Beneficios y desventajas de correr y escuchar música

Aunque correr y escuchar música puede ayudarnos a motivarnos para lograr nuestros objetivos también debemos tener en cuenta los riesgos que puede entrañar no oír lo que ocurre a nuestro alrededor.

El footing es una actividad perfecta para muchas personas que buscan un ejercicio diario breve e intenso para mantenerse en forma. No obstante, es importante saber que correr y escuchar música, aunque lo hace más placentero, también puede comportar algunos riesgos.

En este artículo compartimos las ventajas y desventajas de correr al mismo tiempo que escuchamos música. De este modo podremos valorar qué nos conviene más en cada situación. Esta práctica es muy saludable siempre y cuando no nos arriesguemos a sufrir peligros innecesarios. ¡Anímate a correr!

Beneficios de correr y escuchar música

Para empezar, destacamos 3 grandes beneficios de correr y escuchar música al mismo tiempo para aumentar la resistencia, el gasto calórico y la vitalidad:

Más resistencia

Nos ayuda a mantener el ritmo que queremos seguir. Solamente tenemos que elegir la música adecuada, ya que nuestros pasos seguirán la base musical con facilidad. Incluso podemos prepararnos un listado de canciones que marquen diferentes tipos de velocidades para el trayecto.

Cuando escuchamos una base, casi sin quererlo mantenemos ese ritmo al caminar. Por este motivo, es una buena manera de trabajar nuestra propia resistencia. Ahora bien, tampoco debemos excedernos, sino hacerlo de manera gradual.

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Más ameno

No debemos olvidarnos de la importancia de disfrutar de cualquier deporte que practiquemos. Es la garantía para que no dejemos de hacerlo y podamos establecernos objetivos a corto y largo plazo. La mayoría de ejercicios se abandonan porque las personas los hacen por obligación.

Correr y escuchar música, en especial si son nuestras canciones favoritas, puede ser el mejor momento del día. Empezar o terminar la jornada puede llenarnos de energía o bien prepararnos para descansar. 

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Más calorías

Por el mismo motivo por el que aumentaremos nuestra resistencia también quemaremos más calorías. Con la música facilitaremos el aumento de la intensidad del ejercicio y, por lo tanto, del metabolismo, que es el responsable del gasto energético.

Además, si queremos bajar de peso, también es fundamental nuestro estado de ánimo. Por eso, si lo hacemos motivados y con alegría también lograremos nuestro objetivo antes y con un excelente estado físico y anímico. Tener un peso equilibrado no debe ser motivo de frustración.

Desventajas y riesgos

A continuación destacamos las desventajas y riesgos de escuchar música mientras corremos:

No oímos

Correr y escuchar música puede suponer un riesgo importante para nosotros, ya que perdemos la capacidad de escuchar lo que sucede a nuestro alrededor. Un coche, un pitido, un grito… Cualquier señal de alarma quedará camuflada por la música que estamos escuchando.

Esto es más peligroso todavía cuando corremos en un lugar urbano y, sobre todo, de noche. Una buena alternativa puede ser reducir el volumen de la música o bien ponernos solamente un auricular. En primer lugar, lo que debemos priorizar siempre es nuestra seguridad.

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Falta de atención a nuestro entorno

Al escuchar música no solamente perdemos la posibilidad de escuchar lo que pasa en nuestro entorno, sino que también se reduce nuestra atención. Esto sucede porque la música traslada nuestras emociones y nuestra mente a situaciones y recuerdos con una gran facilidad.

Cuando corremos es fundamental estar atentos a todo lo que sucede, tanto si estamos en la ciudad como en plena naturaleza. En caso contrario, es posible que no podamos esquivar algunas complicaciones y también podemos perdernos cosas importantes.

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Falta de atención en nuestro cuerpo

En todo ejercicio físico, en especial si es de intensidad, debemos prestar atención a diferentes cuestiones imprescindibles: la respiración, la postura, el movimiento, etc. Es la única manera de sacar el máximo provecho del esfuerzo y, también, de prevenir lesiones.

Al correr y escuchar música dirigimos nuestra atención a las canciones y es más difícil estar pendientes de nuestro cuerpo. Incluso el mismo ritmo de la música puede influir de manera negativa en nuestra manera de respirar.

Después de leer este artículo, debemos valorar los pros y los contras de correr y escuchar música para decidir qué nos conviene más en cada momento. Si estamos muy acostumbrados a hacerlo, tampoco debemos cortar de repente. Podemos empezar por usar un auricular o probar de salir a hacer footing en compañía. Lo importante es seguir disfrutando de este buen hábito que tantos beneficios aporta a nuestra salud.