Combate el estrés con estos 5 remedios naturales

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Bernardo Peña el 10 enero, 2019
Carolina Betancourth · 14 febrero, 2017
Gracias a las propiedades de algunos alimentos y bebidas naturales podemos combatir el estrés, minimizar la segregación de cortisol y favorecer la de endorfinas y otras hormonas del bienestar

En este artículo expondremos cuáles son los mejores remedios naturales para el estrés. Ese trastorno psicológico que abarca una amplia variedad de reacciones tanto a nivel emocional como físico. Así pues, el estrés es una respuesta del sistema nervioso ante un desafío o situación específica. Por ejemplo, el cansancio mental, la incertidumbre, el exceso de actividad…

Se caracteriza por cambios evidentes en el estado emocional, casi siempre con tendencia a la irritabilidad, ira y depresión. No obstante, también puede manifestarse a través de síntomas físicos, entre los que se incluyen la tensión muscular, el dolor de cabeza y la fatiga.

Actualmente, es tan común en la población que muchos ignoran la importancia de atender sus síntomas y brindarle un tratamiento. Sin embargo, lo más preocupante es que esto puede conducir a graves complicaciones y llegar a afectar de forma significativa la calidad de vida.

Remedios naturales para el estrés

1. Remedios naturales para el estrés: Té verde

Té-verde

El té verde es una bebida muy popular en todo el mundo. Además, es valorada por sus propiedades digestivas y adelgazantes. Su alta concentración de compuestos antioxidantes, como los polifenoles y las catequinas, lo ha convertido en uno de los mejores remedios contra el estrés oxidativo. De hecho, estas sustancias inhiben la acción negativa de los radicales libres y, tras ser absorbidos, generan un equilibrio en el sistema nervioso central para controlar problemas como la ansiedad y la irritabilidad.

Ingredientes

  • 1 cucharada de té verde (10 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, incorpora una cucharada de té verde en una taza de agua hirviendo y déjala reposar de 10 a 15 minutos.
  • Pasado el tiempo aconsejado, consume la bebida a sorbos.
  • Finalmente, repite su consumo cada vez que experimentes síntomas de estrés.

Visita este artículo: 3 maneras de consumir té verde para perder grasa abdominal

2. Remedios naturales para el estrés: Jugo de arándanos

El jugo de arándanos es uno de los mejores remedios naturales para el estrés. Además, su alta concentración en antioxidantes promueve la producción de los neurotransmisores del bienestar como la serotonina. También, su contenido de minerales como el magnesio y el manganeso controlan la ansiedad y calman la tensión muscular.

Ingredientes

  • ½ taza de arándanos (75 g)
  • 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

  • Primero, incorpora los arándanos en la licuadora y mézclalos con una taza de agua hasta obtener un jugo sin grumos.
  • Finalmente, divídelo para dos tomas y consúmelo cuando te aqueje este problema.

3. Remedios naturales para el estrés: Jugo de naranja

Jugo-de-naranja

Entre las múltiples bondades del jugo natural de naranja cabe mencionar que tiene efectos interesantes en el control del estrés y sus síntomas. Además, su alto aporte de vitamina C y minerales esenciales, reduce la acción de los radicales libres y controla la actividad del sistema nervioso. Finalmente, tomarlo durante el desayuno o a media mañana le brinda un extra de energía al cuerpo y mejora la respuesta frente a las situaciones desafiantes.

Ingredientes

  • 6 naranjas
  • 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

Preparación

  • Primero, extrae el jugo de las naranjas y endúlzalo con una cucharada de miel.
  • Consúmelo en horas de la mañana, todos los días.

4. Remedios naturales para el estrés: Leche de almendras

Con un alto contenido de vitaminas del complejo B y ácidos grasos esenciales, las almendras son un buen remedio contra la ansiedad, el estrés y la depresión. Tiene efectos antioxidantes y antiinflamatorios que, además de evitar enfermedades, mejoran la actividad cerebral y los procesos que se encargan de aumentar el bienestarSu consumo aumenta la producción de serotonina y endorfinas, dos tipos de hormonas que se relacionan con los estados de relajación y felicidad.

Ingredientes

  • 10 almendras dulces
  • 1 vaso de agua (200 ml)
  • 1 cucharada de miel (25 g) (opcional)

Preparación

  • Incorpora las almendras dulces en la licuadora y bátelas con un vaso de agua y una cucharada de miel.
  • Tras obtener una bebida homogénea, pásala por un colador y consúmela.
  • Tómala varias veces a la semana para prevenir el estrés.

5. Remedios naturales para el estrés: Jugo de espinacas

Licuado de espinacas con manzana y brócoli

El consumo de espinacas crudas le brinda al organismo una amplia variedad de nutrientes esenciales que contribuyen a prevenir enfermedades físicas y mentales. Sus antioxidantes, proteínas y minerales esenciales actúan a nivel cognitivo y previenen la segregación excesiva de las hormonas del estrés.

Si bien pueden comerse en ensaladas, también se pueden preparar en un jugo natural para facilitar su incorporación en la dieta.

¿Quieres conocer más? Lee: Licuado de espinacas, zanahorias, manzana y eneldo para aumentar la energía

Ingredientes

  • ½ taza de espinacas (15 g)
  • 1 manzana madura
  • 1 taza de agua (250 ml)
  • El jugo de ½ limón

Preparación

  • Lava bien las espinacas y la manzana, y ponlas en la licuadora con la taza de agua.
  • Procesa todo durante un par de minutos y, tras obtener una bebida homogénea, sírvela.
  • Agrégale el jugo de medio limón y tómala en horas de la mañana.

¿Sigues sin controlar el estrés? Prepara alguno de estos remedios naturales para el estrés e inclúyelo en tu alimentación regular para hacerle frente a este trastorno. Eso sí, procura modificar tus hábitos de vida para lograr mejores resultados.

  • Almagiá, Enrique Barra. "Apoyo social, estrés y salud." Psicología y salud 14.2 (2014): 237-243.
  • Blair, Thalia. Terapias naturales contra el estrés y la ansiedad: Conozca los signos de estos desórdenes nerviosos y los mejores tratamientos para atajarlos. Robinbook, 2017.
  • Thompson, Nina. Remedios naturales para la mujer: Los mejores remedios de la medicina natural para la salud de la mujer. Robinbook, 2017.