Bienestar

En nuestro día a día podemos llevar a cabo múltiples estrategias con las que contribuir al máximo a nuestro bienestar y la calidad de vida. Desde técnicas de relajación, gestión emocional, ejercicios para cuidar de nuestras articulaciones o perder peso…Descubre todo ese amplio abanico de estrategias con las que sentirte bien por dentro y por fuera.

Ejercicios para fortalecer los tríceps

Fortalecer los tríceps no solo es necesario para tener brazos tonificados. Tus tríceps trabajan cada vez que empujas una puerta o el carrito de mercado, por ejemplo. También trabajan en equipo con tus bíceps y otros músculos del brazo para…

3 estiramientos de flexores de cadera

Los estiramientos de flexores de cadera pueden, entre otras cosas, disminuir el dolor de cadera y espalda baja. Sin embargo, ¿cuándo es recomendable hacerlos? ¿cuándo es preferible evitarlos? En primer lugar, hay que tener claro cuáles son estos músculos. Los…

Cómo cuidar tus dientes en verano

¿Quieres saber cómo cuidar tus dientes en verano? El verano es una época en la que salimos más de casa, nos vamos de vacaciones, comemos fuera, tomamos helados, bebidas carbonatadas, dulces, etcétera, y no nos damos cuenta de llevar una…

Respiración controlada: características y cómo realizarla

La respiración controlada lleva a nuestra esfera consciente los procesos respiratorios y nos permite observar sus características: ritmo, cadencia y profundidad. Nos entrenarenos para saber cómo realizarla y modificarla con el fin de  conseguir los objetivos que nos planteemos. La respiración,…

Altas temperaturas, ¿cómo dormir con ellas?

En verano, las altas temperaturas pueden resultar terribles para tareas simples, como dormir. Y aún más si vives en una zona donde el termómetro alcanza límites insoportables. Esto puede parecer una tontería pero es una situación que afecta a muchas…

El ciclo menstrual y el sueño

La variación de la cantidad de hormonas femeninas regula el ciclo menstrual y tiene efectos sobre el sueño. Antes de la ovulación se produce un aumento de la síntesis de estradiol que se han relacionado con el aumento del sueño…

Salud mental, ¿qué terapias pueden mejorarla?

La salud mental consiste en un bienestar psicológico general. Esto incluye el sentimiento de bienestar contigo mismo y una buena capacidad para manejar los sentimientos y las relaciones. Las personas que poseen una buena salud mental saben controlar tanto su…

5 claves para empezar el día con energía

El comienzo de cada jornada es uno de los momentos más importantes. Mentalizarte para empezar el día con energía puede representar una gran diferencia en tu actitud y tu bienestar. Es algo así como programarte para sacar lo mejor de…

4 beneficios de la risa según la ciencia

Frente a los beneficios de la risa para la salud hay muchos mitos, pero también estudios que respaldan esta tesis. Reír es positivo en cualquier circunstancia. Pero de ahí a señalar que cura el cáncer, como a veces se dice…

Contractura muscular, ¿cómo prevenirla?

La contractura muscular se define como una contracción mantenida e involuntaria del músculo. Es algo muy común que a todos nos ha pasado alguna vez. Se manifiesta como un dolor intenso en una zona concreta que, además, impide mover dicho…

Cómo aliviar el dolor de cabeza en verano

Que el dolor de cabeza en verano es prácticamente una entidad médica, no deja lugar a dudas. La época estival se acompaña de mayores consultas por cefalea y de exacerbación de los episodios en personas migrañosas. Encuestas realizadas en diversos…

Envejecimiento de la piel, ¿por qué ocurre?

El envejecimiento de la piel es algo que asusta especialmente a las mujeres. ¿A quién no le gustaría mantener una piel tersa y joven para siempre? Sin embargo, aunque podamos frenarlo un poco, sabemos que es un proceso inevitable. Pero,…

5 ejercicios de mindfulness para la ansiedad

El mindfulness podemos entenderlo como «atención plena» o «conciencia plena». Podríamos definirlo como la capacidad que tiene el ser humano de estar en el presente y de «recordarnos» el hecho de estar en el presente. Es decir, la habilidad para…