Codo de tenista: qué es, causas y remedios

Brunilda Zuñiga 13 noviembre, 2016
Si queremos evitar que el codo de tenista se vuelva crónico es fundamental que mantengamos la articulación en reposo durante un tiempo. Asimismo, podemos aplicar remedios para aliviar el dolor

El codo de tenista es también llamado epicondilitis lateral y se trata de la inflamación de los tendones epicodíleos.

Estos unen la musculatura del antebrazo y de la mano. Esta es una afección que afecta a millones de personas cada año, por lo que es considerada un mal común.

En la actualidad se conocen muchos remedios naturales que pueden ayudarte a aliviar el dolor. Estos incluyen al jengibre, la cúrcuma, los masajes, bolsas de hielo y las correas de apoyo.

Este problema suele producirse como resultado de movimientos repetitivos del brazo, codo, tendones y los músculos correspondientes. Suele producir mucho dolor y sensibilidad en la parte externa del codo.

Cuando repites movimientos vigorosos, es común que se produzca desgaste y daño en los músculos y tendones. Por esto suele afectar con más frecuencias a los trabajadores de construcción y carpintería.

Dentro de sus síntomas más comunes están:

  • El dolor localizado en la muñeca y el codo.
  • La debilidad en los músculos que se usan para agarrar objetos y extender el brazo.
  • El dolor punzante y agudo cuando se va a realizar cualquier tarea simple, como girar un picaporte o levantar una bolsa pesada.

¿Qué puede causar el codo de tenista?

Por qué tengo los codos secos

Puede estas causado por una serie de acciones específicos, además del esfuerzo excesivo con el tiempo.

Actividades como golpear una pelota, balancear un martillo y muchas otras similares son las causas más comunes.

Puede producirse en ocasiones con un simple tirón enérgico o golpe inesperado de la zona.

A partir de esto, el esfuerzo repetitivo hace que esos pequeños desgarres sean mayores y más dolorosos con el tiempo, dejándote incapaz de realizar dicha tarea.

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Remedios contra el codo de tenista

codo de tenista

Si no permites que el codo de tenista sane correctamente, es muy probable que la condición empeore hasta el punto de causar debilitamiento de la zona.

Con el fin de ayudarte a tratar el codo de tenista, existen una gran cantidad de remedios naturales que puedes utilizar:

Masajes

Este es uno de los remedios más fáciles y sencillos de aplicar, ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un profesional.

Los masajes aumentan el flujo sanguíneo y la circulación en los tendones y músculos dañados, por lo que acelera el proceso de curación.

Esto te permite realizar estiramientos con mayor facilidad. Si realizas masajes por algún tiempo podrás prevenir una lesión mayor.

La cúrcuma

Gracias a su naturaleza antiinflamatoria, la cúrcuma es muy valiosa para tratar diversas condiciones físicas.

Es particularmente eficaz en aquellas como el codo de tenista, donde la inflamación de los músculos puede hacer que mover las articulaciones sea doloroso y nos impida realizar actividades normales.

Además está llena de antioxidantes, lo que acelera el proceso de curación de los tendones afectados.

Jengibre

Hervir la raíz de jengibre en un poco de agua puede hacer una mezcla potente de nutrientes que puedes aplicar directamente sobre el codo inflamado.

Este remedio proporciona alivio de manera rápida y duradera.

Por otro lado, puedes consumirlo en forma de infusión.

Ingredientes

  • 1 trozo de raíz de jengibre
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g)

Preparación

Prepara un té con agua hirviendo y la raíz de jengibre. Endulza con miel y consume, al menos, 2 veces al día.

Para que las propiedades antiinflamatorias del jengibre y su gingerol activo pueden trabajar en tu afección desde dentro hacia afuera es ideal repetir tantas veces como te sea posible.

Bolsa de hielo

Cuando se tensan los músculos o tendones, bien sea por algún daño o inflamación, las bolsas de hielo son una excelente manera de controlar la inflamación y el dolor.

Todo lo que debes hacer es envolver algunos cubos de hielo en una toalla y sostenerlos contra tu codo durante 20 minutos.

Debes tener cuidado y evitar cualquier actividad física luego de utilizar los cubos de hielo, ya que los músculos estarán fríos y, por ende, menos flexibles.

Completo descanso muscular

Estiramiento de la musculatura de las muñecas

La mejor solución para el codo de tenista es dar descanso total al músculo de tu antebrazo. Evita cualquier esfuerzo y mantén los músculos de la muñeca y el antebrazo lo más relajados posible.

Si aumentas la cantidad de tiempo que duermes cada noche, le darás a tu cuerpo la oportunidad de que se recupere de manera natural, sin que el daño progrese o se vuelva intermitente.

Perfecciona tu técnica

Muchas personas que sufren de codo de tenista lo hacen debido a un problema crónico en su forma de practicar algún deporte en particular, o de trabajar en una tarea que es repetitiva.

Trabajar con un entrenador personal o buscar asesoría sobre la forma correcta en la que puedes llevar a cabo estas actividades son excelentes opciones para reducir el riesgo de que el codo de tenista aparezca o empeore.

Visita este artículo: Cómo reacciona nuestro cerebro al hacer deporte

Ajo

Gracias a sus antioxidantes, compuesto antiinflamatorios, azufre y selenio, el ajo es una poderosa manera de lidiar con las incomodidades que el codo de tenista te genera.ajo

Con aplastar 4 o 5 dientes de ajo y aplicar la pasta en la zona afectada es suficiente. Sus potentes ingredientes activos, incluyendo también la alicina, pueden aliviar rápidamente el dolor y la hinchazón.

Aunque el codo de tenista puede tomarse primeramente como un dolor molesto, si no se trata de forma adecuada puede empeorar, haciendo incluso que seas incapaz de realizar muchas actividades comunes.

Por esta razón, debes consultar con un médico para obtener un diagnóstico.

Él te proporcionará la ayuda para encontrar el tratamiento formal adecuado, si lo considera necesario, para que puedas usar luego con normalidad tu brazo afectado.

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