Combate la retención de líquidos con un delicioso batido de aguacate y piña

Además de ayudarnos a aliviar la retención de líquidos este batido también puede ser muy útil para prevenirla. También mejora nuestra salud cardiovascular y lo podemos aprovechar como bebida energética

La retención de líquidos es un síntoma que se caracteriza por la acumulación de fluidos en los tejidos del organismo, lo cual desencadena una respuesta inflamatoria.

Es un problema común en la población que, aunque puede estar asociado con una mala alimentación, también puede producirse por dificultades renales, presión arterial alta y mal funcionamiento del sistema linfático.

Su aparición puede afectar la calidad de vida de quienes lo padecen, no solo porque provoca hinchazón de las extremidades, sino también porque produce dolor y una fuerte sensación de fatiga.

Sin embargo, es una condición que se puede tratar y sobrellevar, ya que basta con adoptar hábitos de vida saludables para reducir su gravedad.

Además, como complemento de la dieta, se pueden preparar bebidas con propiedades diuréticas que, tras ser ingeridas, apoyan el proceso de eliminación de líquidos.

Entre estas nos encontramos con un delicioso batido de aguacate y piña que, por su contenido de nutrientes, también es idóneo para recargar el cuerpo de energía.

¡Pruébalo!

Batido de aguacate y piña para combatir la retención de líquidos

Edema o inflamación

El batido de aguacate y piña es una bebida saludable con propiedades diuréticas y antiinflamatorias que, apoyadas con una dieta balanceada, ayudan a promover el alivio de la retención de líquidos.

  • Su combinación de ingredientes le brinda al organismo una concentración interesante de vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes que, entre otras cosas, mejoran las funciones linfáticas y renales.
  • Contiene ácidos grasos y aminoácidos, ambos necesarios para aumentar el rendimiento físico y mental y, a su vez, equilibrar los procesos inflamatorios del cuerpo.
  • Contiene enzimas como la bromelina, conocida por su acción antiinflamatoria y antioxidante, ideal para proteger los tejidos y las células contra los daños que provoca el estrés oxidativo.
  • También aporta vitamina E, un nutriente que estimula la regeneración celular y la circulación.
  • Cabe destacar que, además de controlar la retención, es una bebida que promueve el bienestar, dado que mejora la digestión y protege la salud cardiovascular.

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¿Cómo preparar este batido de aguacate y piña?

Batido de aguacate y piña para combatir la retención de líquidos

La preparación del batido de aguacate y piña es bastante sencilla y, aunque se recomienda para casos de retención, también se puede disfrutar como preventivo o bebida energética.

Las propiedades de sus ingredientes principales se potencian con los nutrientes de la espinaca, la banana y la leche de almendras, todos conocidos por ser complementos saludables para la dieta.

En conjunto, estos alimentos promueven la expulsión de los líquidos y, de paso, mejoran la digestión y las funciones del sistema linfático.

Gracias a esto, al ingerirlo, se apoyan las funciones de los órganos excretores, facilitando la eliminación de las toxinas y residuos.

Visita este artículo: 7 consejos que debes atender para evitar la retención de líquidos

Ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • ½ piña madura
  • ½ taza de jugo de piña (125 ml)
  • 6 hojas de espinaca
  • 1 banana madura
  • ½ taza de leche de almendras (125 ml)

Preparación

  • Extrae la pulpa de un aguacate maduro y ponla en el vaso de la licuadora.
  • Trocea la piña y júntala con el aguacate, el jugo y las hojas de espinaca.
  • Corta también una banana e incorpórala.
  • Por último, agrega la leche de almendras y procesa a velocidad máxima.
  • Mezcla todos los ingredientes por un par de minutos o hasta que queden bien integrados.
  • Tras obtener una bebida cremosa y homogénea, sírvela.

Modo de consumo

  • Consume un vaso de batido como parte del desayuno o a media mañana.
  • En caso de retención de líquidos, ingiérelo hasta 2 veces al día.
  • Si gustas, prepáralo para llenarte de energía antes de ir al gimnasio o hacer tus actividades deportivas.

Otras consideraciones…

Retención de líquidos

  • Si el objetivo es combatir la retención de líquidos con esta bebida, recuerda que debes limitar el consumo de sal para obtener buenos resultados.
  • Consúmelo, por lo menos, durante una semana seguida, apoyado con una dieta balanceada y agua.
  • Evita la ingesta de alimentos procesados o enlatados ya que, aunque solemos ignorarlo, contienen demasiado sodio y sustancias inflamatorias.
  • Dado que aporta una cantidad significativa de calorías, evita consumir más de dos porciones diarias.
  • Si la inflamación por los líquidos continúa, consulta al médico para chequear si es un síntoma de alguna enfermedad de mayor cuidado.

¿Lista para probarlo? Si últimamente te sientes cansada y tienes pesadez en tus extremidades, anímate a probar esta bebida saludable y descubre cuán buena es para aumentar tu sensación de bienestar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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