Más de 10 bondades de las cerezas

Las cerezas tienen pocas calorías, pero son ricas en vitaminas y antioxidantes. Además, nos ayudan a liberarnos de las toxinas acumuladas en el organismo.

Se trata de una de las frutas más “poderosas” que existen. Nos aporta excelentes beneficios nutricionales y además es baja en calorías (una taza proporciona 90). Conoce un poco más sobre las bondades de las cerezas en el siguiente artículo.


Cerezas, ricas en antioxidantes

La cereza es una de las mejores frutas para depurar el organismo, liberándolo de las toxinas. Es así gracias a las antocianinas, lo que le dan ese pigmento de color morado. Son capaces de neutralizar radicales libres responsables de enfermedades degenerativas como el alzheimer, el cáncer o la artritis.

A su vez, ayudan a prevenir las complicaciones cardíacas y el envejecimiento prematuro de las células. Protegen el corazón y favorecen la circulación de la sangre y ayudan a mantener en buen estado los capilares de la retina ocular, siendo perfecto para la conservación de la vista.

Por otra parte, la cereza contiene vitamina C y aminoácidos, ideales para la prevención del envejecimiento de la piel, el cuidado del cabello y de las uñas. Protegen de las arrugas, la flacidez y las manchas de la dermis, manteniendo un aspecto más joven.

Cereza, aliada en las dietas depurativascereza2

Consumir 200 gramos de cerezas por día ayuda en la prevención o mejora de muchas enfermedades, así como a conseguir un aspecto saludable y joven. Sirve para eliminar la retención de líquidos por su contenido de potasio y, al no tener sodio, se vuelve un compuesto maravilloso para las dietas depurativas.

Existe una “dieta de cerezas”, que consiste en beber hasta 2 litros de zumo de esta fruta por día durante 72 horas consecutivas, para poder liberar el cuerpo de toxinas y de ácido úrico, así como también reducir grasas y adelgazar.

Se recomienda consumir cerezas en personas que necesitan de una eliminación periódica de toxinas o líquidos para sentirse mejor. Por ejemplo, casos de artritis, gota, obesidad, edemas, celulitis, cálculos en el riñón o en la vesícula.

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La cereza, para huesos más fuertes
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La ingesta de esta fruta ayuda a combatir los síntomas y problemas relacionados a la osteoporosis, sobre todo en las mujeres en la etapa de la menopausia. Esto se debe a que la cereza contiene hierro y calcio.

Sirve también para prevenir o tratar la anemia ferropénica y los problemas de formación de dientes. Debe estar incluida en la alimentación de los niños que todavía no le han crecido los dientes permanentes.

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¿Quiénes no pueden consumir cerezas?

Los estudios revelan que los niños o ancianos no pueden seguir una dieta rigurosa o exclusiva de cerezas porque puede traer sus complicaciones. Tampoco se aconseja en pacientes con insuficiencia hepática o renal.

Las personas que sufren diabetes deben tener cuidado, porque tienen un alto contenido de azúcar e hidratos de carbono. Sin embargo, por su rol de protector de la vista (uno de los problemas más habituales de esta enfermedad), se pueden tomar siempre y cuando se respeten las raciones que indica el médico.

Las grandes bondades de las cerezas

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A modo de resumen, vale la pena destacar cuáles son las grandes bondades de las cerezas. Estos son los beneficios más importantes que tiene esta fruta para nuestro cuerpo:

  • Tienen una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a controlar enfermedades cardíacas, como así también cáncer o artritis.
  • Son una de las pocas fuentes en contener melatonina, un compuesto que sirve para regular el ritmo del corazón y los ciclos del sueño, siendo ideales para los que padecen de insomnio o cansancio crónico.
  • Se trata de una excelente fuente de beta-caroteno o vitamina A, unas 20 veces más que las fresas o los arándanos.
  • Son ricas en vitaminas C y E, hierro, fibra, ácido fólico, potasio y magnesio.
  • Popularmente hablando, se dice que son el “alimento para el cerebro”, ya que ayuda en la salud de la mente, para prevenir la pérdida de la memoria o alzheimer.
  • Permiten reducir los síntomas de la gota y la artritis, así como la inflamación y la retención de líquidos.

Más bondades de las cerezas

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Si no te parecían suficientes razones para incluir las cerezas en tu dieta, aquí tienes algunas más. Ahora sí, comprobarás el gran valor de esta fruta:

  • Son muy buenas para la salud digestiva, ya que son fuente inmejorable de fibras.
  • Aportan poca cantidad de calorías, son una elección maravillosa para las dietas, para la merienda, entre comidas o postres al querer bajar de peso.
  • Las cerezas actúan para reducir el dolor por sus beneficios antiinflamatorios. Se aconsejan en el caso de dolores en los músculos o tendones.
  • Tienen propiedades desintoxicantes, remineralizantes y antiinflamatorias.
  • Ayudan a eliminar el ácido úrico de la sangre
  • Son laxantes, debido a su aporte de agua, potasio y fibra.
  • Evitan la degeneración celular por su riqueza en flavonoides,
  • Se puede aprovechar el cabo de las cerezas para realizar una infusión, que actúa en los casos de tos convulsa, catarro, bronquitis, anemia, cistitis y enfermedades de la garganta.
  • Se recomiendan en los pacientes con hipertensión, pacientes con cólicos de riñón y enfermos cardíaco o renales.

Ahora que has visto todas las bondades de las cerezas, no dudes en incluirlas en tu dieta, puedes hacerlo de muchas maneras, comiéndolas frescas o también en postres caseros.

Imágenes cortesía de Benson Kua, jayneandd, Ed Ivanushkin, liz west, bm.iphone, penreyes y AnneCN.