Cómo combatir el estreñimiento infantil

Daniela Castro · 4 junio, 2018
El consumo de frutas y vegetales frescos es una medida sencilla para combatir el estreñimiento infantil. Además, es bueno incentivar otros hábitos saludables como el consumo de agua y el deporte.

Hay muchos métodos naturales que ayudan a combatir el estreñimiento infantil. De hecho, aunque puede ocurrir tanto en bebés de pocos meses como en niños mayores, en general se resuelve con la alimentación y algunos hábitos saludables.

Esta enfermedad digestiva es uno de los mayores motivos de consultas en pediatría. Si bien no suele ser grave, puede causar dolencias y complicaciones cuando no se le brinda un tratamiento adecuado. ¿Cómo saber si mi hijo tiene estreñimiento infantil?

La principal característica de este problema son los cambios en los hábitos intestinales. A menudo, el niño tiene menos de tres deposiciones a la semana o sus heces son duras y secas. También es probable que experimente defecación dolorosa e inflamación abdominal.

Por fortuna, no siempre es necesario someterlos al consumo de laxantes convencionales. Antes de recurrir a tal medida, lo mejor es aplicar algunos consejos para cambiar la dieta y probar varios remedios naturales. ¡Toma nota!

Consejos para combatir el estreñimiento infantil de forma natural

Hay muchos factores que pueden incidir en este trastorno digestivo en los niños. Sin embargo, dentro de sus principales causas se destacan los malos hábitos alimentarios. Es cierto que el sistema digestivo de los niños pequeños se debe adaptar a la alimentación; el problema es que a veces les damos alimentos cuyo valor nutricional no ayuda en nada.

¿Qué podemos hacer para combatir el estreñimiento infantil? La primera medida es hacer cambios en la dieta. Por eso, a continuación compartimos en detalle las principales recomendaciones.

Fomentar el consumo de fibra

Alimentos con alto contenido de fibra.

La fibra es uno de los nutrientes esenciales que apoyan el proceso de digestión. Cuando la alimentación es pobre en esta sustancia, los niños suelen ser más susceptibles al estreñimiento. Por lo tanto, lo ideal es fomentar su consumo a través de:

  • Cereales integrales
  • Frutas con cáscara
  • Vegetales frescos
  • Ciruelas secas
  • Garbanzos y lentejas
  • Guisantes
  • Palomitas de maíz naturales

Evitar los dulces y azúcar

El consumo excesivo de azúcar incide de forma negativa en la salud digestiva. Por ende, muchos de los casos de estreñimiento infantil tienen su origen en la ingesta diaria de dulces y golosinas. Aunque los niños aman estos productos, lo mejor es tratar de no suministrárselos.

Procurar que el niño beba agua

Vaso de agua.

La importancia de consumir abundante agua al día comienza desde las edades más tempranas. Cuando los niños la ingieren lo suficiente, su proceso digestivo se ralentiza y hay más riesgo de estreñimiento. Esto debido a que los líquidos aumentan el volumen de la fibra y hacen que las heces sean más suaves.

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Incentivar las prácticas deportivas

La práctica regular de cualquier actividad deportiva, inclusive el juego, estimula la circulación sanguínea y mejora el tránsito intestinal. Por eso, como complemento de una dieta sana, es primordial incentivar cualquier tipo de actividad física en los menores.

Enseñar una rutina para ir al baño

estreñimiento niños

La rutina para ir al baño se debe iniciar a la edad apropiada. Dado que los niños pequeños temen dar este paso, es importante acompañarlos y guiarlos para que lo vuelvan un hábito. Los menores que no están listos para ir al inodoro tienden a retener las heces como una forma de llevar la contraria.

Entonces, lo mejor es iniciarlos en el entrenamiento del sanitario poco a poco, sin causarles presión. Una vez consigan hacerlo, es primordial enseñarles la postura correcta que se debe adoptar. Además, es bueno recordarles que deben hacerlo siempre que sientan ganas.

Remedios naturales para combatir el estreñimiento infantil

Los laxantes farmacológicos solo son una opción cuando el estreñimiento es crónico. De hecho, su administración en niños debe contar con la supervisión del pediatra. Cuando la condición recién aparece o es leve, lo mejor es probar algunos remedios naturales.

Jugo de ciruela

La ciruela es una de las frutas laxantes que pueden estimular las funciones intestinales para paliar los efectos del estreñimiento. Por eso, se recomienda proporcionar una o dos onzas de su jugo diluido en la misma cantidad de agua para los niños pequeños.

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Uvas en ayunas

Las uvas son frutas deliciosas que a los niños les encantará comer. Además, resultan ser un buen tratamiento para combatir el estreñimiento infantil en poco tiempo. Lo mejor es darles entre 6 y 8 uvas en ayunas, con piel incluida.

Miel de abejas

Miel de abejas.

Los niños mayores de un año pueden consumir miel diluida en agua como solución alternativa contra las digestiones lentas. Este ingrediente contiene enzimas naturales que ayudan a optimizar el proceso de descomposición de los alimentos para su posterior eliminación.

Jugo de manzana

El zumo de manzana es una bebida muy recomendada para los niños más pequeños. Dado que su sabor les encanta, es ideal para complementar el tratamiento del estreñimiento. Su contenido de pectina y agua es perfecto para tratar este problema. Por eso, se recomienda suministrarles entre 2 y 4 onzas diarias.

En resumen

Las maneras más simples y seguras de combatir el estreñimiento infantil es mejorando la alimentación. Lo ideal es reemplazar los refinados y procesados por alternativas orgánicas. Además, es bueno incorporar frutas y remedios laxantes para ayudarlos a superar este problema.