Beneficios que nos aporta beber agua diariamente

Katherine Flórez·
16 Diciembre, 2019
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la nutricionista Eliana Delgado Villanueva al
18 Noviembre, 2018
Se recomienda beber entre 6 y 8 vasos de agua al día. No obstante, esta cantidad puede depender de tu complexión, salud y actividad física.

Beber agua es esencial para nuestra vida, ya que es de gran importancia para la salud y bienestar de todo ser humano. De hecho, ningún ser vivo podría sobrevivir sin este preciado líquido.

Para hacernos a una idea, el ser humano posee del 65% al 75% de su peso en agua, aunque el porcentaje se va haciendo menor a medida que crecemos. Los médicos sugieren que por día deberían beberse 6 u 8 vasos de agua; no obstante, esta cantidad puede depender de tu complexión, salud y actividad física.

Asimismo, es importante considerar que el contenido de agua también lo pueden brindar las frutas, verduras y los jugos. Sin embargo, ¿qué tan beneficioso resulta beber agua? En el siguiente artículo te lo indicamos.

Ayudaría a perder peso

El agua se considera una de las principales herramientas para perder peso, ya que ayudaría a reducir el hambre, no contiene grasas, ni calorías, ni azúcar. Si la bebes con frecuencia, estarías favoreciendo tu dieta para perder peso.

De hecho, un estudio extensivo de The American Journal of Clinical Nutrition encontró una asociación entre la ingesta de agua y la pérdida de peso al analizar determinadas investigaciones. Sin embargo, los datos al respecto no son concluyentes ya que otras no arrojaron los mismos resultados.

De cualquier manera, muchos expertos recomiendan beber agua media hora antes de las comidas para ayudar a que te sientas más lleno e ingieras una menor porción de comida.

Ayudaría a tu corazón

Corazon

Si bebes agua periódicamente y en la cantidad suficiente, se reduciría el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Esto se infiere de The Adventist Health Study cuyos resultados señalaron que las mujeres que beben más de 5 vasos por día pueden reducir el riesgo de enfermedades cardíacas hasta en un 41% en comparación con quienes beben una menor cantidad, mientras que la reducción entre los hombres sería de un 54%.

Descubre: “¿Qué es el agua de kéfir? Beneficios, usos y receta”

Ayudaría a mejorar la función cerebral

beber agua

El cerebro está fuertemente influenciado por el estado de hidratación. Los estudios muestran que incluso una deshidratación leve (1-3% del peso corporal) podría afectar muchos aspectos de la función cerebral, como la memoria, la atención, los estímulos visuales e incluso, el estado de ánimo.

Prevendría el dolor de cabeza

La deshidratación podría desencadenar dolores de cabeza y migrañas en algunas personas. Varios estudios han sugerido que el agua podría aliviar los dolores de cabeza en aquellos que están deshidratados. Sin embargo, esto parece depender del tipo de dolor de cabeza.

Mejoraría la digestión

Estreñimiento

El bajo consumo de agua parecería ser un factor de riesgo para el estreñimiento en individuos jóvenes y ancianos. Esto se debería a que el sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer una correcta digestión.

Se cree que ingerir agua a menudo solucionaría las dificultades de acidez estomacal. Además, consumir agua junto a la fibra, ayudaría a mejorar el estreñimiento. A menudo se recomienda aumentar la ingesta de líquidos como parte del tratamiento de esta molestia.

No te pierdas: “7 maneras de aumentar el consumo de fibra para tratar el estreñimiento”

Piel sana y joven

Piel saludable

Cuando ingerimos agua, regularmente veremos los cambios que obtiene nuestra piel. Se verá más radiante, tersa y, a la vez, se evitaría en gran medida la resequedad, según sugieren diversas investigaciones.

Contra el envejecimiento

Se cree que el envejecimiento puede ir asociado a la desecación o pérdida de agua, por lo cual se afectan los tejidos del organismo, pero sobre todo a la piel. Por este motivo, se recomienda ingerir sufiente agua ccada día.

¡No lo olvides!

Estudios realizados demostraron que las personas que beben la cantidad de agua recomendada por día, viven vidas más sanas y felices, ya que reduciría impulsos que llevan hacia el consumo de alimentos perjudiciales.

Finalmente, recuerda que el agua es vital, por lo que debes considerarla como una parte muy importante de tu rutina diaria, ya que te hará sentir mucho mejor al tomarla, y con ello mejorará tu salud. ¡A beber agua!

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