Combate la retención de líquidos en una semana

Este artículo ha sido verificado y aprobado por Maricela Jiménez López el 3 diciembre, 2018
Para condimentar nuestros caldos podemos utilizar agua de mar en lugar de sal porque, además de no retener líquidos, nos ayuda a regularlos

Solo las personas que sufren retención de líquidos saben lo molesta que puede llegar a ser. Por eso, hoy queremos hablarte de un plan dietético que puede ayudarte a combatir la retención de líquidos de forma rápida.

Cabe destacar que hay temporadas en las que se sufre más intensamente debido al calor, el ritmo de vida, cuestiones hormonales, mala alimentación, etc.

La efectividad de esta propuesta se debe a que basaremos nuestra dieta en combatir la retención de líquidos de manera natural, por lo que no debemos preocuparnos por posibles efectos secundarios. Es más, sentiremos un gran bienestar.

No es una dieta milagro

Este artículo está enfocado a combatir la retención de líquidos de nuestro organismo de manera natural, sin efectos dañinos para nuestra salud. Sin embargo, debemos ser estrictos durante estos siete días para que realmente notemos resultados en tan poco tiempo.

Si al terminar la semana nos sentimos llenos de vitalidad, podremos mantener algunos de los pasos seguidos durante estos días para poder mantener los beneficios a largo plazo.

Esta propuesta no está pensada para adelgazar o perder grasa, sino exclusivamente para aquellas personas que acumulan líquidos por diferentes motivos.

Cómo combatir la retención de líquidos de forma natural

En ayunas

El momento del día en el que nuestro cuerpo está más receptivo es justo cuando nos levantamos. Por eso, la clave será tomar entre 2 y 4 vasos de agua tibia en ayunas. Al principio nos costará un poco, pero no hace falta correr. Antes de desayunar deberemos esperar 30 o 40 minutos.

Desayuno

Los desayunos de esta semana serán deliciosos y gustarán a todos:

  • Una fruta a elegir entre pera, manzana o pomelo
  • Avena en copos con frutas, frutos secos y yogur. Otra opción es ingerir tostadas de pan integral sin sal con alguno de estos ingredientes: aguacate, tahín, queso fresco o tortilla
  • Infusión de té verde y cola de caballo

A media mañana podemos tomar una fruta u otra infusión como la anterior.

desayuno abbyladybug

Comida

El primer plato será cada día una crema de cebolla casera.

Para el segundo plato combinaremos hidratos de carbono y proteínas. Elegiremos un plato de cada una de estas dos opciones:

  • Ensalada, arroz integral, pan integral o pasta integral
  • Carne blanca, pescado, huevo o legumbres

Preferiblemente, usaremos un poco de sal marina. También podemos aliñar con especias, limón y vinagre para no tener que usar tanta sal.

Para finalizar, tomaremos el postre. Lo ideal es consumir manzana o pera, bien sea cruda o al horno.

sopa cebolla lablascovegmenu

Cena

Las cenas de estos siete días consistirán en un primer plato de crema de verduras y un segundo plato de proteína (huevo, pescado, carne blanca, queso fresco o frutos secos).

La clave de la cena estará en la crema de verduras, que debe contener todas o algunas de estas verduras:

  • Apio: Es uno de los vegetales más diuréticos y además da un sabor delicado a la crema. Para tenerlo siempre a mano, podemos trocearlo y guardarlo en el congelador, aunque siempre será más medicinal si lo usamos crudo y ecológico.
  • Cebolla: Es un poderosísimo diurético que nos ayuda a limpiar nuestros riñones. Además, gracias a su sabor también la podemos usar en todo tipo de sopas y cremas.
  • Lechuga: Tiene grandes propiedades diuréticas pero también nos ayuda a regular el sistema nervioso, por lo que esta es una crema ideal para cenar, ya que nos ayudará a relajarnos antes de acostarnos.

Aliñaremos esta crema con aceite de oliva virgen extra y un chorro de agua de mar. Esta regula los líquidos de nuestro organismo. No obstante, hay que tener en cuenta que puede tener efectos laxantes según la cantidad que usemos.

crema lechuga shashinjutsu

Imágenes por cortesía de abbyladybug, lablascovegmenu y shashinjutsu.

  • Botanical-Online. [Internet]. Propiedades medicinales del equiseto o cola de caballo. Disponible en: https://www.botanical-online.com/medicinalsequiseto.htm
  • Clínica Millet. [Internet]. Retención de líquidos. Disponible en: https://clinicamillet.es/blog/retencion-de-liquidos-en-la-mujer-no-embarazada/
  • Fundación del Corazón. [Internet]. Soluciona la retención de líquidos. Disponible en: https://fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2649-soluciona-la-retencion-de-liquidos.html
  • Hidropesía.com. [Internet]. Qué es la hidropesía. Disponible en: http://hidropesia.com/
  • Universidad de Santander. [Internet]. 20 diuréticos. Alimentos que reducen la presión arterial. 2017. Disponible en: http://www.udes.edu.co/images/otros/EVS/NUTRICION_SALUDABLE/20_DIURETICOS._ALIMENTOS_QUE_REDUCEN_LA_PRESION_ARTERIAL.pdf