Buenos hábitos para cuidar la vista

Además de proteger nuestro ojos del sol, debemos tener cuidado con otras luces potentes, como las del teléfono móvil o la pantalla del ordenador, y descansar la vista de vez en cuando

Revisado y aprobado por el médico José Gerardo Rosciano Paganelli.

Escrito por Equipo Editorial

Última actualización: 06 julio, 2023

La vista es un valioso sentido que muchas veces descuidamos. Existen algunos malos hábitos que pueden dañarla en algún grado. Estos van desde la mala alimentación hasta exponerse a ciertos tipos de luces.

Por eso, en esta oportunidad queremos mostrarte algunos buenos hábitos para cuidar de ella.

Ten en cuenta que, para ponerlos en práctica, se requiere un buen sentido de responsabilidad por la salud propia y por la de aquellas personas de las que cuidamos, sean niños o personas mayores.

Usa gafas con protección de los rayos UV

Recuerda: al comprar anteojos de sol asegurarte de que efectivamente proveen protección de los rayos ultravioleta.

No se trata sólo de que los lentes sean oscuros, ni tampoco de que tan bien se te ven. Debes de asegurarte de que cuenten con la etiqueta o calcomanía legítima que confirme que estos anteojos protegen, efectivamente, de estos rayos que pueden dañar la vista.

Toma las precuaciones debidas al usar lentes de contacto

Los lentes de contacto son usados desde aspectos cosméticos, hasta la necesidad de corregir problemas en la visión.

Lo importante es seguir las recomendaciones que los especialistas hacen al usarlos:

• Retirarlos de los ojos antes de irse a dormir.
• No exponerlos al agua ya que eso podría generar el crecimiento de gérmenes en ellos.
• Usar una solución fresca al almacenar los lentes.
• Lavarse bien las manos al ponérselos en los ojos para evitar que gérmenes y bacterias entren en ellos.

Utiliza gafas de protección al hacer ciertas actividades

Al realizar algunas actividades o trabajos que pueden provocar que objetos, químicos o partículas salten o se formen en el ambiente, es sumamente importante utilizar gafas de seguridad o de protección. Estas actividades o trabajos incluyen:

• Aquellas en que se producen partículas de polvo o también humo.
• Donde hayan objetos que saltan por alguna fuerza o fricción aplicada.
• Donde se creen vapores que son el resultados de procesos químicos nocivos y, además, irritantes, etc.

Recuerda que si te dedicas a alguna actividad de estas, por razones legales podrías estar en todo tu derecho de usar gafas de protección; úsalas y no juegues con la salud de tu vista.

No mires fijamente luces intensas

Como sabemos, no es nada saludable mirar fijamente el sol; pero no se trata sólo del sol, sino también de otras luces brillantes que podrían dañar tu vista.

Algunas de estas luces incluyen las LED, nombre que viene del inglés light-emmiting diode, o diodo emisor de luz.

• Recuerda no mirar fijamente la pantalla de la computadora o también del televisor por mucho tiempo.
• Pestañea con normalidad y toma descansos alejado de estas pantallas.

Consume suficiente vitamina A y mejora la vista

Por último, sabemos que una alimentación balanceada puede proveer nuestro cuerpo de esos nutrientes que necesita para lograr una buena salud visual.

Entre estos nutrientes, destaca la vitamina A. El retinol y, además, los carotenos contenidos en esta vitamina ayudan a una buena comunicación entre los nervios del ojo y el resto del sistema nervioso.

Pon en práctica estos consejos para cuidar ese sentido tan preciado. Pasa este conocimiento a aquellas personas que se podrían estar exponiendo a malos hábitos para su salud visual. Pero, recuerda: las recomendaciones aquí descritas no sustituyen la aplicación de un tratamiento médico. Si tienes problemas en la visión, lo mejor es que acudas a un oculista.