoterapia, cuenta con compuestos bioactivos como cucurbitacinas, cucumegastigmanes I y II, cucumerina A y B, vitexina, orientina, isoscoparina, entre otros. Debido a esto, también se le atribuyen diversas propiedades para la salud.

¿Cómo preparar agua de pepino?

La preparación de agua de pepino es bastante sencilla. Lo mejor de todo es que puedes disfrutarla todos los días, pues es una alternativa para obtener suficiente agua. Veamos dos opciones donde también empleamos otros ingredientes saludables.

Agua de pepino con limón y menta

Refresco con pepino y menta

Ingredientes

  • ½ vaso de agua (100 ml)
  • ½ pepino
  • 1 limón (solo el jugo)
  • 3 hojitas de menta
  • 1 cubo de hielo

Preparación

  • Licúa todos los ingredientes y bebe el agua en seguida. Preferentemente, después del ejercicio o en los días más calurosos.

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Agua con hierbas y pepino

Agua de pepino: una bebida desintoxicante, diurética y adelgazante

Ingredientes

  • 1 litro de agua
  • ½ pepino en rodajas
  • 1 ramita de romero
  • 1 ramita de tomillo
  • 5 hojas de menta
  • 1 limón en rodajas

Preparación

  • Combina todos los ingredientes
  • Déjalos reposar durante 20 minutos
  • Consume.

En resumen

Puedes preparar agua de pepino para disfrutar una bebida hidratante que, además, brinda vitaminas, minerales y antioxidantes. Sin embargo, ten siempre en cuenta que no es una bebida curativa o con propiedades milagrosas. Por lo tanto, su consumo no te ayudará a aliviar dolencias o enfermedades. Simplemente, por sus propiedades, puede ser un buen coadyuvante para promover tu salud.

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