Claves para revitalizar el páncreas naturalmente

Este artículo fue redactado y avalado por la psicóloga Valeria Sabater
· 22 diciembre, 2018
El páncreas desarrolla funciones digestivas y hormonales importantes. Conoce cómo cuidar el páncreas de forma natural para evitar enfermedades asociadas.

Y tú ¿cómo cuidas tu páncreas? El páncreas es un órgano accesorio del sistema digestivo. Se encarga de fabricar enzimas digestivas que van al intestino delgado donde ayudan a digerir nutrientes de nuestra alimentación. Además, fabrica y libera en la sangre dos hormonas, insulina y glucagón que, en conjunto, controlan el nivel de azúcar (glucosa) en la sangre.

La inflamación del páncreas, o pancreatitis, puede afectar funciones importantes del cuerpo. Un cálculo biliar, el consumo agudo de alcohol u otras múltiples causas más infrecuentes pueden afectar al páncreas y desencadenar la inflamación de forma aguda o brusca o de forma más evolutiva.

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Cuando el páncreas comienza a fallar

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Sentir un dolor en el costado, justo a un lado de la espalda. Sentir vómitos, hinchazón, dolor de cabeza y ligeros mareos después de cada comida, adelgazar de modo inexplicable… Todos pueden ser síntomas de que el páncreas no funciona bien e, incluso, derivar en problemas con el nivel de insulina.

Cuidar de su salud no exige grandes esfuerzos, solo seguir unas pautas y unos hábitos de vida saludables.

Cómo recuperar la salud del páncreas

1. Alimentos que conviene evitar

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Es fundamental limitar el consumo de azúcar y harinas refinadas ya que dificultan la funcionalidad del páncreas y pueden promover enfermedades del páncreasElimina la comida precocinada, los fritos y ante todo, evita el alcohol y el tabaco.

2. Come pocas cantidades varias veces al día

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Algo que favorece la digestión es evitar los platos abundantes. Idealmente, come cantidades justas bien repartidas a lo largo del día. De este modo el páncreas trabaja mucho mejor, sin colapsarse y adecuando mejor la secreciones de sus enzimas digestivas. Así pues, no dudes en desayunar bien, en comer alguna fruta una o dos horas después, almorzar, merendar y cenar. No te saltes comidas con la idea de adelgazar, porque esto a largo plazo hace daño.

3. Los beneficios de las crucíferas

Brocoli

Las crucíferas, como el brócoli, coliflor, repollo, berro y coles de brusela, son muy adecuadas para la salud del páncreas, e incluso tendrían propiedades anticancerígenas. Así que no dudes en incluirlas al menos tres veces por semana.

4. Infusión de comino

Cominos

Puedes encontrar semillas de comino en cualquier tienda natural. Si tomas unas dos tazas al día con su infusión, con una cucharada de comino en ebullición, lograrás cuidar de tu páncreas.

Sirve para desinflamar, eliminar infecciones, bacterias y para mejorar la digestión. Es terapéutico e ideal para cuidar la flora bacteriana.

5. Jugo de arándanos

Arandanos

Los arándanos son frutos medicinales que vale la pena tomar siempre que podamos. Regula nuestro organismo, baja la inflamación, reduce los gases, mejora la digestión, limpia la sangre y cuida del páncreas. Si puedes encontrarlo en una tienda, no dudes en tomarlo en su forma natural o en un jugo e incluso en una infusión.

6. Aceite de oliva con jugo de limón

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Un remedio sencillo y muy eficaz. Sencillamente, tomas en ayunas una cucharada de aceite de oliva con cuatro gotitas de jugo de limón. Eso favorece las funciones digestivas en general.

7. Bebida de arroz

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Es de las bebidas más digestivas y suaves que podemos tomar para favorecer la salud del páncreas. Muy adecuada cada vez que tengamos problemas digestivos, cuando te sientas con hinchazón. Lo ideal es bebidas de arroz con calcio añadido.

8. La importancia de nuestra vida emocional

Relaciones felicesPuede que te sorprenda este enunciado, pero una de las claves básicas para la salud digestiva es dejar a un lado el estrés, la ansiedad o el negativismo. Estos elementos alteran el metabolismo y contribuyen a alteraciones digestivas, como la dispepsia, incluso gastritis y úlceras digestivas. Recierda que la salud física se relaciona con la salud emocional

 

  • Cade, J. E., & Hanison, J. (2017). The pancreas. Anaesthesia and Intensive Care Medicine. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2017.06.021
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