Bienestar

En nuestro día a día podemos llevar a cabo múltiples estrategias con las que contribuir al máximo a nuestro bienestar y la calidad de vida. Desde técnicas de relajación, gestión emocional, ejercicios para cuidar de nuestras articulaciones o perder peso…Descubre todo ese amplio abanico de estrategias con las que sentirte bien por dentro y por fuera.

¿Los refrescos sin azúcar engordan?

Actualmente, los refrescos sin azúcar le están quitando el puesto a los refrescos con azúcar. La preocupación por engordar hace que optemos por las bebidas menos calóricas, pero, de verdad, ¿los refrescos sin azúcar engordan? En ningún caso los refrescos…

Recomendaciones para la artritis reumatoide

La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria crónica, de naturaleza autoinmune. Es una condición que, a menudo, es más frecuente en el sexo femenino. En general, aparece en personas adultas mayores, pero puede iniciarse en cualquier etapa de la vida. ¿Conoces…

¿Estiramiento muscular o fortalecimiento?

Tanto el estiramiento muscular como el fortalecimiento son técnicas muy usadas en rehabilitación de distintas dolencias. Sin embargo, ¿cómo saber cuándo estirar o fortalecer los músculos?, ¿Cuál ofrece mayores beneficios?, ¿Te conviene estirar o es mejor que comiences a hacer pesas? Aquí…

La relajación muscular progresiva de Jacobson

Aunque no se padezca un trastorno clínicamente relevante, muchas personas son incapaces de controlar sus niveles de estrés, nerviosismo o ansiedad. Cuando una persona se ve psicológica y emocionalmente desbordada, son muy diferentes las conductas, cogniciones o actitudes que puede…

Cortar con los pensamientos intrusivos

Son muchas las personas que tienen que convivir con un sinfín de pensamientos obsesivos e intrusivos que dificultan su día a día y su desempeño laboral, social y familiar. Pueden estar en la base de numerosos trastornos de ansiedad o…

¿Qué es la postura correcta?

La idea de la postura correcta y sus supuestos beneficios para la salud está muy arraigada en el día a día. Popularmente se cree que si no adoptamos una “postura correcta” tendremos dolores de cabeza, de espalda, hombros y cuello.…

Higiene dental con ortodoncia: 7 claves

No es fácil hacer una buena higiene dental con ortodoncia. Al mismo tiempo, mantener la boca limpia es fundamental, tanto para el éxito del tratamiento como para la prevención de problemas como caries, gingivitis y otros. Una persona con brackets…

Mejorar el ánimo comiendo fibra

¿Sería posible mejorar el ánimo comiendo fibra? Esta es una pregunta que cada vez viene a ser más común, dado que se han dado a conocer varios estudios científicos que apuntan a que la cantidad de fibra que consumimos regularmente…

Como detectar la depresión en un amigo

Según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), la depresión es una afección frecuente en todo el mundo. Afecta a más de 300 millones de personas y, en 2020, será la primera causa de pérdida de años saludables…

Cómo gestionar los pensamientos obsesivos

Tener pensamientos obsesivos es algo común en la población general. Somos seres pensantes y es preciso que normalicemos el hecho de albergar multitud de pensamientos aleatorios. El problema aparece cuando esos pensamientos se vuelven obsesivos y nos limitan nuestro funcionamiento…

¿Qué es el síndrome postvacacional?

El síndrome postvacacional recoge, de manera coloquial, un conjunto de emociones que las personas presentan después de volver de vacaciones —o de un largo período de tiempo sin trabajar— cuando se incorporan a sus lugares de trabajo y vuelven a…

Saber identificar los pensamientos tóxicos

¿Sabes identificar los pensamientos tóxicos? Hay ciertos pensamientos cuya principal utilidad es la de hacernos sentir mal. Ya sea por su contenido, la manera en la que están planteados o las consecuencias que tienen, algunos pensamientos es mejor mantenerlos alejados…

Biblioterapia: características y beneficios

La más relevante característica de la biblioterapia es el uso de libros, materiales de lectura y herramientas didácticas como recursos terapéuticos para ayudar a los pacientes de la esfera emocional y psicológica a conocer mejor su enfermedad, lo que ayuda…