Cardio dance para mejorar la condición física

Este artículo ha sido verificado y aprobado por el médico Fabián Avila el 10 enero, 2019
Ángela Aragón · 9 diciembre, 2017
Amén de mejorar la condición física, el cardio dance nos desbloquea y nos libera de ese estrés al que nos encontramos tan unidos diariamente.

El cardio dance es una nueva alternativa que se está poniendo de moda entre quienes buscan armonizar salud física y emocional. En especial, en el sentido estético.

En este artículo compartimos todo lo que debes saber sobre este tipo de baile que te ayudará a sentirte mejor en todos los sentidos. ¡Sigue leyendo!

Cardio dance

Se trata de una serie de ejercicios que, en conjunto, constituyen una coreografía. En otras palabras, el cardio dance es una rutina de baile que intercambia distintos ejercicios para trabajar diversas zonas del cuerpo a la vez que distrae, desestresa y renueva energías.

Toda persona desea estar en forma, en mayor o menor medida. De hecho, se reconoce la importancia del ejercicio en la vida diaria más allá de la parte estética.

Los beneficios que aporta el hecho de realizar una actividad física se pueden evidenciar en diversos aspectos entre los cuales se destacan: el aumento de energía y el vigor, así como la creación de resistencia.

Una actividad para disfrutar

Para empezar, ¿por qué cuesta tanto ser constante a la hora de mantener una rutina de ejercicios? La respuesta es muy simple: implica esfuerzo, algo que no resulta muy cómodo.

Por esta razón, cada día surgen nuevas alternativas y se realizan nuevas investigaciones para procurar que las personas se motiven a ejercitarse. Y, así, darle una oportunidad al cardio dance o a otras alternativas.

El objetivo de estas investigaciones es doble: por una parte pretende optimizar las rutinas que se realizan y por el otro, se procura diversión. Cuando una persona descubre una actividad física con la que disfruta, el esfuerzo mental es menor, por lo que se cuenta con más garantías a la hora de mantener la constancia.

Más felicidad y optimismo

Por qué el baile ayuda a estar en forma

El cardio dance es una de las alternativas más populares en la actualidad junto con la zumba. ¿Y por qué? Porque al bailar, la persona se siente libre, relajada y se produce un incremento en los niveles de serotonina (lo cual conlleva a una sensación de bienestar y optimismo).

Al mismo tiempo, los niveles de cortisol se reducen al mínimo, por tanto, el estrés se alivia o, incluso, desaparece del todo. A través del contoneo y la diversión, la persona encuentra placer y felicidad.

¡Adiós, estrés!

Adiós, estrés

Es curioso lo que sucede con el estrés cuando una persona se ejercita a diario. La energía invertida en la realización de la rutina y el placer que suscita la música ayudan a deshacerse del estrés y de cualquier bloqueo tensional.

Por esta razón, el cardio dance es una alternativa excelente para quienes luchen contra el estrés, la ansiedad y afines. Gracias a la conjunción de danza y deporte, esta alternativa resulta ideal para iniciar una rutina de ejercicios y mantenerla en el tiempo para lograr obtener los beneficios correspondientes.

Cabe recordar que también es necesario recurrir a otras medidas. Por ejemplo, una buena alimentación, aprender a mantenerse bien hidratado, cuidar de la rutina y la calidad del sueño, etc.

Más autoconfianza y sensualidad

La sinuosidad de los movimientos de baile ayudan a fortalecer la seguridad propia y por ende, la autoestima. A menudo, el baile ayuda a que las personas se sientan bien consigo mismas, atractivas.

Al mover el cuerpo, bien sea al ritmo de la música o no, la experiencia resulta estimulante y agradable. Por otra parte, el baile permite que la persona se desinhiba, se sienta atractiva y socialice más.

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Activa la circulación

Aportes del cardio dance

En primer lugar, el sistema circulatorio se verá muy beneficiado con el cardio dance. Al activarse los músculos, la sangre se distribuye en el organismo de tal forma que logra alcanzarlo por completo con una buena irrigación. Por tanto, el corazón funcionará mejor y habrá una mejor y mayor oxigenación.

En cuanto a la parte estética, la buena circulación hará que la piel tenga un buen aspecto. En consecuencia, el estado de salud general mejorará. Cada tejido, músculo, órgano estará más tonificado y será capaz de operar con vigor.

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¿Cómo es una sesión?

El cardio dance es una rutina que permite ganar masa muscular y perder grasa. Como otros tipos de ejercicio cardiovascular, este también consiste en realizar una actividad (de intensidad media) durante más de media hora, al menos.

La rutina que propone el cardio dance consta de un aproximado de 45 minutos (diarios). En este tiempo se introducen distintos movimientos para trabajar grupos musculares específicos. De esta forma, la persona no se aburre y se mantiene activa durante la sesión.