Cabello delgado: Causas y alimentos que evitan su caída

¿Sabías que el estrés o una dieta desequilibrada pueden influir en la salud del pelo? Si tienes el cabello delgado, procura controlar estos factores para solucionar el problema

¿Tienes problemas con el cabello delgado? ¿Has notado que constantemente estás perdiendo cabello y ya no sabes cómo evitarlo?

Si es tu caso, debes saber que estas cuestiones son muy comunes y que no eres la única.

Factores que deberías saber sobre el cabello

Por qué se cae el cabello

El cabello humano es un filamento largo que consta de un tallo, que es la parte visible, y la raíz, que es el folículo piloso y el bulbo en el cual está insertado y de donde obtiene sus nutrientes.

Aunque no cumple ninguna función vital, su presencia o ausencia de cabello puede llegar a afectar emocional y psicológicamente a una persona.

La cantidad de folículos pilosos que tiene una persona va a ser la misma desde su nacimiento hasta la muerte. Se estima que el cuero cabelludo tiene aproximadamente un total de 100 000 cabellos.

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La medida de crecimiento mensual es de 1 centímetro. En la mujer es normal que crezca más rápido que en los hombres, y en verano crece más que en invierno.

Por su textura, existen el cabello delgado, normal o grueso. Sin embargo, aunque tu cabello sea grueso o normal, con el tiempo y en ciertas situaciones se puede adelgazar.

Las causas del cabello delgado

El cabello puede presentar a lo largo de la vida algunas complicaciones o problemas que harán necesario la búsqueda de ayuda.

Lo común es que el cabello empiece a adelgazar después de los 50 años.

Entre las causas de este adelgazamiento están:

Colesterol alto

Existe una relación directa entre niveles de colesterol elevado y la calvicie. Si tu médico te ha dicho que tus niveles de colesterol son altos, es momento de bajarlos.

Presión sanguínea elevada

Mientras más elevada sea la presión sanguínea, mayor es el riesgo de perder el cabello.

Estrés

Mujer que sufre caída del cabello

Esta es una condición común en la mayoría de las personas. La buena noticia es que una vez que se controla, la caída del cabello cesa.

Envejecimiento

El paso de los años suele venir acompañado de una pérdida de nutrientes y el adelgazamiento se va dando de forma gradual.

Lo que puedes hacer es asegurarte de llevar una dieta sana que te aporte todos los nutrientes.

Infecciones

Pueden ser micóticas o bacterianas y se manifiestan en el cabello como caspa, resequedad del cuero cabelludo y descamación.

Aunque no son graves, si no son tratadas a tiempo el cabello puede perder grosor de forma permanente.

Cambios hormonales

  • Esta suele ser la principal causa de la caída de cabello en las mujeres.
  • Estos cambios tienden a presentarse en momentos específicos como el embarazo, menopausia, ciclo menstrual o cuando hay problemas de tiroides.
  • Es buena idea que visites a tu ginecólogo o endocrinólogo, para que revise y controle tus hormonas.

Medicamentos

Algunos medicamentos

Es bien sabido que los medicamentos para tratar el cáncer pueden provocar cabello delgado, pero no son los únicos.

Este mismo efecto lo tienen algunos medicamentos contra  la artritis, pastillas anticonceptivas, depresión y gota.  

Mala nutrición

El adelgazamiento del cabello puede ser producto de la carencia de minerales, como el hierro, y vitaminas que contribuyen a la correcta regeneración de este.

Tratamientos para evitar la caída del cabello delgado

Como ya te mencionamos, es buena idea que acudas con tu médico para descartar la presencia de algún problema médico mayor.

Además de eso, existen alimentos y remedios naturales que evitarán o detendrán la caída del cabello que se ha ido adelgazando:Aceite de romero

Masajes con aceite de oliva o de romero

Utiliza cualquiera de estos aceites para masajear el cuero cabelludo. Así podrás fomentar la irrigación sanguínea de la zona.

Utilizar champú neutro y natural

Esto ayudará a evitar la acumulación de químicos en las raíces del cabello.

Evitar el uso diario de la plancha y secador

  • El calor excesivo de estos elementos afectan negativamente al cabello.
  • Si es necesario su uso frecuente, aplica un protector contra el calor antes de secarlo o plancharlo.

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Mora, fresas, zarzamora y granada

  • La mora contiene fibra, antioxidantes  y vitaminas C, A, B, E y K.

También es rica en minerales (cobre, magnesio, manganeso, potasio, ácido fólico y elágico).

Así, tiene la cualidad de bloquear la enzima que provoca la etapa de descanso del folículo piloso y lo mantiene activo.

Esta baya ayuda a combatir el envejecimiento, cáncer y enfermedades neurológicas que ocasionan cabello delgado.  

  • Las fresas tienen altas concentraciones de vitamina C, ácido fólico, manganeso y potasio.
  • La zarzamora cuenta con altos niveles de ácido elágico que promueve el crecimiento del cabello, vitamina K, ácido fólico y manganeso.
  • La granada está considerada como el mejor antioxidante que nos regala la naturaleza y ayuda a restaurar la buena salud del cabello.

Rosa mosqueta

Es un arbusto silvestre que ofrece flores y frutos. El aceite de sus semillas se utiliza para la cosmética.

Para la caída del cabello se puede comer de la manera que se elija y hacer masajes en el cuero cabelludo con su aceite.

Alimentos ricos en azufre

Incrementar el consumo de alimentos como los huevos, frutos secos, semillas y soja contribuye a aumentar la resistencia del cabello.

Como puedes ver, combatir el cabello delgado no es tarea imposible. Si mejoras tu alimentación y hábitos de belleza, en unos seis meses empezarás a ver más sano y fuerte tu cabello.