Cómo combatir el acné añadiendo 5 licuados desintoxicantes a tu dieta

Carolina Betancourth·
27 Septiembre, 2020
Este artículo ha sido verificado y aprobado por la médica Karla Henríquez al
30 Abril, 2019
Una dieta baja en azúcar, ultraprocesados y chatarra ayuda a tener luna piel más sana y bonita.

Hay algunos licuados desintoxicantes que, por sus nutrientes y propiedades, ayudan a limpiar el organismo y, por ende, mejorar la salud en general, lo que sin duda contribuye con el buen aspecto de la piel. ¿Quieres saber más acerca de ellos? ¡Sigue leyendo!

Cuando no te hidratas adecuadamente y además llevas una mala alimentación, tu piel se resiente de forma considerable. Luce opaca, tiene mayor tendencia a presentar imperfecciones y brotes de acné, y además parece marchita y con algunos años más de los que tienes. Todo ello se traduce en un problema estético.

Para prevenir (o combatir) todo eso, lo ideal es que mantengas todo un conjunto de buenos hábitos de vida, a la par de una rutina de belleza acorde a tu tipo de piel. Para lograrlo, puedes consultar con tu médico y dermatólogo.

Adicionalmente, puedes incorporar algunos licuados desintoxicantes a tu dieta ─como los que vamos a comentarte a continuación─ que no solo te ayudarán a hidratarte bien, sino que te ayudarán a evitar el consumo de bebidas industriales, que solo te aportan calorías y azúcar, siendo este último, un enemigo de tu piel y lozanía.

1. Licuado de melón y agua de coco

El melón es una fruta rica en agua.

De acuerdo con los expertos de la Asociación 5 al día “el melón contiene una altísima cantidad de agua (85-90 %) y una cantidad de hidratos de carbono (del 7 al 8 %) inferior a la de otras frutas (sobre todo sacarosa), hecho que hace del melón una de las frutas con menor contenido calórico”.

En vista de su alto contenido de agua, el melón es una fruta diurética. Esto quiere decir que ayuda a hidratar, pero también a expulsar los líquidos retenidos en el cuerpo.

Por su parte, el agua de coco verde concentra varios nutrientes, tales como: potasio, calcio, magnesio, sodio y el fósforo. También contiene ácido láurico y citoquinonas, que son esenciales para la salud de la piel y otros órganos del cuerpo. Además, es baja en azúcares, y calorías.

Al combinar esta fruta con el agua de coco, se obtiene una bebida refrescante, con un toque dulzón y un aroma exquisito, que consigue hidratar a profundidad y ayudar a desintoxicar el cuerpo de forma natural, lo que a su vez ayuda a tener una piel sana y bonita.

Ingredientes

  • Melón (cantidad para suficiente 1 vaso de jugo).
  • 1 vaso de agua de coco (250 ml).

Preparación

  • Pela y corta el melón en rodajas.
  • Coloca las rodajas de fruta en la licuadora junto con el agua de coco.
  • Procesa hasta obtener una mezcla homogénea.
  • Bebe al momento.

2. Licuado de remolacha, manzana y diente de león

Rico en antioxidantes, agua y fibra, el segundo de los licuados desintoxicantes es otra buena alternativa para limpiar el organismo y, en cierta forma, combatir el acné. 

De acuerdo con los expertos de la Fundación Española de la Nutrición (FEN) el ingrediente principal de este licuado ─la remolacha─ contiene folatos y “nutrientes entre los cuales destacan los carbohidratos, la fibra, minerales (potasio, calcio, hierro, fósforo y sodio) y las vitaminas”, con lo cual, es beneficiosa para la salud de la piel.

Por otra parte, la manzana destaca por ser rica en fibra y nutrientes varios, y el diente de león por ser una hierba diurética y desintoxicante.

Ingredientes

  • ½ remolacha.
  • 1 manzana roja.
  • 2 tazas de agua (200 ml).
  • 1 cucharada de diente de león (10 g).

Preparación

  • Corta la manzana en rodajas. Retira el corazón y las semillas.
  • Corta la remolacha en rodajas.
  • Prepara una infusión de diente de león con el vaso de agua.
  • Una vez se enfríe la infusión, viértela en la licuadora y procésala con el resto de los ingredientes.
  • Asegúrate de obtener un licuado homogéneo y sin grumos.

3. Licuado de kiwi, arándanos y moras

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El kiwi se destaca como una de las frutas más abundantes en vitamina C. Debido a esto, su consumo se asocia con la prevención de enfermedades.

Por su combinación de ingredientes ricos en antioxidantes y vitaminas ─moras, arándanos y kiwi─, este licuado es una buena alternativa para brindarle un extra de nutrición a la piel y hacerla lucir más sana y bonita.

Al igual que otras frutas, estas también aportan fibra, lo que ayuda a limpiar y desintoxicar el organismo.

Ingredientes

  • 3 kiwis.
  • 5 arándanos.
  • 5 moras.
  • 1 vaso de agua (250 ml)

Preparación

  • Pela y corta en rodajas los kiwis.
  • Lava y escurre bien las moras y los arándanos.
  • Incorpora todos los ingredientes en la licuadora y procésalos hasta conseguir una mezcla homogénea.

4. Licuado de sandía y manzana verde

El cuarto de los licuados desintoxicantes es una refrescante bebida de sandía y manzana verde que le brinda a la piel una ración extra de antioxidantes, agua y fibra.

Al igual que los otros 3 licuados, esta bebida es ideal para evitar el consumo de bebidas industriales, que están cargadas de azúcar y otros ingredientes que no favorecen en absoluto la salud de la piel e incluso pueden lleva a la producción excesiva de grasa.

Ingredientes

  • 1 manzana verde.
  • 1 tazas de agua (200 ml).
  • Sandía (una porción de 300 gramos aproximadamente).

Preparación

  • Corta la sandía en trozos medianos. Retira las semillas.
  • Corta la manzana en rodajas. Retira las semillas y el corazón.
  • Coloca el total de ingredientes en la licuadora y procesa hasta incorporarlo todo.

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5. Licuado de piña, fresas y espinacas

Batido de la felicidad

Mientras que la piña y las fresas aportan una ración extra de bromelina y antioxidantes, las espinacas aportan hierro, fibra y otros nutrientes, todo ello se convierte en un cóctel muy conveniente para la salud de la piel y, por supuesto, combatir el acné.

Las propiedades de los tres ingredientes ayudan a hidratar la piel, mejorar la circulación y el proceso de oxigenación celular. 

Ingredientes

  • 1 trozo de piña.
  • 6 fresas maduras.
  • 4 hojas de espinacas.
  • 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

  • Corta el trozo de piña en rodajas.
  • Aparte, trocea las fresas.
  • Incorpora todos los ingredientes a la licuadora y procesa hasta obtener una mezcla homogénea.

Disfruta de los licuados desintoxicantes dentro de una dieta adecuada

Para combatir el acné es necesario que mantengas todo un estilo de vida saludable. Si bien los licuados desintoxicantes que te presentamos aquí pueden serte de ayuda si los integras con moderación a una dieta equilibrada, baja en azúcares, comida chatarra y ultraprocesados, ten en cuenta que por sí solos no van a eliminar el acné por completo de la noche a la mañana.

Así pues, mantén siempre buenos hábitos de vida y sigue las recomendaciones de tu dermatólogo para que luzcas siempre una piel sana y bonita.