Descubre cómo puedes combatir la obesidad en los niños

23 julio, 2018
La obesidad infantil es un problema que involucra a toda la familia, recuerda apoyar a tu hijo y aportar a su sano desarrolllo

Combatir la obesidad en los niños es actualmente, una de las principales luchas que atraviesan los padres del mundo. Esta es una preocupación que ha ocupado las políticas públicas de muchos gobiernos y que aún no se ha logrado erradicar.

En el siglo XXI, la obesidad en los niños representa unos de los problemas más graves de la salud pública mundial, aseguró un informe presentado en el año 2016 por la Comisión para acabar con la obesidad infantil de la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Son muchos los factores que intervienen en esta situación. Para comenzar, te aconsejamos que lo tomes con la mayor calma posible, lo importante es conseguir ayudar al pequeño. Hablar con él y explicarle el problema es lo ideal.

¿Cómo puedes combatir la obesidad en los niños?

obesidad

Según la OMS, en el mundo existen 41 millones de niños con sobrepeso. Este conflicto ha despertado las alarmas de las autoridades sanitarias. Es natural que se desee encontrar la solución de una forma rápida, pero combatir la obesidad en los niños es un proceso que requiere de tiempo.

Te aseguramos que la obesidad infantil no se resuelve de un día de para otro. A veces ni en meses. Necesitas confianza en el proceso para, entre otras cosas, trasmitirle lo mismo a tu hijo. Investiga, lee mucho, consulta a un especialista y luego conversa con él. Si le explicas con mucho amor, entenderá a la perfección.

Este debe ser el primer paso. Más adelante ahondaremos sobre la importancia de procurar una mejor alimentación y de realizar actividad física. Estos dos últimos temas, sumados al conocimiento, hacen una fórmula ideal para lograr combatir la obesidad.

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¿Por qué la obesidad es un problema para la salud de los niños?

Son diversas las complicaciones que puede padecer el menor de edad si no se controla su peso. Enfermedades que son más probables en la edad adulta comienzan a aparecer rápidamente y su calidad de vida se deteriora conforme avanza el tiempo. Entre ellas podemos mencionar:

  • Enfermedades cardiovasculares: causadas por los niveles altos de colesterol y la hipertensión arterial.
  • Diabetes tipo 2: en niños y adolescentes esta enfermedad es devastadora, pues comienzan las restricciones alimentarias severas, se genera una  resistencia al azúcar y comienzan las enfermedades renales.
  • La esteatosis hepática: se trata de una alta concentración de grasa en el hígado. Es necesario controlar el sobrepeso a tiempo y evitar complicaciones
  • La apnea del sueño: esta condición es un riesgo que pocos niños padecen pero que puede aparecer. Se trata de un problema respiratorio donde se produce una interrupción de la respiración por unos 10 segundos mientras duermen.
  • Asma: esta enfermedad bloquea las vías respiratorias y dificulta el proceso normal de respitación

Riesgos sociales

Obesidad hereditaria familiar

De igual manera, existen muchos riesgos psicosociales, que comienzan con la discriminación por parte de las personas que lo rodean, en los espacios donde se desenvuelve habitualmente. De acuerdo con el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, los niños con sobrepeso se vuelven objeto de burlas que pueden producir:

  • Estrés psicológico.
  • Estigmatización social.
  • Baja autoestima.
  • Problemas académicos.
  • Conflictos con sus pares.

El trabajo en la casa es más importante

Después de consultar al especialista, de mostrarle empatía a tu hijo y de explicarle las consecuencias que se generan por la obesidad, viene el trabajo en la casa. Todo comienza dando el ejemplo. Combatir la obesidad en los niños es un trabajo en equipo.

Si él necesita comer sano, hazlo tú también. Si necesita hacer ejercicio físico, acompáñalo, deja el sedentarismo, demuéstrale la importancia de hacer ejercicio. Créale hábitos saludables, pero para arraigarlos en su rutina debes acoplarte a él. La familia completa debe cambiar su estilo de vida.

Equilibrar las calorías

La dieta que debe tener tu hijo para perder peso debe ser guiada por un especialista. Recuerda que el objetivo es que encuentre su peso ideal, pero sin interferir en su proceso normal de crecimiento y desarrollo.

En este campo aparecen las calorías. La meta es crear conciencia sobre la importancia de agregar a sus comidas alimentos saludables. Prepara versiones más llamativas de sus platillos preferidos, usando verduras y hortalizas, reduciendo el azúcar y los carbohidratos. Puedes aplicar lo siguiente:

  • Incluir productos lácteos bajos en grasa.
  • Agregar proteínas como las carnes magras, pescados, aves y frijoles.
  • Las frutas son una fuente rica de nutrientes. Sustituye las gaseosas por los batidos de frutas y en las meriendas ofrécele algunos trozos.
  • Sustituye las harinas por sus versiones integrales. El arroz integral es un excelente aliado.
  • Sirve en porciones pequeñas. Así acelerarás su metabolismo.
  • Incluye en este cambio de vida a todos los integrantes de la familia.
  • Elimina del plan alimenticio las grasas saturadas y la azúcar procesada.
  • Haz que beba mucha agua.

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La observación es importante

Como padres responsables, es importante estar atentos a todos los procesos que atraviesa el niño. Después de todo, para que llegue al sobrepeso tuvo que haber pasado por distintas etapas a las cuales no se prestó la debida atención.  Observa su crecimiento y procura detectar a tiempo si el niño puede llegar a sufrir obesidad.

Si esta condición está presente, es hora de consultar al especialista y aplicar cambios. Los niños necesitan apoyo, no los obligues, enséñales lo significativo que resulta cada paso para que el objetivo de bajar de peso se logre.

Combatir la obesidad en los niños es posible, siempre que todos los integrantes de la familia estén dispuestos a poner de su parte para alcanzar la meta.

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